Berlari 5 menit sehari memperpanjang hidup

Sebuah studi yang dilakukan oleh para peneliti di University of Iowa menemukan bahwa berlari lima menit sehari saja dapat memperpanjang umur dan mengurangi risiko kematian dini. Temuan ini mungkin berguna khususnya bagi orang-orang yang memiliki keterbatasan waktu namun tetap ingin menjaga kesehatannya.

Selama penelitian, para ilmuwan mengamati 55 ribu sukarelawan berusia 18 hingga 100 tahun selama 15 tahun. Mereka menemukan bahwa orang yang jogging memiliki risiko kematian 30% lebih rendah dan risiko kematian akibat penyakit kardiovaskular 45% lebih rendah. Namun yang paling menarik, lari lima menit setiap hari pun sudah memberikan efek positif bagi kesehatan.

Orang yang berolahraga terbukti memiliki jantung dan paru-paru yang lebih sehat, serta mengurangi risiko terkena berbagai penyakit seperti diabetes dan obesitas. Selain itu, olahraga teratur membantu meningkatkan kesehatan mental, mengurangi stres, dan meningkatkan mood.

Jika lari bukan hobi Anda, maka Anda bisa menggantinya dengan jenis aktivitas fisik lain, seperti lompat tali atau bersepeda. Yang penting latihannya teratur. Sedikit berolahraga, meski hanya lima menit sehari, dapat memberikan manfaat kesehatan yang signifikan.

Hasil penelitian ini semoga bisa memberikan tambahan motivasi bagi mereka yang kesulitan berolahraga secara rutin.