5 minut biegania dziennie przedłuża życie

Badanie przeprowadzone przez naukowców z Uniwersytetu Iowa wykazało, że zaledwie pięć minut biegania dziennie może przedłużyć życie i zmniejszyć ryzyko przedwczesnej śmierci. To odkrycie może być szczególnie przydatne dla osób, które nie mają czasu, a mimo to chcą przejąć kontrolę nad swoim zdrowiem.

W trakcie badania naukowcy obserwowali przez 15 lat 55 tysięcy ochotników w wieku od 18 do 100 lat. Odkryli, że u biegaczy ryzyko śmierci było o 30% niższe i o 45% niższe z powodu chorób układu krążenia. Ale najciekawsze było to, że nawet pięciominutowy codzienny bieg już ma pozytywny wpływ na zdrowie.

Wykazano, że osoby ćwiczące mają zdrowsze serca i płuca oraz zmniejszają ryzyko rozwoju wielu chorób, takich jak cukrzyca i otyłość. Ponadto regularne ćwiczenia pomagają poprawić zdrowie psychiczne, zmniejszyć stres i poprawić nastrój.

Jeśli bieganie nie jest Twoim hobby, możesz zastąpić je innymi rodzajami aktywności fizycznej, np. skakanką lub jazdą na rowerze. Najważniejsze, że ćwiczenia są regularne. Trochę ruchu, nawet pięć minut dziennie, może przynieść znaczne korzyści zdrowotne.

Wyniki tego badania mogą dostarczyć dodatkowej motywacji osobom, które mają trudności z regularnymi ćwiczeniami.