5 minutters løb om dagen forlænger livet

En undersøgelse udført af forskere ved University of Iowa viste, at kun fem minutters løb om dagen kan forlænge livet og reducere risikoen for for tidlig død. Denne konstatering kan være særlig nyttig for mennesker, der er tidsfattige, men som stadig ønsker at tage ansvar for deres helbred.

Under undersøgelsen observerede forskere 55 tusinde frivillige i alderen fra 18 til 100 år i 15 år. De fandt ud af, at joggere havde 30 % lavere risiko for at dø og 45 % lavere risiko for at dø af hjerte-kar-sygdomme. Men det mest interessante var, at selv en daglig løbetur på fem minutter allerede har en positiv effekt på helbredet.

Mennesker, der træner, har vist sig at have sundere hjerter og lunger og reducere risikoen for at udvikle mange sygdomme som diabetes og fedme. Derudover hjælper regelmæssig motion med at forbedre mental sundhed, reducere stress og forbedre humøret.

Hvis løb ikke er din hobby, så kan du erstatte det med andre former for fysisk aktivitet, såsom at hoppe i reb eller cykle. Det vigtigste er, at øvelserne er regelmæssige. Lidt motion, selv kun fem minutter om dagen, kan have betydelige sundhedsmæssige fordele.

Resultaterne af denne undersøgelse kan give yderligere motivation for dem, der har svært ved at træne regelmæssigt.