5 хвилин бігу на день продовжують життя

Дослідження, проведене вченими Айовського університету, показало, що лише п'ять хвилин бігу на день здатні продовжити життя та зменшити ризик передчасної смерті. Це відкриття може виявитися особливо корисним для людей, які відчувають дефіцит часу, але все ж таки хочуть піклуватися про своє здоров'я.

У ході дослідження вчені спостерігали за 55 тис. добровольцями у віці від 18 до 100 років упродовж 15 років. Вони виявили, що ризик померти у любителів пробіжок на 30% нижчий, а ризик смерті від серцево-судинних захворювань нижчий на 45%. Але найцікавіше полягало в тому, що навіть п'ятихвилинна щоденна пробіжка вже має позитивний ефект на здоров'я.

Зазначається, що люди, які займаються фізичними вправами, мають здоровіше серце та легені, а також зменшують ризик розвитку багатьох захворювань, таких як діабет та ожиріння. Крім того, регулярні фізичні навантаження сприяють поліпшенню психічного здоров'я, зменшенню стресу та покращенню настрою.

Якщо біг не є вашим хобі, можна замінити його на інші види фізичної активності, такі як скакалка або велосипед. Головне, щоб вправи були регулярними. Невелике фізичне навантаження, навіть протягом п'яти хвилин на день, може мати значний позитивний ефект на здоров'я.

Результати цього дослідження можуть стати додатковою мотивацією для тих, хто має труднощі з регулярними тренуваннями.