Πρόληψη γρίπης και κρυολογήματος: 7 συμβουλές

Οι μετεωρολόγοι προειδοποιούν για σοβαρούς παγετούς στην Ουκρανία μέχρι τα μέσα Φεβρουαρίου. Κατά τη διάρκεια της ψυχρής περιόδου, ο κίνδυνος προσβολής από ιογενείς λοιμώξεις του αναπνευστικού αυξάνεται. Αλλά μην πανικοβάλλεστε! Υπάρχουν απλές συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να προστατεύσετε την υγεία σας χωρίς οικονομικό κόστος ή ειδική ιατρική εκπαίδευση. Φροντίστε τον εαυτό σας και τα αγαπημένα σας πρόσωπα ακολουθώντας αυτές τις 7 συμβουλές.

1. Πλύνετε τα χέρια σας. Οι λοιμώξεις του αναπνευστικού μεταδίδονται συχνότερα μέσω των χεριών. Για να προστατευτείτε από αυτό, πλένετε τακτικά τα χέρια σας με ζεστό νερό και σαπούνι για 20 δευτερόλεπτα. Εάν δεν είναι δυνατό να πλύνετε τα χέρια σας, χρησιμοποιήστε ένα απολυμαντικό χεριών με βάση το οινόπνευμα. Προσπαθήστε επίσης να μην αγγίζετε το πρόσωπό σας με βρώμικα χέρια.

2. Πίνετε αρκετό νερό. Το χειμώνα, ιδρώνουμε λιγότερο, αλλά η αναπνοή έξω μπορεί να είναι πιο έντονη, γεγονός που οδηγεί σε αφυδάτωση. Πίνετε αρκετό νερό για να ενυδατώσετε τους βλεννογόνους σας και να ενισχύσετε το ανοσοποιητικό σας σύστημα.

3. Φάε σωστά. Κατά τη χειμερινή περίοδο, είναι σημαντικό να τρώτε τροφές πλούσιες σε βιταμίνες και μέταλλα. Συμπεριλάβετε στη διατροφή σας φρέσκα λαχανικά και φρούτα, όσπρια, ξηρούς καρπούς, κρέας, ψάρι και γαλακτοκομικά προϊόντα. Αυτό θα σας βοηθήσει να ενισχύσετε το ανοσοποιητικό σας σύστημα και να προστατεύσετε από το κρυολόγημα.

4. Αερίστε το δωμάτιο. Το χειμώνα βρισκόμαστε πιο συχνά σε εσωτερικούς χώρους, όπου μπορεί να συσσωρευτεί το ιικό φορτίο. Να αερίζετε τακτικά τα δωμάτια για να παρέχεται καθαρός αέρας και να μειώνεται ο κίνδυνος μόλυνσης.

5. Ενισχύστε το ανοσοποιητικό σας σύστημα. Αθληθείτε, παρακολουθήστε τον ύπνο και ξεκουραστείτε, αποφύγετε αγχωτικές καταστάσεις. Είναι σημαντικό να ενισχύσετε το ανοσοποιητικό σας σύστημα, ώστε το σώμα σας να καταπολεμήσει τις λοιμώξεις.

6. Αποφύγετε την επαφή με άρρωστα άτομα. Εάν γνωρίζετε ότι κάποιος έχει κρυολόγημα ή γρίπη, προσπαθήστε να μην έρθετε σε επαφή με αυτό το άτομο. Εάν αυτό δεν είναι δυνατό, φορέστε μάσκα και θυμηθείτε να πλένετε τα χέρια σας.

7. Μην κάνετε υπερβολική χρήση αντιβιοτικών. Τα αντιβιοτικά δεν είναι αποτελεσματικά έναντι ιογενών λοιμώξεων όπως το κρυολόγημα ή η γρίπη. Η χρήση τους μπορεί να βλάψει την υγεία σας και να οδηγήσει στην ανάπτυξη βακτηριακής αντοχής στα αντιβιοτικά.

Συμπερασματικά, ακολουθώντας αυτές τις απλές συμβουλές, μπορείτε να προστατεύσετε τον εαυτό σας και τα αγαπημένα σας πρόσωπα από το κρυολόγημα και τη γρίπη κατά τη χειμερινή περίοδο. Να θυμάστε ότι η υγεία είναι ο πιο σημαντικός πλούτος, γι' αυτό μην ξεχνάτε να φροντίζετε το σώμα σας και να λαμβάνετε μέτρα για την ενίσχυση του ανοσοποιητικού σας συστήματος.