Prevenindo gripes e resfriados: 7 dicas

Os meteorologistas alertam para fortes geadas na Ucrânia até meados de fevereiro. Durante a estação fria, aumenta o risco de contrair infecções respiratórias virais. Mas não entre em pânico! São dicas simples que o ajudarão a proteger sua saúde sem custos financeiros ou treinamento médico especial. Cuide de você e de seus entes queridos seguindo estas 7 dicas.

1. Lave as mãos. As infecções respiratórias são mais frequentemente transmitidas pelas mãos. Para se proteger disso, lave as mãos regularmente com água morna e sabão por 20 segundos. Se não for possível lavar as mãos, use um desinfetante para as mãos à base de álcool. Tente também não tocar no rosto com as mãos sujas.

2. Beba bastante água. No inverno suamos menos, mas a respiração externa pode ser mais intensa, o que leva à desidratação. Beba água suficiente para hidratar as membranas mucosas e fortalecer o sistema imunológico.

3. Coma direito. Durante o inverno, é importante consumir alimentos ricos em vitaminas e minerais. Inclua vegetais e frutas frescas, legumes, nozes, carne, peixe e laticínios em sua dieta. Isso ajudará a fortalecer o sistema imunológico e a proteger contra resfriados.

4. Ventile a sala. No inverno, ficamos mais frequentemente em ambientes fechados, onde a carga viral pode se acumular. Ventile os ambientes regularmente para fornecer ar fresco e reduzir o risco de infecção.

5. Fortaleça seu sistema imunológico. Pratique esportes, observe seu sono e descanso, evite situações estressantes. É importante fortalecer o sistema imunológico para que o corpo possa combater infecções.

6. Evite contato com pessoas doentes. Se você sabe que alguém está resfriado ou gripado, tente não entrar em contato com essa pessoa. Caso não seja possível, use máscara e lembre-se de lavar as mãos.

7. Não abuse dos antibióticos. Os antibióticos não são eficazes contra infecções virais, como resfriados ou gripes. Seu uso pode prejudicar a saúde e levar ao desenvolvimento de resistência bacteriana aos antibióticos.

Concluindo, seguindo estas dicas simples, você pode proteger você e seus entes queridos de resfriados e gripes durante o inverno. Lembre-se que a saúde é a riqueza mais importante, por isso não se esqueça de cuidar do seu corpo e tomar medidas para fortalecer o sistema imunológico.