Forebyggelse af influenza og forkølelse: 7 tips

Prognosefolk advarer om alvorlig frost i Ukraine indtil midten af ​​februar. I den kolde årstid øges risikoen for at pådrage sig virale luftvejsinfektioner. Men gå ikke i panik! Der er enkle tips, der hjælper dig med at beskytte dit helbred uden økonomiske omkostninger eller særlig medicinsk uddannelse. Pas på dig selv og dine kære ved at følge disse 7 tips.

1. Vask hænder. Luftvejsinfektioner overføres oftest gennem hænderne. For at beskytte dig selv mod dette, vask dine hænder regelmæssigt med varmt vand og sæbe i 20 sekunder. Hvis det ikke er muligt at vaske hænder, så brug et alkoholbaseret håndsprit. Prøv også ikke at røre dit ansigt med snavsede hænder.

2. Drik nok vand. Om vinteren sveder vi mindre, men vejrtrækning udenfor kan være mere intens, hvilket fører til dehydrering. Drik nok vand til at fugte dine slimhinder og styrke dit immunforsvar.

3. Spis rigtigt. I vinterhalvåret er det vigtigt at spise fødevarer rig på vitaminer og mineraler. Inkluder friske grøntsager og frugter, bælgfrugter, nødder, kød, fisk og mejeriprodukter i din kost. Dette vil hjælpe med at styrke dit immunsystem og beskytte mod forkølelse.

4. Udluft rummet. Om vinteren er vi oftere indendørs, hvor virusmængden kan ophobes. Udluft rummene regelmæssigt for at give frisk luft og mindske risikoen for infektion.

5. Styrk dit immunforsvar. Spil sport, se din søvn og hvile, undgå stressende situationer. Det er vigtigt at styrke dit immunforsvar, så din krop kan bekæmpe infektioner.

6. Undgå kontakt med syge mennesker. Hvis du ved, at nogen har en forkølelse eller influenza, så prøv ikke at komme i kontakt med vedkommende. Hvis dette ikke er muligt, så tag en maske på og husk at vaske hænder.

7. Brug ikke antibiotika for meget. Antibiotika er ikke effektive mod virusinfektioner som forkølelse eller influenza. Deres brug kan skade dit helbred og føre til udvikling af bakteriel resistens over for antibiotika.

Afslutningsvis kan du ved at følge disse enkle tips beskytte dig selv og dine kære mod forkølelse og influenza i vinterhalvåret. Husk, at sundhed er den vigtigste rigdom, så glem ikke at passe på din krop og træffe foranstaltninger for at styrke dit immunforsvar.