インフルエンザと風邪の予防: 7 つのヒント

気象予報士は、ウクライナでは2月中旬まで激しい霜が降りると警告しています。寒い季節には、ウイルス性呼吸器感染症にかかるリスクが高まります。しかし、パニックにならないでください。経済的コストや特別な医療訓練なしで健康を守るのに役立つ簡単なヒントがあります。以下の 7 つのヒントに従って、自分自身とあなたの愛する人を守りましょう。

1. 手を洗う。呼吸器感染症は、ほとんどの場合手を介して感染します。このことから身を守るには、定期的にぬるま湯と石鹸で 20 秒間手を洗ってください。手を洗うことができない場合は、アルコールベースの手指消毒剤を使用してください。また、汚れた手で顔に触れないようにしてください。

2. 十分な水を飲みましょう。冬には汗をかく量は減りますが、外での呼吸はより激しくなり、脱水症状を引き起こす可能性があります。粘膜に潤いを与え、免疫システムを強化するために十分な水を飲みましょう。

3. 正しく食べてください。冬はビタミンやミネラルを豊富に含む食べ物を食べることが大切です。新鮮な野菜や果物、豆類、ナッツ、肉、魚、乳製品を食事に取り入れましょう。これは免疫システムを強化し、風邪から身を守るのに役立ちます。

4. 部屋を換気してください。冬には室内にいることが多くなり、ウイルス量が蓄積する可能性があります。定期的に部屋を換気して新鮮な空気を提供し、感染のリスクを軽減します。

5. 免疫システムを強化します。スポーツをしたり、睡眠や休息に気をつけたり、ストレスの多い状況を避けたりしてください。体が感染症と闘えるように免疫システムを強化することが重要です。

6. 病気の人との接触を避けてください。風邪やインフルエンザに罹患している人がいる場合は、その人と接触しないようにしてください。それが不可能な場合は、マスクを着用し、手洗いを忘れないでください。

7. 抗生物質を使いすぎないでください。抗生物質は風邪やインフルエンザなどのウイルス感染症には効果がありません。それらの使用は健康を害し、抗生物質に対する細菌の耐性の発達につながる可能性があります。

結論として、これらの簡単なヒントに従うことで、冬の間に自分とあなたの愛する人を風邪やインフルエンザから守ることができます。健康は最も重要な財産であることを忘れずに、体のケアと免疫システムを強化するための対策を忘れないでください。