Prevenire influenza e raffreddore: 7 consigli

I meteorologi avvertono di forti gelate in Ucraina fino a metà febbraio. Durante la stagione fredda aumenta il rischio di contrarre infezioni respiratorie virali. Ma niente panico! Ci sono semplici consigli che ti aiuteranno a proteggere la tua salute senza costi finanziari o formazione medica speciale. Prenditi cura di te e dei tuoi cari seguendo questi 7 consigli.

1. Lavati le mani. Le infezioni respiratorie vengono spesso trasmesse attraverso le mani. Per proteggerti da questo, lavati regolarmente le mani con acqua tiepida e sapone per 20 secondi. Se non è possibile lavarsi le mani, utilizzare un disinfettante per le mani a base alcolica. Cerca anche di non toccarti il ​​viso con le mani sporche.

2. Bevi abbastanza acqua. In inverno si suda meno, ma la respirazione all'aperto può essere più intensa, il che porta alla disidratazione. Bevi abbastanza acqua per idratare le mucose e rafforzare il tuo sistema immunitario.

3. Mangia bene. Durante la stagione invernale è importante mangiare cibi ricchi di vitamine e minerali. Includi nella tua dieta frutta e verdura fresca, legumi, noci, carne, pesce e latticini. Ciò contribuirà a rafforzare il sistema immunitario e a proteggere dal raffreddore.

4. Ventilare la stanza. In inverno siamo più spesso in ambienti chiusi, dove la carica virale può accumularsi. Ventilare regolarmente le stanze per fornire aria fresca e ridurre il rischio di infezione.

5. Rafforza il tuo sistema immunitario. Fai sport, osserva il tuo sonno e il tuo riposo, evita situazioni stressanti. È importante rafforzare il sistema immunitario in modo che il corpo possa combattere le infezioni.

6. Evitare il contatto con persone malate. Se conosci qualcuno che ha il raffreddore o l'influenza, cerca di non entrare in contatto con quella persona. Se ciò non è possibile, indossa la mascherina e ricordati di lavarti le mani.

7. Non abusare degli antibiotici. Gli antibiotici non sono efficaci contro le infezioni virali come raffreddore o influenza. Il loro utilizzo può nuocere alla salute e portare allo sviluppo di resistenza batterica agli antibiotici.

In conclusione, seguendo questi semplici consigli, potrete proteggere voi stessi e i vostri cari da raffreddore e influenza durante la stagione invernale. Ricorda che la salute è la ricchezza più importante, quindi non dimenticare di prenderti cura del tuo corpo e di adottare misure per rafforzare il tuo sistema immunitario.