Flunssan ja vilustumisen ehkäisy: 7 vinkkiä

Ennustajat varoittavat ankarista pakkasista Ukrainassa helmikuun puoliväliin asti. Kylmänä vuodenaikana riski saada virusperäisiä hengitystieinfektioita kasvaa. Mutta älä panikoi! On olemassa yksinkertaisia ​​vinkkejä, jotka auttavat sinua suojelemaan terveyttäsi ilman taloudellisia kustannuksia tai erityistä lääketieteellistä koulutusta. Pidä huolta itsestäsi ja läheisistäsi noudattamalla näitä 7 vinkkiä.

1. Pese kätesi. Hengitystieinfektiot tarttuvat useimmiten käsien kautta. Suojautuaksesi tältä pese kätesi säännöllisesti lämpimällä vedellä ja saippualla 20 sekunnin ajan. Jos käsien pesu ei ole mahdollista, käytä alkoholipohjaista käsidesiä. Yritä myös olla koskettamatta kasvojasi likaisilla käsillä.

2. Juo tarpeeksi vettä. Talvella hikoilemme vähemmän, mutta ulkona hengittäminen voi olla voimakkaampaa, mikä johtaa kuivumiseen. Juo tarpeeksi vettä kosteuttaaksesi limakalvojasi ja vahvistaaksesi immuunijärjestelmääsi.

3. Syö oikein. Talvikaudella on tärkeää syödä runsaasti vitamiineja ja kivennäisaineita sisältäviä ruokia. Sisällytä ruokavalioosi tuoreita vihanneksia ja hedelmiä, palkokasveja, pähkinöitä, lihaa, kalaa ja maitotuotteita. Tämä auttaa vahvistamaan immuunijärjestelmääsi ja suojaamaan vilustumista vastaan.

4. Tuuleta huone. Talvella olemme useammin sisätiloissa, jonne viruskuorma voi kertyä. Tuuleta huoneet säännöllisesti raitista ilmaa varten ja vähentääksesi infektioriskiä.

5. Vahvista immuunijärjestelmääsi. Harrasta urheilua, tarkkaile untasi ja lepää, vältä stressaavia tilanteita. On tärkeää vahvistaa immuunijärjestelmääsi, jotta kehosi voi taistella infektioita vastaan.

6. Vältä kosketusta sairaiden ihmisten kanssa. Jos tiedät, että jollakin on vilustuminen tai flunssa, yritä olla koskettamatta kyseisen henkilön kanssa. Jos tämä ei ole mahdollista, käytä maskia ja muista pestä kätesi.

7. Älä käytä liikaa antibiootteja. Antibiootit eivät ole tehokkaita virusinfektioita, kuten vilustumista tai flunssaa, vastaan. Niiden käyttö voi vahingoittaa terveyttäsi ja johtaa bakteerien vastustuskyvyn kehittymiseen antibiooteille.

Lopuksi, näitä yksinkertaisia ​​vinkkejä noudattamalla voit suojata itsesi ja läheisesi vilustumiselta ja flunssalta talvikaudella. Muista, että terveys on tärkein rikkaus, joten älä unohda pitää huolta kehostasi ja ryhtyä toimenpiteisiin immuunijärjestelmän vahvistamiseksi.