Automasaje. Técnicas y Técnicas

o Es necesario hacer un esfuerzo para que la piel del pie no se deslice entre los dedos. Después de frotar, debe amasar el pie, para lo cual debe agarrar el pie desde abajo y desde arriba con los dedos de ambas manos y girarlo suavemente en diferentes direcciones, y luego apretar y relajar fuertemente los músculos del pie. Estos movimientos deben repetirse varias veces.

La segunda etapa del masaje de pies es masajear cada dedo. Para hacer esto, tome cada dedo por la punta y tire suavemente de él en diferentes direcciones, luego gírelo alrededor de su eje y frótelo entre los dedos de la otra mano. En este caso, debes moverte desde la base del dedo hasta la punta y acariciarlo con la palma. Después de esto, debes amasar los dedos, apretándolos con la mano y relajándolos.

La tercera etapa del masaje de pies es el masaje de tobillos. Para hacer esto, use los dedos de ambas manos para frotar la piel alrededor de la articulación con un movimiento circular, luego amase, apriete y relaje los músculos.

Después del masaje de pies, conviene pasar al masaje de piernas. Para hacer esto, debe sentarse en una silla o en el piso, estirar la pierna y comenzar a acariciar desde el pie hasta el muslo. Luego hay que frotar con movimientos circulares y luego amasar, apretando y relajando los músculos.

AUTOMASAJE LOCAL

El automasaje local se realiza cuando se necesita aliviar la tensión o el dolor en una determinada parte del cuerpo. Por ejemplo, para dolores en el cuello, espalda o zona lumbar. Las técnicas de automasaje para el masaje local son las mismas que para el masaje general, pero se aplican únicamente en una zona específica.

Para el automasaje local, puede utilizar bolas de masaje, rodillos o masajeadores especiales. Por ejemplo, puede utilizar un rodillo o rodillo de masaje para masajear su cuello y una bola de masaje para masajear su espalda. Al mismo tiempo, debe asegurarse de que el masajeador no dañe la piel ni los músculos.

En conclusión, el automasaje es una forma sencilla y asequible de mejorar tu bienestar y salud. Se puede utilizar en cualquier momento y en cualquier lugar. Sin embargo, antes de iniciar el automasaje, es necesario asegurarse de que no existan contraindicaciones y elegir las técnicas y técnicas de masaje adecuadas. Si tienes alguna condición médica o dudas, es mejor consultar a tu médico.