Pijat sendiri. Teknik dan Teknik

o Perlu dilakukan upaya agar kulit kaki tidak terpeleset di sela-sela jari kaki. Setelah menggosok, Anda harus menguleni kaki, untuk itu Anda perlu memegang kaki dari bawah dan atas dengan jari-jari kedua tangan dan memutarnya dengan lembut ke arah yang berbeda, lalu meremas dan mengendurkan otot-otot kaki dengan kuat. Gerakan-gerakan ini harus diulang beberapa kali.

Tahap kedua dari pijat kaki adalah memijat setiap jari kaki. Untuk melakukan ini, Anda perlu mengambil ujung setiap jari dan dengan lembut menariknya ke arah yang berbeda, lalu memutarnya di sekitar porosnya dan menggosoknya di antara jari-jari tangan yang lain. Dalam hal ini, Anda perlu berpindah dari pangkal jari ke ujung dan mengelusnya dengan telapak tangan. Setelah itu, Anda harus menguleni jari-jari Anda, meremasnya dengan tangan Anda dan mengendurkannya.

Tahap ketiga dari pijat kaki adalah pijat pergelangan kaki. Caranya, gunakan jari kedua tangan untuk menggosok kulit di sekitar sendi dengan gerakan memutar, lalu uleni, remas, dan rilekskan otot.

Setelah pijat kaki, Anda harus melanjutkan ke pijat kaki. Untuk melakukan ini, Anda perlu duduk di kursi atau di lantai, regangkan kaki dan mulai membelai dari kaki hingga paha. Kemudian Anda perlu menggosok dengan gerakan memutar, lalu menguleni, meremas dan mengendurkan otot.

PIJAT DIRI LOKAL

Pijat lokal sendiri dilakukan ketika Anda perlu meredakan ketegangan atau nyeri pada bagian tubuh tertentu. Misalnya untuk nyeri pada leher, punggung, atau punggung bawah. Teknik self-massage untuk pijat lokal sama dengan pijat umum, namun hanya diterapkan pada area tertentu saja.

Untuk pijat mandiri lokal, Anda dapat menggunakan bola pijat, roller, atau alat pijat khusus. Misalnya, Anda bisa menggunakan roller atau roller pijat untuk memijat leher, dan bola pijat untuk memijat punggung. Pada saat yang sama, Anda perlu memastikan bahwa alat pijat tidak membahayakan kulit dan otot.

Kesimpulannya, pijat diri adalah cara sederhana dan terjangkau untuk meningkatkan kesejahteraan dan kesehatan Anda. Dapat digunakan kapan saja dan dimana saja. Namun, sebelum memulai pijatan sendiri, Anda perlu memastikan tidak ada kontraindikasi dan memilih teknik dan teknik pijat yang tepat. Jika Anda memiliki kondisi medis atau keraguan, ada baiknya berkonsultasi dengan dokter Anda.