셀프 마사지. 기술 및 기술

o 발의 피부가 발가락 사이로 미끄러지지 않도록 노력해야 합니다. 문지른 후에는 발을 주무르는데, 이를 위해서는 양손의 손가락으로 발을 아래와 위에서 잡고 부드럽게 여러 방향으로 돌린 다음 발의 근육을 강하게 쥐고 이완시켜야 합니다. 이러한 동작은 여러 번 반복되어야 합니다.

발 마사지의 두 번째 단계는 각 발가락을 마사지하는 것입니다. 이렇게하려면 각 손가락의 끝 부분을 잡고 부드럽게 다른 방향으로 당긴 다음 축을 중심으로 돌려 다른 손의 손가락 사이로 문질러 야합니다. 이 경우 손가락 밑부분부터 끝까지 움직여 손바닥으로 쓰다듬어주어야 합니다. 그런 다음 손가락을 반죽하여 손으로 쥐고 긴장을 풀어야 합니다.

발 마사지의 세 번째 단계는 발목 마사지입니다. 이렇게 하려면 양손의 손가락을 사용하여 관절 주위의 피부를 원을 그리며 문지른 다음 근육을 반죽하고 짜내고 이완시킵니다.

발 마사지 후에는 다리 마사지를 진행해야 합니다. 이렇게하려면 의자 나 바닥에 앉아 다리를 쭉 뻗고 발에서 허벅지까지 쓰다듬어 야합니다. 그런 다음 원을 그리며 문지른 다음 근육을 반죽하고 짜내고 이완시켜야합니다.

현지 셀프 마사지

국소 셀프 마사지는 신체의 특정 부위의 긴장이나 통증을 완화해야 할 때 수행됩니다. 예를 들어 목, 허리 또는 허리 통증이 있는 경우입니다. 국소 마사지의 셀프 마사지 기술은 일반 마사지와 동일하지만 특정 부위에만 적용됩니다.

현지 셀프 마사지의 경우 마사지 볼, 롤러 또는 특수 마사지기를 사용할 수 있습니다. 예를 들어, 마사지 롤러나 롤러를 사용하여 목을 마사지하고, 마사지볼을 사용하여 등을 마사지할 수 있습니다. 동시에, 마사지기가 피부와 근육에 해를 끼치지 않는지 확인해야 합니다.

결론적으로, 셀프 마사지는 웰빙과 건강을 향상시킬 수 있는 간단하고 저렴한 방법입니다. 언제 어디서나 사용할 수 있습니다. 그러나 셀프 마사지를 시작하기 전에 금기 사항이 없는지 확인하고 올바른 마사지 기술과 기법을 선택해야 합니다. 질병이나 의심스러운 점이 있으면 의사와 상담하는 것이 좋습니다.