Automassagem. Técnicas e Técnicas

o É preciso fazer um esforço para que a pele do pé não escorregue entre os dedos. Depois de esfregar, você deve massagear o pé, para o qual você precisa agarrar o pé por baixo e por cima com os dedos de ambas as mãos e girá-lo suavemente em diferentes direções e, em seguida, apertar e relaxar fortemente os músculos do pé. Esses movimentos devem ser repetidos diversas vezes.

A segunda etapa da massagem nos pés é massagear cada dedo do pé. Para fazer isso, você precisa pegar cada dedo pela ponta e puxá-lo suavemente em diferentes direções, depois girá-lo em torno de seu eixo e esfregá-lo entre os dedos da outra mão. Nesse caso, você precisa passar da base até a ponta do dedo e acariciá-lo com a palma da mão. Depois disso, você deve massagear os dedos, apertando-os com a mão e relaxando-os.

A terceira etapa da massagem nos pés é a massagem no tornozelo. Para fazer isso, use os dedos de ambas as mãos para esfregar a pele ao redor da articulação em movimentos circulares e, em seguida, amasse, apertando e relaxando os músculos.

Após a massagem nos pés, você deve passar para a massagem nas pernas. Para fazer isso, você precisa sentar em uma cadeira ou no chão, esticar a perna e começar a acariciar do pé até a coxa. Então você precisa esfregar em movimentos circulares e depois amassar, apertando e relaxando os músculos.

AUTO-MASSAGEM LOCAL

A automassagem local é realizada quando é necessário aliviar tensões ou dores em determinada parte do corpo. Por exemplo, para dores no pescoço, nas costas ou na região lombar. As técnicas de automassagem para massagem local são as mesmas da massagem geral, mas são aplicadas apenas em uma área específica.

Para a automassagem local, você pode usar bolas de massagem, rolos ou massageadores especiais. Por exemplo, você pode usar um rolo de massagem ou rolo para massagear o pescoço e uma bola de massagem para massagear as costas. Ao mesmo tempo, é necessário garantir que o massageador não prejudique a pele e os músculos.

Concluindo, a automassagem é uma forma simples e acessível de melhorar o seu bem-estar e saúde. Pode ser usado a qualquer hora e em qualquer lugar. Porém, antes de iniciar a automassagem, é preciso ter certeza de que não há contra-indicações e escolher as técnicas e técnicas de massagem corretas. Se você tiver alguma condição médica ou dúvida, é melhor consultar o seu médico.