Automassaggio. Tecniche e Tecniche

o Devi fare uno sforzo affinché la pelle del piede non scivoli tra le dita. Dopo lo sfregamento, dovresti impastare il piede, per il quale devi afferrare il piede dal basso e dall'alto con le dita di entrambe le mani e girarlo dolcemente in direzioni diverse, quindi spremere e rilassare fortemente i muscoli del piede. Questi movimenti devono essere ripetuti più volte.

La seconda fase del massaggio ai piedi consiste nel massaggiare ciascuna punta. Per fare ciò, devi prendere ciascun dito per la punta e tirarlo dolcemente in direzioni diverse, quindi girarlo attorno al suo asse e strofinarlo tra le dita dell'altra mano. In questo caso è necessario spostarsi dalla base del dito alla punta e accarezzarlo con il palmo della mano. Dopodiché dovresti impastare le dita, stringendole con la mano e rilassandole.

La terza fase del massaggio ai piedi è il massaggio alla caviglia. Per fare questo, utilizzare le dita di entrambe le mani per strofinare la pelle attorno all'articolazione con un movimento circolare, quindi impastare, comprimendo e rilassando i muscoli.

Dopo il massaggio ai piedi, dovresti passare al massaggio alle gambe. Per fare questo, devi sederti su una sedia o sul pavimento, allungare la gamba e iniziare ad accarezzare dal piede alla coscia. Quindi è necessario strofinare con movimenti circolari, quindi impastare, stringere e rilassare i muscoli.

AUTOMASSAGGIO LOCALE

L'automassaggio locale viene eseguito quando è necessario alleviare la tensione o il dolore in una particolare parte del corpo. Ad esempio, per il dolore al collo, alla schiena o alla parte bassa della schiena. Le tecniche di automassaggio per il massaggio locale sono le stesse del massaggio generale, ma vengono applicate solo in un'area specifica.

Per l'automassaggio locale è possibile utilizzare palline da massaggio, rulli o massaggiatori speciali. Ad esempio, puoi utilizzare un rullo massaggiante o un rullo per massaggiare il collo e una palla massaggiante per massaggiare la schiena. Allo stesso tempo, è necessario assicurarsi che il massaggiatore non danneggi la pelle e i muscoli.

In conclusione, l’automassaggio è un modo semplice ed economico per migliorare il proprio benessere e la propria salute. Può essere utilizzato sempre e ovunque. Tuttavia, prima di iniziare l'automassaggio, è necessario assicurarsi che non vi siano controindicazioni e scegliere le tecniche e le tecniche di massaggio giuste. In caso di patologie o dubbi, è meglio consultare il proprio medico.