Auto-massage. Techniques et Techniques

o Il faut faire un effort pour que la peau du pied ne glisse pas entre les orteils. Après avoir frotté, vous devez pétrir le pied, pour lequel vous devez saisir le pied par le bas et par le haut avec les doigts des deux mains et le tourner doucement dans différentes directions, puis serrer et détendre fortement les muscles du pied. Ces mouvements doivent être répétés plusieurs fois.

La deuxième étape du massage des pieds consiste à masser chaque orteil. Pour ce faire, prenez chaque doigt par le bout et tirez-le doucement dans différentes directions, puis tournez-le autour de son axe et frottez-le entre les doigts de l'autre main. Dans ce cas, vous devez vous déplacer de la base du doigt vers le bout et le caresser avec votre paume. Après cela, vous devez pétrir vos doigts, les serrer avec votre main et les détendre.

La troisième étape du massage des pieds est le massage des chevilles. Pour ce faire, utilisez les doigts des deux mains pour frotter la peau autour de l'articulation dans un mouvement circulaire, puis pétrissez, comprimez et détendez les muscles.

Après le massage des pieds, passez au massage des jambes. Pour ce faire, vous devez vous asseoir sur une chaise ou sur le sol, étirer votre jambe et commencer à caresser du pied à la cuisse. Ensuite, vous devez frotter dans un mouvement circulaire, puis pétrir, presser et détendre les muscles.

AUTOMASSAGE LOCAL

L'auto-massage local est réalisé lorsque vous avez besoin de soulager des tensions ou des douleurs dans une partie particulière du corps. Par exemple, pour des douleurs au cou, au dos ou au bas du dos. Les techniques d'automassage pour le massage local sont les mêmes que pour le massage général, mais elles ne sont appliquées que sur une zone précise.

Pour un auto-massage local, vous pouvez utiliser des balles de massage, des rouleaux ou des masseurs spéciaux. Par exemple, vous pouvez utiliser un rouleau ou un rouleau de massage pour masser votre cou, et une balle de massage pour masser votre dos. Dans le même temps, vous devez vous assurer que le masseur ne nuit pas à la peau et aux muscles.

En conclusion, l’automassage est un moyen simple et abordable d’améliorer votre bien-être et votre santé. Il peut être utilisé à tout moment et n'importe où. Cependant, avant de commencer l'auto-massage, vous devez vous assurer qu'il n'y a pas de contre-indications et choisir les bonnes techniques et techniques de massage. Si vous avez des problèmes médicaux ou des doutes, il est préférable de consulter votre médecin.