Soin du visage pendant une semaine

Le mardi, prenez le temps de manger - préparez un masque, une compresse aux herbes, chouchoutez votre peau avec des antioxydants. Un masque nourrissant appliqué après le nettoyage de la peau sera absorbé plus rapidement et saturera la peau de substances utiles - il suffit d'effectuer la procédure une fois par semaine pour ne pas surcharger les tissus.

Le mercredi, vous pouvez saturer la peau d'humidité et rétablir l'équilibre hydrique - l'utilisation quotidienne d'une crème hydratante ne suffit pas à protéger les tissus de la déshydratation. De temps en temps, il est utile de prévoir une hydratation active - utilisez des masques prêts à l'emploi ou mélangez des formulations à base de produits naturels (courgettes, miel, pomme, carottes, fromage cottage, etc.).

Le jeudi, prenez un bain de vapeur, respirez avec un récipient d'infusion ou planifiez une visite chez une esthéticienne. Votre objectif est de nettoyer les pores en profondeur et efficacement. Après le bain, essorez délicatement les points noirs ou passez sur votre visage avec une éponge humide imbibée d'un mélange de sel et de soude. Après la cuisson à la vapeur, n'oubliez pas de désinfecter la peau et de resserrer les pores.

Un massage du vendredi accélérera le sang, soulagera la fatigue, lissera les ridules et rafraîchira la peau. Inscrivez-vous à une séance de massage plastique - un traitement des tissus de haute qualité ne peut être effectué que dans un environnement de salon et vous pouvez effectuer un massage quotidien de cinq minutes pour maintenir vous-même le teint.

Le samedi, effectuez une série de procédures rajeunissantes - nettoyage, nutrition, masque liftant. Les produits anti-âge sont très puissants, alors ne les utilisez pas plus d’une fois par semaine.

Le plan pour dimanche est de laisser votre peau se reposer un peu pendant que vous faites quelques exercices du visage. Travaillez votre menton et vos joues en étirant vos lèvres avec un tube, en les pressant et en les détendant. Gonflez vos joues, fermez et ouvrez les yeux, haussez les sourcils : vous devez disperser la lymphe et améliorer son écoulement.

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Les filles le savent : la beauté n’est pas donnée pour rien. La peau du visage nécessite des soins constants et la liste des procédures nécessaires est généralement interminable. Hydratation, nutrition, nettoyage, massage - où trouver le temps pour tout cela ? Mais il existe encore une issue : il faut établir un planning et répartir toutes les interventions esthétiques nécessaires par jour de la semaine.

Côté lumineux vous propose un programme de soins du visage tous les 7 jours, prenant en compte les biorythmes de l’organisme. Et en prime, nous avons préparé quelques exercices qui aideront à maintenir un contour des lèvres net et constitueront une excellente prévention de l’apparition des pattes d’oie.

Il est préférable de commencer votre routine de soins hebdomadaire en nettoyant la peau de votre visage. Ainsi, lundi, nous nous débarrasserons des particules mortes qui ralentissent le renouvellement cellulaire et rendent la peau terne et inesthétique.

Les cosmétologues le considèrent optimal pour de telles procédures heure de 20h00 à 21h00lorsque la peau commence à se préparer à une nuit de repos.

Après un lavage et un démaquillage réguliers, effectuez une procédure de nettoyage en profondeur. Pour les peaux sèches, les gommages aux particules lisses et fines sont préférables, qui élimineront en douceur les cellules mortes. Les peaux grasses peuvent subir un nettoyage plus sérieux (par exemple, un gommage au café), et pour les peaux sensibles, des peelings à base de fruits ou d'acide hyaluronique conviennent.

Nous consacrerons le deuxième jour de la semaine à nourrir la peau. Appliquer un masque adapté ou une compresse aux herbes sur un visage bien lavé.

Ici aussi, il faut prendre en compte les biorythmes. Le matin, il est préférable d'utiliser un masque tonifiant ou hydratant, et de laisser les masques vitaminés et régénérants pour le soir (de 22h00 à 23h00 environ).

N'oubliez pas que le masque doit être appliqué sur une peau bien nettoyée et uniquement via des lignes de massage.

Et maintenant, il est temps de veiller à saturer votre peau d’humidité. Avant d'utiliser une crème ordinaire, nous organiserons une hydratation active avec des masques spéciaux.

Peut également être utilisé compositions maison à partir d'ingrédients frais (carottes, courgettes, miel, pomme, fromage blanc). Par exemple, 2 cuillères à soupe. l. mélanger la crème sure avec 1 cuillère à soupe. l. carottes râpées et ajouter le jaune d'oeuf.

Les procédures hydratantes sont bonnes à faire tôt le matin. Un moment approprié pour que la peau absorbe bien les substances bénéfiques est la période de 16h00 à 18h00, lorsque le flux sanguin dans le corps augmente.

Le quatrième jour, nous donnons à la peau un bain de vapeur. Vous pouvez le faire à la maison : placez simplement votre visage au-dessus de la poêle. avec un bouillon d'herbes ou de pommes de terre.

Une autre option consiste à consulter une esthéticienne qui nettoiera professionnellement les pores obstrués et éliminera les points noirs.

Il est préférable de prévoir une visite au salon dans la première moitié de la journée ou de 16h00 à 18h00, lorsque la peau est particulièrement sensible à toutes les interventions. Mais les cosmétologues considèrent que le temps de 13h00 à 16h00 est inutile pour améliorer la santé - pendant cette période, les processus métaboliques ralentissent et les nutriments sont difficiles à absorber.

Un léger massage n’améliorera pas seulement votre teint. Cette procédure peut augmenter l’élasticité de la peau et même lisser les ridules. L'option idéale serait de prendre rendez-vous dans un salon de beauté. Mais si, pour une raison quelconque, cela ne peut pas être fait, vous pouvez effectuer un massage à la maison.

N'oubliez pas faites-le le long des lignes de massage, et commencez et terminez par des mouvements légers et doux. Généralement, les cosmétologues conseillent d'utiliser 4 techniques principales : pétrissage, caresses, frottements et vibrations.

Et encore une fois, nous rappelons que toutes les procédures actives doivent être effectuées soit dans la première moitié de la journée, soit après 16h00, lorsque la circulation sanguine dans notre corps augmente.

Le sixième jour, nous consacrerons du temps à des procédures de rajeunissement utilisant des produits anti-âge. Des médicaments similaires peuvent être utilisés pas plus d'une fois par semaine en raison de leur impact intense. Alors que samedi soit ce jour-là.

Ici, on peut s'éclater à fond : nettoyer la peau, puis utiliser une crème nourrissante, et enfin appliquer un masque liftant.

Nous donnons à la peau une pause dans les procédures cosmétiques et lui donnons un peu d'exercice. Des exercices simples aideront à améliorer le flux lymphatique et à rendre la peau plus élastique, et certains cosmétologues considèrent même la gymnastique faciale comme une véritable alternative à la chirurgie plastique.

Par exemple, pour éliminer les pattes d'oie Vous devez placer vos doigts aux coins externes de vos yeux, fermer les yeux et rester dans cette position pendant 6 secondes.

Et pour que conserver une belle forme de lèvres, tirez les coins de votre bouche vers le haut comme si vous souriiez. Maintenez la tension pendant 6 secondes, puis détendez les muscles. Pour éviter l'apparition de plis et de rides, placez vos index sur les bords extérieurs de vos yeux et fixez légèrement le sillon nasogénien avec vos pouces.

Un petit secret : tous les exercices doivent être effectués assis devant un miroir, et après chacun d'eux, vous devez soulager les tensions des muscles du visage en expirant par les lèvres détendues.

Êtes-vous prêt à vivre selon ce « programme beauté » ou avez-vous vos propres principes de soins de la peau ?

"Si une femme n'est pas devenue belle à 30 ans, elle est tout simplement stupide", ce dicton m'a souvent frappé les oreilles et soulève de nombreuses questions. Comment pouvez-vous devenir belle si vous ne l’êtes pas naturellement ? Comment apprendre cela et que signifie « être belle » ? Ces questions m'ont hanté pendant longtemps - et à l'âge de 30 ans, j'ai finalement décidé de m'engager sur la voie de l'apprentissage de la science des soins personnels. Il s’avère que vous pouvez tout planifier – même votre propre beauté !

Bien entendu, la beauté vient de l’intérieur et notre apparence est le reflet de notre monde intérieur. Et aucune correction d'apparence sans changements internes n'apportera des résultats durables. Avez-vous déjà rencontré une femme qui ne semble pas être une beauté, mais qui est si attirante et agréable à tous points de vue que vous tombez involontairement sous son charme ?! J'avais un tel professeur à l'université - les étudiants se sont simplement figés lorsqu'elle est entrée dans la classe et ne l'ont pas quittée des yeux pendant tout le cours ! Intelligente, belle, stylée, rayonnante, sincère, elle pouvait rire bruyamment avec les étudiants, mais aussi durement - gagnant toujours par son esprit et ses manières impeccables dans les duels intellectuels avec les parvenus. Il semblait que tout le monde autour d'elle était amoureux d'elle : des étudiants aux professeurs...

J'ai toujours voulu résoudre le mystère de ces femmes attirantes : comment font-elles ?!

La réponse que j'ai trouvée ressemble à ceci : le secret des femmes attirantes réside dans l’harmonie de la beauté intérieure et extérieure.

Nous avons déjà beaucoup parlé de la beauté intérieure et continuerons d'en parler - après tout, mon blog est principalement dédié au développement personnel interne, à la réécriture des attitudes négatives et à la recherche de votre propre formule de bonheur et d'amour. Mais je crois que vous ne pouvez pas négliger l'enveloppe extérieure de votre riche monde intérieur - vous devez vous efforcer de ressembler à ce que vous voulez et de rêver ! Lorsqu'une femme devient plus belle et plus soignée au fil des années, c'est sans aucun doute l'indicateur d'un travail minutieux sur elle-même et le résultat d'un développement personnel !

A 20 ans, vous avez le visage que la nature vous a donné ; à 30 ans, tu as le visage que la vie t'a sculpté ; et à 50 ans, tu as le visage que tu mérites. coco Chanel

Comment planifier les soins personnels ?

«Je n'ai ni temps ni fonds supplémentaires pour toutes ces procédures» - telles sont les excuses les plus courantes des femmes qui se refusent des soins réguliers. En fait, il manque autre chose à ces femmes : l’amour-propre. Si « aimer » est un verbe qui désigne une action, alors « s'aimer soi-même » signifie prendre du temps pour soi, ressentir ses besoins et les satisfaire en temps opportun, exprimer ses désirs et certainement les réaliser.

Après tout, si vous ne vous accordez pas de temps pour vous occuper, qui vous l’attribuera ? Si vous ne prenez pas soin de votre beauté, qui le fera à votre place ?!

Et à propos des « fonds supplémentaires » qui sont censés être nécessaires pour prendre soin de soi, je dirai ceci : il n'y a jamais assez d'argent et il n'y en a toujours pas assez (même les personnes les plus riches manquent toujours d'argent !). Les dépenses parlent avant tout de priorités. Si vous regrettez l'argent pour une crème de qualité dont vous rêvez depuis plusieurs années, réfléchissez à vos priorités...

Vous devez apprendre à dépenser de l'argent pour vous-même - vous offrir une bonne crème pour le visage, un shampoing incroyable, des vêtements de qualité, des soins personnels réguliers et les procédures nécessaires auprès des spécialistes appropriés.

Pour certains, ce sont bien sûr des truismes - mais pas pour tout le monde, croyez-moi, pas pour tout le monde. Certaines ont sous les yeux l’exemple d’une mère, d’une sœur ou d’un autre environnement féminin favorable depuis l’enfance, tandis que d’autres doivent apprendre à prendre soin d’elles-mêmes. Et en général, c'est comme ça dans la vie : ce qui a longtemps été une banalité pour certains, est encore une nouveauté pour d'autres - tout est une question d'expérience personnelle.

Alors, revenons au sujet : comment peindre plan détaillé de soins personnels.

Bien entendu, toute femme adulte a son propre plan de soins personnels : quand aller chez le coiffeur, pour une manucure ou chez une esthéticienne. Mais souvent, nous oublions d'effectuer les procédures à temps, et encore plus souvent, en raison de soucis et de responsabilités constants, nous n'avons tout simplement pas assez de temps pour prendre soin de nous. Par conséquent, je suggère de créer un programme de routines de soins personnels – pour une semaine pour commencer.

Le but de ce programme est de rendre les soins personnels réguliers et systématiques - et vous serez alors étonné des résultats pour lesquels votre corps vous remerciera ! Pour être soignée et belle, vous n’êtes pas obligé d’aller dans un salon de beauté tous les jours. De plus, tout cosmétologue vous dira qu'il ne résoudra pas vos problèmes lors des consultations - votre beauté dépend avant tout de vos efforts réguliers et de vos soins personnels à la maison.

Les soins personnels d’une femme commencent à la maison, dans la salle de bain, et les spécialistes ne peuvent que corriger, guider et conseiller.

Prendre soin de soi : plan hebdomadaire

Ce plan sera très utile pour ceux qui ont décidé de prendre leur beauté et leur apparence au sérieux, mais qui ne comprennent pas vraiment où trouver du temps pour eux et comment prendre soin d'eux-mêmes. Et pour une femme, c'est extrêmement nécessaire - après tout L’amour-propre commence par l’attention à ses besoins, en prenant soin de son corps et de son confort intérieur.

Les routines quotidiennes de soins personnels remplissent parfaitement l’énergie que les femmes distribuent si généreusement à leurs proches. Il est impossible de donner tout son temps (nous n’avons pas besoin d’épuisement et de dépression, n’est-ce pas ?!) – nous devons reconstituer l’énergie dépensée à temps. Pour moi par exemple, c'est suffisant 15-30 minutes avant de se coucher pour une procédure pour vous-même afin de ressentir un élan de force et de vous sentir renouvelé, plein, calme.

Un plan hebdomadaire de soins personnels n’est pas mon invention. J'en ai entendu parler pour la première fois grâce au système Fly-Lady, mais je l'ai retravaillé et j'ai décidé de créer un projet pour le mettre en œuvre. Mais tout d’abord.

Le plan lui-même est conçu pour garantir que vous n'oubliez pas d'effectuer régulièrement des procédures de soins personnels. Afin de ne rien manquer, les soins pour chaque partie du corps sont répartis par jour de la semaine.

Ainsi, en plus des soins quotidiens de base du matin et du soir, nous réaliserons certains jours des interventions (à domicile ou chez des spécialistes - si vous le souhaitez) pour les parties du corps suivantes :

1. Lundi – soin du visage. Options de traitement : peelings, nettoyage, masques, correction des sourcils, éponges, cils - tout ce dont votre visage a besoin. (Une interview avec une cosmétologue sur les soins du visage peut être lue ici)
2. Mardi – soin des mains. Options de soins : peeling, masques, bains d'huile, manucure, masques.
3. Mercredi – soins des pieds. Options de soins : bains, peelings, enveloppements, pédicure, hydratation des talons.

Jeudi – soins du corps. Options de soins : enveloppements, peelings, massages, hydratation, selon vos envies ou celles de nos experts. (Les règles de soins du corps peuvent être trouvées ici)

Vendredi – soins capillaires. Options de soins : masques, nutrition/récupération, coloration, aller chez le coiffeur, etc. Ou peut-être qu’il est temps d’essayer de vous coiffer différemment ou de faire votre coiffure préférée ? (Entretien avec un coiffeur sur les soins capillaires appropriés ici)

Bien entendu, un « plan hebdomadaire de soins personnels » ne suffit pas. Les soins personnels nécessitent une approche systématique — il est nécessaire de créer des programmes de soins personnels pour la journée, la semaine, le mois, l'année. Lors de l'élaboration de tels programmes, il est nécessaire de prendre en compte de nombreux facteurs : créer des rituels quotidiens de soins personnels (matin et soir), observer la saisonnalité des procédures et des soins personnels, inclure le travail avec la garde-robe et le style, sélectionner une nutrition optimale et style de vie pour la beauté, créer une gamme de produits de soins personnels indispensables et les réapprovisionner en temps opportun, planifier un budget pour les soins personnels, etc.

Je recherche depuis longtemps un outil universel de soins personnels qui prendrait en compte la beauté intérieure, le style, la nutrition et le style de vie ; contiendrait des conseils d’experts et des recettes spécifiques pour prendre soin de soi. Et comme je n’ai pas trouvé un tel outil, j’ai décidé de le créer moi-même.

Rencontrez ceci - "Planificateur de beauté"🙂

Planificateur de beauté est un cahier imprimé qui contient :

1. tableaux pour l'élaboration de programmes personnels et de plans de soins personnels (pour un an, un mois, une semaine, un jour) ;
2. des coupes pour chaque zone du corps (visage, bras, jambes, cheveux, corps) ;
3. conseils d'experts (cosmétologue, coiffeur, nutritionniste et styliste) ;
4. des pages pour l'âme et le travail intérieur ;
5. et bien d’autres outils utiles pour planifier vos soins personnels !

Marathon #7jours_pour_vous-même

Mes chers lecteurs, je suis heureux que vous ayez lu l'article jusqu'à présent - cela signifie que vous et moi sommes sur la même longueur d'onde et que le sujet des soins personnels réguliers vous concerne !

Je suis sûr que vous, tout comme moi, voulez vous développer et devenir plus belle, et pas seulement lire des articles sur le développement personnel. Après tout, toute information en elle-même n'a aucun sens - tant qu'elle n'est pas traduite en actions concrètes !

C'est pourquoi j'organise des marathons de beauté. Du 2 au 9 octobre 2017 a eu lieu le premier Beauty Marathon #7days_for_yourself. Les participants ont effectué des tâches de soins personnels pendant 7 jours consécutifs, partageant des conseils, des astuces et des recettes de beauté. Ensemble, il est plus facile de s'en tenir au chemin choisi et, bien sûr, dans une entreprise féminine, c'est amusant et intéressant ! Les résultats du dernier Marathon et les conseils utiles des participants peuvent être lus ici.

Si vous avez envie de participer au Beauty Marathon, vous pouvez nous rejoindre à tout moment. Désormais, le Beauty Marathon fonctionne de manière continue - tous les détails sont sur le lien.

Et maintenant, je vous invite à télécharger une version courte du plan hebdomadaire de soins personnels - un « rappel » que vous pouvez imprimer et accrocher dans la salle de bain :

J'enverrai des informations détaillées aux personnes intéressées. Liste de contrôle pour les soins personnels 😉 Vouloir? Laissez votre email et la liste de contrôle vous parviendra dans une minute :