Ansiktsbehandling i en vecka

På tisdag, ta dig tid att äta - gör en mask, örtkompress, skäm bort din hud med antioxidanter. En närande mask som appliceras efter rengöring av huden kommer att absorberas snabbare och mätta huden med användbara ämnen - det räcker att utföra proceduren en gång i veckan för att inte överbelasta vävnaderna.

På onsdag kan du mätta huden med fukt och återställa vattenbalansen – daglig användning av fuktkräm räcker inte för att skydda vävnader från uttorkning. Då och då är det användbart att ordna aktiv hydrering - använd färdiga masker eller blanda formuleringar från naturliga produkter (zucchini, honung, äpple, morötter, keso, etc.).

På torsdag, ta ett ångbad - andas över en behållare med örtinfusion eller boka ett besök hos en kosmetolog. Ditt mål är att rengöra porerna djupt och effektivt. Efter badet, krama försiktigt ut pormaskar eller gå över ansiktet med en fuktig svamp indränkt i en blandning av salt och läsk. Efter ångning, glöm inte att desinficera huden och dra åt porerna.

En fredagsmassage kommer att få fart på blodet, lindra trötthet, släta ut fina rynkor och fräscha upp huden. Anmäl dig till en plastmassage - högkvalitativ vävnadsbehandling kan endast utföras i salongsmiljö, och du kan utföra en daglig fem minuters massage för att behålla hudtonen på egen hand.

På lördag, genomför en kurs med föryngrande procedurer - rengöring, näring, lyftmask. Anti-aging produkter är mycket potenta, så använd dem inte mer än en gång i veckan.

Planera för söndagen – låt huden vila lite medan du gör några ansiktsövningar. Arbeta på hakan och kinderna, sträck ut läpparna med en tub, kläm och slappna av. Puffa ut kinderna, stäng och öppna ögonen, höj på ögonbrynen - du måste skingra lymfan och förbättra dess utflöde.

Killar, vi lägger våra hjärtan på Bright Side. Tack för det
att du upptäcker denna skönhet. Tack för inspirationen och gåshuden.
Gå med oss ​​på Facebook och VKontakte

Flickor vet: skönhet ges inte för ingenting. Ansiktshud kräver konstant vård, och listan över nödvändiga procedurer tenderar att vara oändlig. Återfuktning, näring, rengöring, massage – var hittar du tid för allt detta? Men det finns fortfarande en väg ut: du måste göra ett schema och distribuera alla nödvändiga kosmetiska procedurer per dag i veckan.

Ljusa sidan erbjuder dig ett schema för ansiktshudvård var 7:e dag, med hänsyn till kroppens biorytmer. Och som en bonus har vi förberett ett par övningar som hjälper till att bibehålla en tydlig läppkontur och kommer att vara ett utmärkt förebyggande av uppkomsten av kråkfötter.

Det är bäst att börja din veckovisa vårdrutin genom att rengöra din ansiktshud. Därför ska vi på måndag göra oss av med döda partiklar som bromsar cellförnyelsen och gör huden matt och ful.

Kosmetologer anser att det är optimalt för sådana procedurer tid från 20:00 till 21:00när huden börjar förbereda sig för en natts vila.

Efter regelbunden tvättning och borttagning av smink, utför en djuprengöringsprocedur. För torr hud är scrubs med släta och fina partiklar bäst, som försiktigt tar bort döda celler. Fet hud kan genomgå mer seriös rengöring (till exempel en kaffeskrubb), och för känslig hud är peeling baserad på frukt eller hyaluronsyra lämpliga.

Vi kommer att ägna den andra dagen i veckan åt att ge näring åt huden. Applicera en lämplig mask eller örtkompress på ett vältvättat ansikte.

Även här är det nödvändigt att ta hänsyn till biorytmer. På morgonen är det bättre att använda en tonande eller fuktgivande mask och lämna vitamin- och regenererande masker för kvällen (från cirka 22:00 till 23:00).

Glöm inte att masken ska appliceras på väl rengjord hud och endast via massagelinjer.

Och nu är det dags att ta hand om att mätta din hud med fukt. Innan du använder vanlig kräm kommer vi att ordna aktiv återfuktning med speciella masker.

Kan även användas hemgjorda kompositioner av färska ingredienser (morötter, zucchini, honung, äpple, keso). Till exempel 2 msk. l. blanda gräddfil med 1 msk. l. rivna morötter och tillsätt äggula.

Återfuktande procedurer är bra att göra tidigt på morgonen. En lämplig tidpunkt för huden att absorbera välgörande ämnen är perioden från 16:00 till 18:00, då blodflödet i kroppen ökar.

På den fjärde dagen ger vi huden ett ångbad. Du kan göra det hemma: håll bara ansiktet över pannan med ört- eller potatisbuljong.

Ett annat alternativ är att besöka en kosmetolog som professionellt kommer att rengöra tilltäppta porer och ta bort pormaskar.

Det är bättre att planera en resa till salongen under den första halvan av dagen eller från 16:00 till 18:00, när huden är särskilt mottaglig för alla procedurer. Men kosmetologer anser att tiden från 13:00 till 16:00 är värdelös för hälsoförbättring - under denna period saktar metaboliska processer ner och näringsämnen är svåra att absorbera.

En lätt massage kommer inte bara att förbättra din hy. Denna procedur kan öka hudens elasticitet och jämna ut fina rynkor. Det perfekta alternativet skulle vara att boka tid på en skönhetssalong. Men om detta av någon anledning inte kan göras, kan du utföra en massage hemma.

Glöm inte gör det längs massagelinjer, och börjar och slutar med lätta och mjuka rörelser. Vanligtvis rekommenderar kosmetologer att du använder fyra huvudtekniker: knådning, strykning, gnuggning och vibration.

Och återigen kommer vi ihåg att alla aktiva procedurer bör göras antingen under första halvan av dagen eller efter 16:00, när blodcirkulationen i vår kropp ökar.

På den sjätte dagen kommer vi att ägna tid åt föryngrande procedurer med hjälp av anti-aging produkter. Liknande läkemedel kan användas inte mer än en gång i veckan på grund av deras intensiva inverkan. Så låt lördagen vara den dagen.

Här kan du njuta av det fullt ut: rengör huden, använd sedan en närande kräm och applicera till sist en lyftmask.

Vi ger huden en paus från kosmetiska ingrepp och ger den lite träning. Enkla övningar kommer att hjälpa till att förbättra lymfflödet och göra huden mer elastisk, och vissa kosmetologer kallar till och med ansiktsgymnastik ett verkligt alternativ till plastikkirurgi.

Till exempel för eliminera kråkfötter Du måste placera fingrarna i de yttre hörnen av dina ögon, blunda och stanna i denna position i 6 sekunder.

Och så det bibehålla vacker läppform, dra upp mungiporna som om du ler. Håll spänningen i 6 sekunder, slappna sedan av musklerna. För att förhindra att veck och rynkor uppstår, placera pekfingrarna på ytterkanterna av ögonen och fixera lätt nasolabialvecket med tummarna.

En liten hemlighet: alla övningar ska utföras sittande framför en spegel, och efter var och en av dem ska du lindra spänningar från ansiktsmusklerna genom att andas ut genom avslappnade läppar.

Är du redo att leva efter detta "skönhetsschema" eller har du dina egna hudvårdsprinciper?

"Om en kvinna inte har blivit en skönhet vid 30 års ålder är hon helt enkelt dum", har detta ordspråk slagit i mina öron många gånger och väckt många frågor. Hur kan du bli vacker om du inte är naturligt så? Hur lär man sig detta och vad betyder "att vara vacker" ens? Dessa frågor förföljde mig länge – och vid 30 års ålder bestämde jag mig för att ta vägen att lära mig vetenskapen om egenvård. Det visar sig att du kan planera allt – även din egen skönhet!

Skönhet kommer naturligtvis inifrån, och vårt utseende är en återspegling av vår inre värld. Och ingen korrigering av utseende utan interna förändringar kommer att ge bestående resultat. Har du någonsin upplevt en kvinna som inte verkar vara en skönhet, men är så attraktiv och trevlig på alla sätt att du ofrivilligt faller under hennes charm?! Jag hade en sådan lärare på universitetet – studenterna frös helt enkelt när hon kom in i klassrummet och tog inte blicken från henne under hela föreläsningen! Smart, vacker, stilren, strålande, uppriktig, hon kunde skratta högt med studenter, men också hårt - alltid vinna med sin kvickhet och oklanderliga sätt i intellektuella dueller med uppkomlingar. Det verkade som att alla runt omkring var kära i henne: från elever till lärare...

Jag har alltid velat lösa mysteriet med sådana attraktiva kvinnor - hur gör de det?!

Svaret som jag hittade för mig själv låter så här: hemligheten med attraktiva kvinnor ligger i harmonin mellan inre och yttre skönhet.

Vi har redan pratat mycket om inre skönhet och kommer att fortsätta prata – trots allt är min blogg främst tillägnad intern självutveckling, att skriva om negativa attityder och hitta sin egen formel för lycka och kärlek. Men jag tror att du inte kan försumma det yttre skalet av din rika inre värld - du måste sträva efter att se ut som du vill och drömma! När en kvinna blir vackrare och mer välvårdad med åren är detta utan tvekan en indikator på mödosamt arbete med sig själv och resultatet av självutveckling!

Vid 20 har du ansiktet som naturen gav dig; vid 30 har du ansiktet som livet skulpterade åt dig; och vid 50 har du det ansikte du förtjänar. Coco Chanel

Hur planerar man egenvård?

"Jag har varken tid eller extra pengar för alla dessa procedurer" - det här är de vanligaste ursäkterna för kvinnor som nekar sig regelbunden vård. Faktum är att sådana kvinnor saknar något annat - självkärlek. Om "att älska" är ett verb som betecknar en handling, betyder "att älska dig själv" att ta tid för dig själv, känna dina behov och tillfredsställa dem i tid, uttrycka dina önskningar och verkligen uppfylla dem.

När allt kommer omkring, om du inte avsätter tid för dig själv att bry dig, vem kommer då att tilldela det åt dig? Om du inte tar hand om din skönhet, vem gör det åt dig?!

Och om de "extra medel" som förmodligen krävs för egenvård, kommer jag att säga detta - det finns aldrig tillräckligt med pengar och det finns alltid inte tillräckligt av dem (även de rikaste människorna saknar alltid pengar!). Utgifterna talar först och främst om prioriteringar. Om du tycker synd om pengar för en kvalitetskräm som du har drömt om i flera år, tänk på dina prioriteringar...

Du måste lära dig att spendera pengar på dig själv - ha råd med en bra ansiktskräm, fantastiskt schampo, kvalitetskläder, regelbunden egenvård och nödvändiga procedurer från lämpliga specialister.

För vissa är detta naturligtvis truismer – men inte för alla, tro mig, inte för alla. Vissa har haft exemplet med en mamma, syster eller annan gynnsam kvinnlig miljö för ögonen sedan barnsben, medan andra måste lära sig att ta hand om sig själva. Och i allmänhet är det så här i livet: det som länge har varit en banalitet för vissa, är fortfarande nyheter för andra - allt är en fråga om personlig erfarenhet.

Så, tillbaka till ämnet - hur man målar detaljerad egenvårdsplan.

Vilken vuxen kvinna som helst har naturligtvis sin egen personliga vårdplan - när man ska gå till frisören, för en manikyr eller till en kosmetolog. Men ofta glömmer vi att göra procedurerna i tid, och ännu oftare, på grund av ständig oro och ansvar, har vi helt enkelt inte tillräckligt med tid att ta hand om oss själva. Därför föreslår jag att skapa ett schema med egenvårdsrutiner - för en veckas start.

Poängen med detta schema är att göra egenvården regelbunden och systematisk - och då kommer du att bli förvånad över de resultat din kropp kommer att tacka dig för! För att vara välvårdad och vacker behöver du inte gå till en skönhetssalong varje dag. Dessutom kommer varje kosmetolog att berätta att han inte kommer att lösa dina problem under konsultationer - din skönhet beror först och främst på dina regelbundna ansträngningar och egenvårdsåtgärder hemma.

En kvinnas egenvård börjar hemma i badrummet, och specialister kan bara korrigera, vägleda och ge råd.

Egenvård: veckoplan

Denna plan kommer att vara mycket användbar för dem som har bestämt sig för att ta sin skönhet och utseende på allvar, men inte helt förstår var man kan hitta tid för sig själva och hur man utövar egenvård. Och för en kvinna är detta extremt nödvändigt - trots allt Självkärlek börjar med att uppmärksamma dina behov, ta hand om din kropp och inre komfort.

Dagliga egenvårdsrutiner fyller perfekt den energi som kvinnor så generöst delar ut till sina nära och kära. Det är omöjligt att ge hela tiden (vi behöver inte utmattning och depression, eller hur?!) – vi måste fylla på förbrukad energi i tid. För mig räcker det till exempel 15-30 minuter före sänggåendet för en procedur för dig själv att känna en våg av styrka och känna dig förnyad, full, lugn.

En veckovis egenvårdsplan är inte min uppfinning. Jag hörde först om det från Fly-Lady-systemet, men jag omarbetade det och bestämde mig för att skapa ett projekt för att implementera det. Men först till kvarn.

Själva planen är utformad för att säkerställa att du inte glömmer att regelbundet utföra egenvårdsprocedurer. För att inte missa något är vården för varje del av kroppen uppdelad efter veckodag.

Så, förutom grundläggande daglig morgon- och kvällsvård, kommer vi vissa dagar att utföra procedurer (hemma eller med specialister - om så önskas) för följande delar av kroppen:

1. Måndag – ansiktsbehandling. Behandlingsalternativ: peeling, rengöring, masker, ögonbrynskorrigering, svampar, ögonfransar - allt som ditt ansikte behöver. (En intervju med en kosmetolog om ansiktsvård finns att läsa här)
2. Tisdag – handvård. Behandlingsalternativ: peeling, masker, oljebad, manikyr, masker.
3. Onsdag – fotvård. Behandlingsalternativ: bad, peeling, inpackningar, pedikyr, återfuktande hälen.

Torsdag – kroppsvård. Behandlingsalternativ: inpackningar, peelingar, massage, återfuktande – vad du än kommer på eller våra experter föreslår. (Kroppsvårdsregler finns här)

Fredag ​​– hårvård. Behandlingsmöjligheter: masker, näring/återhämtning, färgning, gå till frisören osv. Eller kanske det är dags att prova att styla ditt hår annorlunda eller göra din favoritfrisyr? (Intervju med en frisör om korrekt hårvård här)

Naturligtvis räcker det inte med en "veckovis egenvårdsplan". Egenvård kräver ett systematiskt tillvägagångssätt — Det är nödvändigt att skapa egenvårdsprogram för dagen, veckan, månaden, året. När man utarbetar sådana program är det nödvändigt att ta hänsyn till många faktorer: skapa dagliga ritualer för egenvård (morgon och kväll), observera säsongsvariationen av procedurer och egenvård, inkludera arbete med garderob och stil, välj optimal näring och livsstil för skönhet, bilda ett personligt måste- ha personliga vårdprodukter och fyll på dem i tid, planera en budget för personlig vård, etc.

Jag har länge letat efter ett universellt verktyg för egenvård som skulle ta hänsyn till inre skönhet, stilarbete, näring och livsstil; skulle innehålla expertråd och specifika recept för egenvård. Och när jag inte kunde hitta ett sådant verktyg, bestämde jag mig för att skapa det själv.

Möt detta - "Skönhetsplanerare"🙂

Skönhetsplanerare är en tryckt anteckningsbok som innehåller:

1. tabeller för att upprätta personliga program och planer för egenvård (för ett år, månad, vecka, dag);
2. sektioner för varje område av kroppen (ansikte, armar, ben, hår, kropp);
3. råd från experter (kosmetolog, frisör, nutritionist och stylist);
4. sidor för själen och det inre arbetet;
5. och många andra användbara verktyg för att planera din egenvård!

Maraton #7 dagar_för_dig själv

Mina kära läsare, jag är glad att du har läst artikeln till denna punkt - det betyder att du och jag är på samma våglängd och ämnet regelbunden egenvård är relevant för dig!

Jag är säker på att du precis som jag vill utvecklas och bli vackrare och inte bara läsa artiklar om självutveckling. När allt kommer omkring har all information i sig ingen mening – förrän den omsätts i konkreta handlingar!

Det är därför jag håller skönhetsmaraton. Den 2-9 oktober 2017 ägde det första Skönhetsmarathonet #7days_for_yourself rum. Deltagarna genomförde egenvårdsuppgifter 7 dagar i rad, delade med sig av tips, life hacks och skönhetsrecept. Tillsammans är det lättare att hålla sig till den valda vägen och definitivt i ett kvinnligt sällskap - det är roligt och intressant! Resultaten från det senaste maratonloppet och användbara råd från deltagarna kan läsas här.

Om du har en önskan att delta i Skönhetsmaraton kan du när som helst vara med. Nu pågår Skönhetsmaraton löpande - alla detaljer finns på länken.

Och nu inbjuder jag dig att ladda ner en kort version av veckoplanen för egenvård - en "påminnelse" som du kan skriva ut och hänga i badrummet:

Jag skickar detaljerad information till intresserade. Checklista för egenvård 😉 Vill? Lämna din e-post så kommer checklistan till dig inom en minut: