面部护理一周

周二，花点时间吃饭——做个面膜、草药敷布、用抗氧化剂呵护你的皮肤。清洁皮肤后涂抹滋养面膜会更快地被吸收，并使皮肤充满有用的物质 - 每周进行一次该程序就足够了，以免组织超负荷。

周三，您可以让皮肤充满水分并恢复水平衡 - 每天使用保湿霜不足以保护组织免受脱水。有时，安排积极补水是有用的——使用现成的面膜或天然产品（西葫芦、蜂蜜、苹果、胡萝卜、干酪等）的混合配方。

周四，洗个蒸汽浴——对着一罐草药输液呼吸一下，或者预约去看美容师。您的目标是深层有效地清洁毛孔。沐浴后，轻轻挤出黑头，或用浸有盐和苏打水的混合物的湿海绵在脸上擦拭。蒸完后别忘了给皮肤消毒，收紧毛孔。

周五的按摩可以加速血液循环，缓解疲劳，抚平细纹，让皮肤焕然一新。报名参加整形按摩疗程——高质量的组织治疗只能在沙龙环境中进行，并且您可以自行进行每日五分钟的按摩以保持肤色。

周六，进行一系列的焕发活力程序——清洁、营养、提拉面膜。抗衰老产品非常有效，因此每周使用不要超过一次。

周日的计划——让你的皮肤休息一下，同时做一些面部运动。按摩下巴和脸颊，用管子拉伸嘴唇，挤压和放松它们。鼓起你的脸颊，闭上和睁开你的眼睛，扬起你的眉毛——你需要分散淋巴并改善其流出。

伙计们，我们全心投入 Bright Side。谢谢你
你正在发现这种美丽。感谢您的灵感和鸡皮疙瘩。
在 Facebook 和 VKontakte 上加入我们

女孩子都知道：美丽不是白给的。面部皮肤需要持续护理，而必要的程序往往是无穷无尽的。保湿、营养、清洁、按摩——哪里有时间做这一切？但还有一个出路：您需要制定一个时间表，并按一周中的每一天分配所有必要的整容手术。

美好的一面 考虑到身体的生物节律，每 7 天为您提供一个面部皮肤护理计划。作为奖励，我们准备了一些练习，有助于保持清晰的嘴唇轮廓，并且可以很好地预防鱼尾纹的出现。

最好从清洁面部皮肤开始每周的护理程序。因此，周一我们将清除那些减缓细胞更新、使皮肤暗淡难看的死颗粒。

美容师认为这是此类手术的最佳选择 时间20:00至21:00当皮肤开始准备夜间休息时。

定期清洗和卸妆后，进行深层清洁程序。对于干性皮肤，最好使用光滑细颗粒的磨砂膏，这样可以温和地去除死细胞。油性皮肤可以进行更严格的清洁（例如咖啡磨砂），而对于敏感皮肤，基于水果或透明质酸的去角质是合适的。

我们将在一周的第二天专门滋养皮肤。在洗干净的脸上敷上合适的面膜或草药敷布。

在这里，也有必要考虑生物节律。早上最好使用爽肤或保湿面膜，晚上（大约22:00至23:00）留下维生素和再生面膜。

不要忘记，面膜应该涂抹在彻底清洁的皮肤上， 仅通过按摩线.

现在是时候让你的皮肤充满水分了。在使用普通面霜之前，我们会安排用专门的面膜进行主动保湿。

也可以用 采用新鲜食材自制的组合物 （胡萝卜、西葫芦、蜂蜜、苹果、干酪）。例如，2 汤匙。湖将酸奶油与 1 汤匙混合。湖磨碎的胡萝卜并加入蛋黄。

保湿程序最好在清晨进行。 16:00至18:00是皮肤吸收有益物质的最佳时间，此时体内血流量增加。

第四天，我们给皮肤进行蒸汽浴。你可以在家做：只需将脸放在锅上即可 配草药汤或土豆汤.

另一种选择是拜访美容师，他们将专业清洁堵塞的毛孔并去除黑头。

最好计划在前半天或 16:00 至 18:00 去美容院，此时皮肤特别容易受到所有手术的影响。但美容师认为13:00至16:00这段时间对于改善健康毫无用处——在此期间，新陈代谢过程减慢，营养物质难以吸收。

轻微的按摩不仅可以改善您的肤色。此过程可以增加皮肤弹性，甚至抚平细皱纹。理想的选择是预约美容院。但是，如果由于某种原因无法做到这一点，您可以在家进行按摩。

不要忘记 沿着按摩线做，并以轻柔的动作开始和结束。通常，美容师建议使用 4 种主要技术：揉捏、抚摸、摩擦和振动。

我们再次提醒您，所有主动手术都应在当天的上半场或 16:00 之后进行，此时我们体内的血液循环会增加。

第六天，我们将花时间使用抗衰老产品进行恢复活力程序。可以使用类似药物 每周不超过一次 由于它们的强烈影响。所以就让星期六成为那一天吧。

在这里您可以尽情享受：清洁皮肤，然后使用滋养霜，最后敷上紧致面膜。

我们让皮肤从整容手术中得到休息，并给它一点锻炼。简单的练习将有助于改善淋巴流动，使皮肤更有弹性，一些美容师甚至称面部体操是整形手术的真正替代品。

例如，对于 消除鱼尾纹 你需要将手指放在外眼角处，闭上眼睛，保持这个位置6秒钟。

所以说 保持美丽唇形，将嘴角上扬，就像在微笑一样。保持紧张6秒，然后放松肌肉。为了防止出现皱纹和皱纹，请将食指放在眼睛的外边缘，然后用拇指轻轻固定鼻唇沟。

一个小秘密：所有练习都应该坐在镜子前进行，每次练习后，你应该通过放松的嘴唇呼气来缓解面部肌肉的紧张。

你准备好遵循这个“美容时间表”了吗？或者你有自己的护肤原则吗？

“女人到了30岁还没有成为美女，简直就是傻子”，这句话多次在我耳边响起，引发了很多疑问。如果你不是天生如此，你怎么能变得美丽呢？如何学习这一点以及“美丽”到底意味着什么？这些问题困扰了我很长一段时间——到了30岁，我终于决定走上学习自我保健科学的道路。事实证明，你可以计划一切——甚至包括你自己的美丽！

当然，美是由内而外的，我们的外表是我们内心世界的反映。没有内部改变的外观矫正不会带来持久的结果。你有没有遇到过一个看似不美，但各方面都那么迷人、那么讨人喜欢的女人，让你不由自主地被她的魅力所吸引？！我在大学里就有这样一位老师，当她走进教室时，学生们都愣住了，整个讲座都没有把目光从她身上移开！聪明、美丽、时尚、容光焕发、真诚，她可以对学生大声笑，但也可以严厉——在与新贵的智力对决中，她总是以她的机智和无可挑剔的举止获胜。似乎周围的每个人都爱上了她：从学生到老师……

我一直想解开如此迷人的女性之谜——她们是怎么做到的？！

我为自己找到的答案听起来是这样的： 女人魅力的秘诀在于内在美与外在美的和谐.

我们已经谈论了很多关于内在美的话题，并将继续谈论——毕竟，我的博客主要致力于内在的自我发展，改写消极态度，并找到你自己的幸福和爱的公式。但我相信你不能忽视你丰富的内心世界的外壳——你需要努力成为你想要和梦想的样子！当一个女人随着岁月的流逝变得更加美丽、更加整洁，这无疑是对自己苦心经营的标志，也是自我发展的结果！

20岁，你拥有了大自然赋予你的容颜； 30岁，你拥有生活为你雕刻的容颜； 50岁时，你就拥有了你应得的面容。可可香奈儿

如何规划自我保健？

“我既没有时间，也没有多余的资金来进行所有这些程序”——这些是女性拒绝定期护理的最常见借口。其实，这样的女人还缺乏别的东西——自爱。如果说“爱”是一个表示行动的动词，那么“爱自己”就是花时间陪伴自己，感受自己的需求并及时满足它们，表达自己的愿望并切实实现它们。

毕竟，如果你不分配时间给自己照顾，那么谁会为你分配时间呢？如果你不照顾自己的美丽，谁来照顾你？

至于所谓的自我保健所需的“额外资金”，我会这样说——钱永远不够，而且总是不够（即使是最富有的人也总是缺钱！）。首先，费用决定优先事项。如果您为购买多年来梦想的优质面霜而感到遗憾，请考虑一下您的优先事项......

你需要学会在自己身上花钱——买好的面霜、神奇的洗发水、优质的衣服、定期的自我护理以及由适当的专家进行必要的治疗。

对于某些人来说，这些当然是老生常谈 - 但并不适合所有人，相信我，并不适合所有人。有些人从小就有母亲、姐妹或其他有利的女性环境的榜样，而另一些人则必须学会自己照顾自己。一般来说，生活就是这样：对某些人来说早已司空见惯的事情，对另一些人来说却仍然是新闻——这都是个人经历的问题。

那么，回到主题——如何画画 详细的自我护理计划。

当然，任何成年女性都有自己的个人护理计划——何时去理发店、修指甲或美容师。但我们常常忘记按时办理手续，更常见的是，由于不断的担忧和责任，我们根本没有足够的时间照顾自己。因此，我建议制定一个自我护理日程表——从一周开始。

这个时间表的重点是让自我保健变得有规律和系统化——然后你会对结果感到惊讶，你的身体会感谢你！为了打扮得漂漂亮亮，你不必每天都去美容院。此外，任何美容师都会告诉您，他不会在咨询期间解决您的问题 - 您的美丽首先取决于您在家中的日常努力和自我护理行为。

女性的自我护理从家里的浴室开始，专家只能纠正、指导和建议。

自我保健：每周计划

对于那些决定认真对待自己的美丽和外表，但不完全了解在哪里为自己找到时间以及如何进行自我护理的人来说，该计划将非常有用。对于一个女人来说这是极其必要的——毕竟 自爱始于关注自己的需求、照顾自己的身体和内心的舒适。

日常的自我护理完美地补充了女性慷慨地分配给亲人的能量。不可能一直付出（我们不需要疲惫和沮丧，不是吗？！）——我们需要按时补充消耗的能量。以我为例，这就足够了 睡前15-30分钟 让自己感受到力量的涌动，并感到焕然一新、充实、平静的过程。

每周自我护理计划不是我的发明。我第一次从 Fly-Lady 系统中听说它，但我重新设计了它并决定创建一个项目来实现它。但首先要说的是。

该计划本身旨在确保您不会忘记定期进行自我护理程序。为了不错过任何事情，身体各个部位的护理是按一周中的几天来划分的。

因此，除了基本的每日早晚护理外，在某些日子我们还会针对身体的以下部位进行手术（在家或与专家一起 - 如果需要）：

1. 周一 – 面部护理。治疗选项：去角质、清洁、面膜、修眉、海绵、睫毛——您脸部所需的一切。 （关于面部护理的美容师采访可以在这里阅读）
2. 周二——手部护理。 治疗选择：换肤、面膜、油浴、修甲、面膜。
3. 周三——足部护理。 治疗选择：沐浴、去角质、裹敷、足疗、脚跟保湿。

周四——身体护理。 治疗选择：裹敷、去角质、按摩、保湿——无论您想出什么办法或我们的专家建议什么。 （身体护理规则可以在这里找到）

周五——护发。 治疗选择：面膜、营养/恢复、染发、去理发店等。或者也许是时候尝试不同的发型或做你最喜欢的发型了？ （在这里采访美发师，了解正确的头发护理）

当然，一个“每周自我护理计划”是不够的。 自我保健需要系统化的方法 — 有必要制定日、周、月、年的自我保健计划。在制定此类计划时，有必要考虑许多因素：制定日常的自我护理习惯（早上和晚上）、观察程序和自我护理的季节性、包括与衣柜和风格的配合、选择最佳的营养和美丽的生活方式，形成个人必备的个人护理产品并及时补充，规划个人护理预算等。

长期以来，我一直在寻找一种通用的自我护理工具，能够考虑内在美、工作风格、营养和生活方式；将包含专家建议和自我保健的具体食谱。当我找不到这样的工具时，我决定自己创建它。

遇见这个—— 《美丽策划师》🙂

美容策划师 是一本印刷笔记本，其中包含：

1. 用于制定个人计划和自我保健计划的表格（年、月、周、日）；
2. 身体各个部位的切片（脸部、手臂、腿部、头发、身体）；
3. 专家（美容师、美发师、营养师和造型师）的建议；
4. 灵魂和内在工作的页面；
5. 以及许多其他有用的工具来规划您的自我护理！

马拉松#7days_for_yourself

我亲爱的读者，我很高兴您读到这篇文章 - 这意味着您和我志同道合，并且定期自我保健的主题与您相关！

我相信你和我一样，想要发展、变得更加美丽，而不仅仅是阅读自我发展的文章。毕竟，任何信息本身都没有任何意义——除非它被转化为具体的行动！

这就是我举办美容马拉松的原因。 2017年10月2日至9日，第一届美容马拉松#7days_for_yourself举行。参与者连续 7 天完成自我护理任务，分享秘诀、生活窍门和美容食谱。在一起时，更容易坚持选择的道路，而且，毫无疑问，在女性公司中 - 这很有趣！上届马拉松的结果以及参与者的有用建议可以在此处阅读。

如果您有参加美容马拉松的愿望，可以随时加入我们。现在，美容马拉松正在持续运营 - 所有详细信息都在链接中。

现在我邀请您下载每周自我护理计划的简短版本 - 您可以打印出来并挂在浴室里的“提醒”：

我会将详细信息发送给感兴趣的人。 自我护理清单😉 想要？留下您的电子邮件，清单将在一分钟内送达您：