Догляд за обличчям на тиждень

У вівторок приділіть час харчування - зробіть маску, трав'яний компрес, побалуйте антиоксидантами. Поживна маска, проведена після очищення шкіри, швидше вбереться та наситить шкіру корисними речовинами – достатньо проводити процедуру раз на тиждень, щоб не перевантажувати тканини.

У середу можна наситити шкіру вологою та відновити водний баланс – щоденного застосування зволожуючого крему недостатньо для того, щоб захистити тканини від зневоднення. Періодично корисно влаштовувати активне зволоження – використовуйте готові маски або змішуйте склади з натуральних продуктів (кабачок, мед, яблуко, морква, сир тощо).

У четвер влаштуйте парову ванну - подихайте над ємністю з трав'яним відваром або заплануйте відвідування косметолога. Ваша мета – очистити пори, глибоко та якісно. Після ванни акуратно видавіть чорні крапки або пройдіться по шкірі обличчя вологою губкою, змоченою в суміші солі та соди. Після розпарювання не забудьте продезінфікувати шкіру та звузити пори.

П'ятничний масаж дозволить розігнати кров, зняти втому, розгладити дрібні зморшки та освіжити шкіру. Запишіться на сеанс пластичного масажу – якісне опрацювання тканин можна здійснити лише в салонних умовах, а щоденний п'ятихвилинний масаж для підтримки тонусу шкіри ви може виконувати самостійно.

У суботу проведіть курс омолоджувальних процедур – очищення, харчування, ліфтинг-маска. Антивікові засоби мають високу інтенсивність впливу, тому застосовуйте їх не частіше одного разу на тиждень.

План на неділю - нехай шкіра трохи відпочине, а ви займіться гімнастикою для обличчя. Попрацюйте з підборіддям та щоками, витягуючи губи трубочкою, стискаючи та розслаблюючи їх. Надувайте щоки, закривайте і розплющуйте очі, піднімайте брови - потрібно розігнати лімфу і поліпшити її відтік.

Діти, ми вкладаємо душу в AdMe.ru. Дякуємо за те,
що відкриваєте цю красу. Дякую за натхнення та мурашки.
Приєднуйтесь до нас у Facebook та ВКонтакті

Дівчата знають: краса не дається просто так. Шкіра обличчя вимагає постійного догляду, а список необхідних процедур прагне нескінченності. Зволоження, харчування, очищення, масаж - де ж узяти час на все це? Але вихід таки є: потрібно скласти розклад та розподілити всі необхідні косметичні процедури по днях тижня.

AdMe.ru пропонує вам графік догляду за шкірою обличчя на кожні 7 днів із урахуванням біоритмів організму. А як бонус ми приготували пару вправ, які допоможуть зберегти чіткий контур губ і стануть відмінною профілактикою появи «гусячих лапок».

Щотижневий догляд найкраще розпочати з очищення шкіри обличчя. Тому в понеділок позбавлятимемося відмерлих частинок, які уповільнюють оновлення клітин і роблять шкіру тьмяною та негарною.

Оптимальним для таких процедур вважають косметологи час з 20:00 до 21:00коли шкіра починає готуватися до нічного відпочинку.

Після звичайного вмивання та видалення макіяжу проведіть процедуру глибокого очищення. Для сухої шкіри найкраще підійдуть скраби з гладкими та дрібними частинками, які м'яко видалять відмерлі клітини. Жирній шкірі можна влаштувати більш серйозне чищення (наприклад, кавовим скрабом), а для чутливої ​​шкіри підійдуть пілінги на основі фруктової або гіалуронової кислоти.

Другий день тижня приділимо харчуванню шкіри. На добре вмиту особу нанесемо відповідну маску або прикладемо трав'яний компрес.

Тут теж потрібно враховувати біоритми. Вранці краще використовувати тонізуючу або зволожуючу маску, а вітамінні та регенеруючі залишити на вечір (приблизно з 22:00 до 23:00).

Не забувайте, що маску потрібно наносити на добре очищену шкіру і тільки за масажними лініями.

А тепер настав час подбати про насичення шкіри вологою. Перед застосуванням звичайного крему влаштовуватимемо активне зволоження зі спеціальними масками.

Можна використовувати і домашні склади із свіжих продуктів (морква, кабачок, мед, яблуко, сир). Наприклад, 2 ст. л. сметани змішати з|із| 1 ст. л. натертої моркви і додати|добавляти| яєчний жовток.

Зволожуючі процедури добре робити рано вранці. Відповідним часом для того, щоб шкіра добре засвоїла корисні речовини, стане і проміжок з 16:00 до 18:00, коли посилюється кровотік в організмі.

У четвертий день організуємо шкірі парову ванну. Її можна зробити вдома: просто потримати обличчя над каструлею з трав'яним або картопляним відваром.

Ще один варіант — похід до косметолога, який професійно очистить пори, що забилися, і прибере чорні крапки.

Похід у салон краще запланувати на першу половину дня або з 16:00 до 18:00, коли шкіра особливо сприйнятлива до всіх процедур. А ось час з 13:00 до 16:00 косметологи вважають марним для оздоровлення - у цей період обмінні процеси сповільнюються і корисні речовини засвоюються важко.

Легкий масаж не просто покращить колір вашого обличчя. Ця процедура здатна підвищити еластичність шкіри і навіть розгладити дрібні зморшки. Ідеальним варіантом буде записатися на прийом до салону краси. Але якщо з якихось причин цього зробити не виходить, можна провести масаж в домашніх умовах.

Не забувайте робити його за масажними лініями, а починати та завершувати легкими та м'якими рухами. Зазвичай косметологи радять використовувати 4 основні прийоми: розминання, погладжування, розтирання та вібрацію.

І знову згадуємо, що всі активні процедури потрібно робити або в першій половині дня, або після 16:00, коли в нашому організмі посилюється кровообіг.

У шостий день приділимо час омолоджуючим процедурам з використанням антивікових засобів. Подібні препарати можна застосовувати не частіше ніж раз на тиждень через їх інтенсивний вплив. Отож нехай субота і буде таким днем.

Тут можна відірватися за повною програмою: провести очищення шкіри, потім використовувати живильний крем, а на завершення накласти ліфтинг-маску.

Даємо шкірі відпочити від косметичних процедур та влаштовуємо для неї невелику зарядку. Прості вправи допоможуть покращити відтік лімфи і зроблять шкіру еластичнішою, а деякі косметологи навіть називають гімнастику для обличчя справжньою альтернативою пластичної операції.

Наприклад, для усунення «гусячих лапок» потрібно розташувати пальці у зовнішніх куточків очей, заплющити очі і затриматися в цьому положенні 6 секунд.

А щоб зберегти гарну форму губпотягніть куточки рота нагору, ніби ви посміхаєтеся. Утримуйте напругу протягом 6 секунд, а потім розслабте м'язи. Щоб не з'явилися заломи та зморшки, поставте вказівні пальці на зовнішні краї очей, а великими пальцями трохи зафіксуйте носогубну складку.

Маленький секрет: усі вправи треба виконувати сидячи перед дзеркалом, а після кожного з них потрібно знімати напругу з м'язів обличчя, видихаючи через розслаблені губи.

Чи готові пожити за таким «графіком краси» чи у вас є свої принципи догляду за шкірою?

"Якщо жінка до 30 років не стала красунею - вона просто дурна", - цей вислів багато разів різав мій слух, викликаючи безліч питань. А що можна стати гарною, якщо навіть ти такою не є від природи? Як цьому навчитися і що взагалі означає бути красивою? Ці питання давно не давали мені спокою – і до 30 років я вирішила стати на шлях пізнання науки догляду за собою. Виявляється, спланувати можна все навіть власну красу!

Краса, звичайно, йде зсередини, а наша зовнішність – віддзеркалення внутрішнього світу. І жодна корекція зовнішності без внутрішніх змін не дасть стійкого результату. У вас було таке, що жінка начебто і не красуня, але настільки приваблива і приємна у всіх відносинах, що мимоволі підпадаєш під її чарівність?! У мене була така викладач в університеті – студенти просто завмирали, коли вона входила до аудиторії і цілу лекцію не зводила з неї очей! Розумна, красива, стильна, промениста, щира, вона могла дзвінко сміятися разом зі студентами, але й жорстко осадити – завжди перемагаючи дотепністю та бездоганними манерами в інтелектуальних дуелях із вискочками. Здавалося, всі довкола були закохані в неї: від студентів до викладачів.

Мені завжди хотілося розгадати загадку таких привабливих жінок - як це у них виходить?

Відповідь, яку я знайшла для себе, звучить так: секрет привабливих жінок полягає в гармонії внутрішньої та зовнішньої краси.

Про внутрішню красу ми вже багато говорили і ще говоритимемо – адже мій блог присвячений переважно внутрішньому саморозвитку, переписуванню негативних установок та пошуку своєї формули щастя та любові. Але я вважаю, що не можна нехтувати і зовнішньою оболонкою багатого внутрішнього світу – потрібно прагнути виглядати так, як вам хочеться та мріється! Коли жінка з роками стає красивішою та доглянутішою – це, безперечно, показник копіткої роботи над собою та результат саморозвитку!

У 20 років у вас особа, яку дала вам природа; у 30 років у вас обличчя, яке виліпило вам життя; а в 50 у вас особа, на яку ви заслуговуєте. Коко Шанель

Як спланувати догляд за собою?

"У мене немає ні часу, ні зайвих коштів на всі ці процедури" - так звучать найбільш поширені відмовки жінок, які відмовляють собі в регулярному догляді. Насправді ж, таким жінкам не вистачає щось інше – любові до себе. Якщо "любити" - це дієслово, що означає дію, то "любити себе" - це означає приділяти час собі, відчувати свої потреби та вчасно їх задовольняти, озвучувати свої бажання та неодмінно їх здійснювати.

Адже якщо ви самі собі не виділите час для догляду, то хто вам виділить його? Якщо ви не подбаєте про свою красу – хто зробить це замість вас?

А про «зайві кошти», які нібито потрібні для догляду за собою, я скажу так — грошей ніколи не буває багато, і їх завжди не вистачає (навіть найзабезпеченішим людям грошей завжди не вистачає!). Витрати говорять насамперед про пріоритети. Якщо вам шкода грошей на якісний крем, про який ви мрієте вже кілька років, – подумайте про свої пріоритети…

Потрібно вчитися витрачати гроші на себе – дозволити собі гарний крем для обличчя, приголомшливий шампунь, якісний одяг, регулярний догляд за собою та необхідні процедури у відповідних фахівців.

Для когось це, звичайно, великі істини – але не для всіх, повірте, далеко не для всіх. У когось був з дитинства приклад мами, сестри перед очима чи інше сприятливе жіноче середовище, а комусь доводиться вчитися догляду за собою самостійно. Та й взагалі по життю так: те, що для одних уже давно банальність, для інших ще новина – справа в особистому досвіді.

Так ось, повернемося до теми – як розписати докладний план догляду за собою.

Будь-яка доросла жінка, звичайно, має свій план догляду за собою – коли сходити в перукарню, на манікюр або до косметолога. Але часто ми забуваємо зробити процедури вчасно, а ще частіше через постійні турботи та обов'язки просто не вистачає часу для догляду за собою. Тому я пропоную скласти графік процедур догляду за собою – для початку на тиждень.

Сенс цього графіка в тому, щоб зробити догляд за собою регулярним і систематичним - і тоді ви вразитеся, якими результатами віддячить вам тіло! Для того, щоб бути доглянутою та красивою, не обов'язково щодня ходити в салон краси. Більше того, будь-який косметолог вам скаже, що не вирішить ваших проблем на консультаціях – ваша краса залежить насамперед від ваших регулярних зусиль та дій по догляду за собою вдома.

Догляд жінки за собою починається вдома у ванній, а фахівці можуть лише щось підкоригувати, направити, порадити.

Догляд за собою: план на тиждень

Такий план стане в нагоді тим, хто вирішив зайнятися всерйоз своєю красою та зовнішністю, але не до кінця розуміє, де знайти час для себе і як практикувати турботу про себе. А для жінки це конче необхідно — адже любов до себе починається з уваги до своїх потреб, турботи про своє тіло і внутрішній комфорт.

Щоденні процедури догляду за собою відмінно наповнюють енергією, яку жінки так щедро роздають своїм близьким. Неможливо весь час віддавати (адже нам ні до чого виснаження та депресії?!) – потрібно і вчасно заповнювати витрачену енергію. Для мене, наприклад, достатньо 15-30 хвилин перед сном для процедури для себе, щоб відчути приплив сил і відчути себе оновленою, сповненою, спокійною.

План на тиждень для догляду за собою – це не мій винахід. Вперше я почула про нього із системи Флай-Леді, але переробила його і вирішила створити проект щодо його впровадження. Але про все по порядку.

Сам план розрахований на те, щоб не забувати регулярно проводити процедури догляду за собою. Щоб нічого не пропустити – догляд за кожною частиною тіла розбитий днями тижня.

Отже, крім базового щоденного ранкового та вечірнього догляду, за певними днями ми проводитимемо процедури (вдома або у спеціалістів – за бажанням) для наступних частин тіла:

1. Понеділок – догляд за обличчям. Варіанти процедур: пілінги, чищення, маски, корекція брів, губки, вії - все, що потрібно саме вашій особі. (Інтерв'ю з косметологом про догляд за особою можна прочитати тут)
2. Вівторок – догляд за руками. Варіанти процедур: пілінг, маски, ванни з олії, манікюр, маски.
3. Середовище – догляд за ніжками. Варіанти процедур: ванни, пілінги, обгортання, педикюр, зволоження п'ят.

Четвер – догляд за тілом. Варіанти процедур: обгортання, пілінги, масажі, зволоження – все, що ви придумаєте чи підкажуть наші експерти. (Правила догляду за тілом можна знайти тут)

П'ятниця – догляд за волоссям. Варіанти процедур: маски, харчування/відновлення, фарбування, похід до перукаря і т.д. А може час спробувати по-іншому укласти волосся чи зробити улюблену зачіску? (Інтерв'ю з перукарем про правильний догляд за волоссям тут)

Звичайно, одного «Плану з догляду за собою на тиждень» — недостатньо. У догляді за собою потрібний системний підхід - Необхідно складати програми з догляду за собою на день, тиждень, місяць, рік. При складанні таких програм необхідно враховувати багато факторів: створювати щоденні ритуали з догляду за собою (ранковий та вечірній), дотримуватися сезонності процедур та догляду за собою, включати роботу з гардеробом та стилем, підбирати оптимальне для краси харчування та спосіб життя, формувати особистий Must- має засоби для догляду за собою та своєчасно його поповнювати, планувати бюджет для догляду за собою тощо.

Я давно шукала універсального інструменту для догляду за собою, який би враховував і внутрішню красу, і роботу зі стилем, і харчування, і спосіб життя; містив би поради експертів та конкретні рецепти щодо догляду за собою. І коли я не знайшла такого інструменту, я вирішила створити його сама.

Знайомтесь, це - «Планнер краси»& # 128578;

Планер краси - це друкований блокнот, який містить:

1. таблиці для складання особистих програм та планів з догляду за собою (на рік, місяць, тиждень, день);
2. розділи для кожної зони тіла (обличчя, ручки, ніжки, волосся, тіло);
3. поради експертів (косметолога, перукаря, дієтолога та стиліста);
4. сторінки для душі та внутрішньої роботи;
5. та безліч інших корисних інструментів для планування догляду за собою!

Марафон #7днів_для_себе

Дорогі мої читачки, я рада, що ви дочитали статтю до цього місця – це означає, що ми з вами на одній хвилі і актуальна тема регулярності догляду за собою!

Впевнена, що ви так само, як і я хочете розвиватися і ставати красивішими, а не просто читати статті з саморозвитку. Адже будь-яка інформація сама по собі не має жодного значення – доки не буде втілена у конкретні дії!

Саме тому я проводжу Марафони краси. 2-9 жовтня 2017 р. пройшов перший Марафон краси #7дней_для_себе . Учасниці виконували 7 днів поспіль завдання з догляду за собою, ділилися порадами, лайфхаками та рецептами краси. Водночас легше дотримуватись обраного шляху і, однозначно, у жіночій компанії — весело та цікаво! Підсумки минулого Марафону та корисні поради учасниць можна прочитати тут.

Якщо у вас виникло бажання взяти участь у Марафоні краси, ви можете приєднатися до нас у будь-який момент. Зараз Марафон краси діє постійно — всі подробиці за посиланням.

А зараз я пропоную вам завантажити короткий варіант плану по догляду за собою на тиждень - «нагадувачку», яку можна роздрукувати та повісити у ванній.

Бажаючим висилаю докладний Чек-лист з догляду за собою 😉 Бажаєте? Залишайте свою пошту і Чек-лист прилетить вам за хвилину: