Bir həftə ərzində üz müalicəsi

Çərşənbə axşamı yemək üçün vaxt ayırın - maska, bitki mənşəli kompres hazırlayın, dərinizi antioksidantlarla əzizləyin. Dərini təmizlədikdən sonra tətbiq olunan qidalandırıcı maska ​​daha sürətli udulacaq və dərini faydalı maddələrlə doyuracaq - toxumaları çox yükləməmək üçün həftədə bir dəfə proseduru həyata keçirmək kifayətdir.

Çərşənbə günü dərini nəmlə doyura və su balansını bərpa edə bilərsiniz - nəmləndiricinin gündəlik istifadəsi toxumaları susuzlaşdırmadan qorumaq üçün kifayət deyil. Zaman zaman aktiv nəmləndirməni təşkil etmək faydalıdır - hazır maskalardan istifadə edin və ya təbii məhsullardan (zucchini, bal, alma, yerkökü, kəsmik və s.) qarışdırın.

Cümə axşamı, buxar banyosunu götürün - bitki mənşəli infuziya ilə bir konteyner üzərində nəfəs alın və ya bir kosmetoloqa səfər planlaşdırın. Məqsədiniz məsamələri dərindən və effektiv şəkildə təmizləməkdir. Hamamdan sonra qara nöqtələri yumşaq bir şəkildə sıxın və ya duz və soda qarışığında isladılmış nəm süngərlə üzünüzü gəzdirin. Buxarlandıqdan sonra dərini dezinfeksiya etməyi və məsamələri sıxmağı unutmayın.

Cümə masajı qanı sürətləndirəcək, yorğunluğu aradan qaldıracaq, incə qırışları hamarlayacaq və dərini təravətləndirəcək. Plastik masaj seansı üçün qeydiyyatdan keçin - yüksək keyfiyyətli toxuma müalicəsi yalnız salon şəraitində həyata keçirilə bilər və dəri tonunu özünüz saxlamaq üçün gündəlik beş dəqiqəlik masaj edə bilərsiniz.

Şənbə günü cavanlaşdırıcı prosedurlar kursu keçirin - təmizləmə, qidalanma, maska ​​qaldırma. Yaşlanma əleyhinə məhsullar çox güclüdür, ona görə də həftədə bir dəfədən çox istifadə etməyin.

Bazar günü üçün plan hazırlayın - üz üçün bəzi məşqlər edərkən dərinizə bir az istirahət verin. Çənə və yanaqlar üzərində işləyin, dodaqlarınızı bir boru ilə uzatın, sıxaraq və rahatlayın. Yanaqlarınızı şişirdin, gözlərinizi bağlayın və açın, qaşlarınızı qaldırın - limfanı dağıtmaq və onun çıxışını yaxşılaşdırmaq lazımdır.

Uşaqlar, ürəyimizi Parlaq tərəfə qoyduq. Bunun üçün sizə təşəkkür edirəm
ki, bu gözəlliyi kəşf edirsən. İlham və gurultu üçün təşəkkür edirik.
Facebook və VKontakte-də bizə qoşulun

Qızlar bilir: gözəllik boş yerə verilmir. Üz dərisi daimi qulluq tələb edir və zəruri prosedurların siyahısı sonsuz olur. Nəmləndirici, qidalanma, təmizləmə, masaj - bütün bunlara harada vaxt tapa bilərsiniz? Ancaq hələ də bir çıxış yolu var: cədvəl tərtib etməli və bütün lazımi kosmetik prosedurları həftənin gününə görə paylamalısınız.

Parlaq tərəf orqanizmin bioritmlərini nəzərə alaraq sizə hər 7 gündən bir üz dərisinə qulluq cədvəlini təklif edir. Bir bonus olaraq, aydın dodaq konturunu saxlamağa kömək edəcək və qarğa ayaqlarının görünüşünün əla qarşısının alınması olacaq bir neçə məşq hazırladıq.

Ən yaxşısı həftəlik qulluq rutininizə üz dərinizi təmizləməklə başlamaqdır. Buna görə də bazar ertəsi hüceyrələrin yenilənməsini ləngidən, dərini tutqun və yararsız edən ölü hissəciklərdən xilas olacağıq.

Kosmetoloqlar bu cür prosedurlar üçün optimal hesab edirlər saat 20:00-dan 21:00-a kimidəri gecə istirahətinə hazırlaşmağa başlayanda.

Müntəzəm yuyulduqdan və makiyajı çıxardıqdan sonra dərin təmizləmə prosedurunu həyata keçirin. Quru dərilər üçün hamar və incə hissəcikləri olan skrablar ən yaxşısıdır ki, bu da ölü hüceyrələri yumşaq bir şəkildə çıxarır. Yağlı dəri daha ciddi təmizlənməyə məruz qala bilər (məsələn, qəhvə skrabı) və həssas dərilər üçün meyvə və ya hialuron turşusu əsasında qabıqlar uyğun gəlir.

Həftənin ikinci gününü dərinin qidalanmasına həsr edəcəyik. Yaxşı yuyulmuş üzə uyğun maska ​​və ya bitki mənşəli kompres tətbiq edin.

Burada da bioritmləri nəzərə almaq lazımdır. Səhər saatlarında tonlayıcı və ya nəmləndirici maskadan istifadə etmək, vitamin və bərpaedici maskaları axşama buraxmaq daha yaxşıdır (təxminən 22:00-dan 23:00-a qədər).

Unutmayın ki, maska ​​yaxşı təmizlənmiş dəriyə tətbiq olunmalıdır və yalnız masaj xətləri ilə.

İndi dərinizi nəmlə doyurmağa diqqət yetirməyin vaxtıdır. Adi kremdən istifadə etməzdən əvvəl xüsusi maskalarla aktiv nəmləndirmə təşkil edəcəyik.

Həmçinin istifadə edilə bilər təzə inqrediyentlərdən evdə hazırlanmış kompozisiyalar (yerkökü, balqabaq, bal, alma, kəsmik). Məsələn, 2 osh qaşığı. l. xama ilə 1 osh qaşığı qarışdırın. l. rəndələnmiş yerkökü və yumurta sarısı əlavə edin.

Nəmləndirici prosedurları səhər tezdən etmək yaxşıdır. Dərinin faydalı maddələri yaxşı mənimsəməsi üçün uyğun vaxt bədəndə qan axınının artdığı saat 16:00-dan 18:00-a qədər olan dövrdür.

Dördüncü gündə dəriyə buxar banyosu veririk. Bunu evdə edə bilərsiniz: sadəcə üzünüzü tava üzərində tutun bitki mənşəli və ya kartof suyu ilə.

Başqa bir seçim, tıxanmış məsamələri peşəkar şəkildə təmizləyən və qara nöqtələri aradan qaldıran bir kosmetoloqa baş çəkməkdir.

Dərinin bütün prosedurlara xüsusilə həssas olduğu günün birinci yarısı və ya saat 16:00-dan 18:00-a qədər salona səfər planlaşdırmaq daha yaxşıdır. Amma kosmetoloqlar saat 13:00-dan 16:00-a qədər olan vaxtı sağlamlığın yaxşılaşdırılması üçün faydasız hesab edirlər - bu dövrdə metabolik proseslər yavaşlayır və faydalı maddələri qəbul etmək çətindir.

Yüngül masaj yalnız üzünüzü yaxşılaşdırmayacaq. Bu prosedur dərinin elastikliyini artıra və hətta incə qırışları hamarlaya bilər. İdeal seçim gözəllik salonunda görüş təyin etmək olardı. Ancaq nədənsə bunu etmək mümkün deyilsə, evdə masaj edə bilərsiniz.

Unutma masaj xətləri boyunca edin, və yüngül və yumşaq hərəkətlərlə başlayır və bitir. Tipik olaraq, kosmetoloqlar 4 əsas texnikadan istifadə etməyi məsləhət görürlər: yoğurma, vurma, sürtmə və vibrasiya.

Və bir daha xatırlayırıq ki, bütün aktiv prosedurlar ya günün birinci yarısında, ya da bədənimizdə qan dövranı artdıqda saat 16:00-dan sonra edilməlidir.

Altıncı gün yaşlanma əleyhinə vasitələrdən istifadə edərək cavanlaşdırıcı prosedurlara vaxt ayıracağıq. Bənzər dərmanlar istifadə edilə bilər həftədə bir dəfədən çox olmayaraq güclü təsirinə görə. Qoy şənbə o gün olsun.

Burada tam bir partlayış edə bilərsiniz: dərini təmizləyin, sonra qidalandırıcı kremdən istifadə edin və nəhayət qaldırıcı maska ​​tətbiq edin.

Biz dəriyə kosmetik prosedurlardan fasilə veririk və ona bir az idman veririk. Sadə məşqlər limfa axını yaxşılaşdırmağa və dərini daha elastik etməyə kömək edəcək və bəzi kosmetoloqlar hətta üz gimnastikasını plastik cərrahiyyə üçün real alternativ adlandırırlar.

Məsələn, üçün qarğa ayaqlarının aradan qaldırılması Barmaqlarınızı gözlərinizin xarici künclərinə yerləşdirməli, gözlərinizi yummalı və 6 saniyə bu vəziyyətdə qalmalısınız.

Və beləliklə gözəl dodaq formasını qoruyun, gülümsəyirmiş kimi ağzınızın kənarlarını yuxarı çəkin. Gərginliyi 6 saniyə saxlayın, sonra əzələləri rahatlayın. Qırışların və qırışların görünməməsi üçün şəhadət barmaqlarınızı gözlərinizin xarici kənarlarına qoyun və baş barmaqlarınızla nazolabial qatı yüngülcə düzəldin.

Bir az sirr: bütün məşqlər güzgü qarşısında oturaraq yerinə yetirilməlidir və hər birindən sonra rahat dodaqlar vasitəsilə nəfəs verərək üz əzələlərinin gərginliyini aradan qaldırmalısınız.

Bu “gözəllik cədvəli” ilə yaşamağa hazırsınız, yoxsa öz dəriyə qulluq prinsipləriniz var?

“Əgər qadın 30 yaşına kimi gözəlliyə çevrilməyibsə, o, sadəcə olaraq axmaqdır” deyimi dəfələrlə qulağıma dəyib, çoxlu suallar doğurub. Əgər təbiətcə belə deyilsənsə, necə gözəl ola bilərsən? Bunu necə öyrənmək olar və “gözəl olmaq” hətta nə deməkdir? Bu suallar məni çoxdan narahat edirdi - və 30 yaşıma kimi, nəhayət, özünə qulluq elmini öyrənmək yolunu tutmaq qərarına gəldim. Belə çıxır ki, siz hər şeyi planlaşdıra bilərsiniz - hətta öz gözəlliyiniz də!

Gözəllik təbii ki, daxildən gəlir və xarici görünüşümüz daxili dünyamızın əksidir. Və daxili dəyişikliklər olmadan görünüşün heç bir korreksiyası qalıcı nəticələr gətirməyəcəkdir. Heç gözəl görünməyən, lakin hər cəhətdən o qədər cazibədar və xoş olan bir qadınla qarşılaşmısınız ki, istər-istəməz onun cazibəsinə düşürsən?! Universitetdə belə bir müəllimim var idi - o, sinifə girəndə tələbələr sadəcə donub qaldılar və bütün mühazirə boyu ondan gözlərini çəkmədilər! Ağıllı, gözəl, qəşəng, parlaq, səmimi, o, tələbələrlə yüksək səslə gülə bilirdi, həm də sərt şəkildə - hər zaman yeni başlayanlarla intellektual duellərdə öz ağlı və qüsursuz davranışı ilə qalib gəlir. Deyəsən ətrafdakıların hamısı ona aşiq idi: tələbələrdən tutmuş müəllimlərə qədər...

Mən həmişə belə cazibədar qadınların sirrini həll etmək istəmişəm - bunu necə edirlər?!

Özüm üçün tapdığım cavab belə səslənir: cazibədar qadınların sirri daxili və xarici gözəlliyin harmoniyasındadır.

Biz artıq daxili gözəllik haqqında çox danışdıq və bundan sonra da danışacağıq - axı mənim bloqum əsasən daxili özünü inkişaf etdirməyə, mənfi münasibətləri yenidən yazmağa və xoşbəxtlik və sevgi üçün öz düsturunuzu tapmağa həsr olunub. Ancaq inanıram ki, zəngin daxili dünyanızın xarici qabığını laqeyd edə bilməzsiniz - istədiyiniz kimi görünməyə və xəyal qurmağa çalışmaq lazımdır! Bir qadın illər keçdikcə daha gözəl və baxımlı olduqda, bu, şübhəsiz ki, öz üzərində zəhmətkeş işin göstəricisidir və özünü inkişaf etdirməyin nəticəsidir!

20 yaşında təbiətin sizə bəxş etdiyi sifətə sahibsiniz; 30 yaşında həyatın sizin üçün heykəl qoyduğu üzünüz var; və 50 yaşında layiq olduğunuz simaya sahibsiniz. Coco Chanel

Özünə qulluq etməyi necə planlaşdırmaq olar?

"Bütün bu prosedurlar üçün nə vaxtım var, nə də əlavə vəsaitim" - bunlar müntəzəm qayğıdan imtina edən qadınların ən çox yayılmış bəhanələridir. Əslində, belə qadınlarda başqa bir şey çatışmır - özünü sevmək. Əgər “sevmək” hərəkəti bildirən feldirsə, “özünü sevmək” özünə vaxt ayırmaq, ehtiyaclarını hiss etmək və onları vaxtında ödəmək, arzularını səsləndirmək və mütləq yerinə yetirmək deməkdir.

Axı siz özünüzə qayğı göstərməyə vaxt ayırmasanız, onu sizə kim ayıracaq? Əgər siz gözəlliyinizə diqqət yetirməsəniz, bunu sizin üçün kim edəcək?!

Özünə qulluq üçün tələb olunan "əlavə vəsaitlər" haqqında isə bunu deyəcəyəm - heç vaxt kifayət qədər pul yoxdur və həmişə kifayət deyil (hətta ən varlı insanlarda həmişə pul yoxdur!). Xərclər, ilk növbədə, prioritetlərdən danışır. Bir neçə ildir arzusunda olduğunuz keyfiyyətli kremin puluna yazığı gəlirsə, prioritetlərinizi düşünün...

Özünüzə pul xərcləməyi öyrənməlisiniz - yaxşı üz kremi, heyrətamiz şampun, keyfiyyətli paltar, müntəzəm özünə qulluq və müvafiq mütəxəssislərdən lazımi prosedurları ödəyin.

Bəziləri üçün bunlar, əlbəttə, həqiqətdir - amma hamı üçün deyil, inanın mənə, hamı üçün deyil. Bəziləri uşaqlıqdan gözləri önündə ana, bacı və ya digər əlverişli qadın mühitini nümunə götürür, bəziləri isə özlərinə qayğı göstərməyi öyrənməlidirlər. Və ümumiyyətlə, həyatda belədir: bəziləri üçün çoxdan bayağılıq olan şey, başqaları üçün hələ də xəbərdir - hamısı şəxsi təcrübə məsələsidir.

Beləliklə, mövzuya qayıdın - necə rəngləmək olar ətraflı özünə qulluq planı.

Hər hansı bir yetkin qadın, əlbəttə ki, öz şəxsi qayğı planına malikdir - bərbərə, manikürə və ya kosmetoloqa nə vaxt getmək lazımdır. Ancaq çox vaxt prosedurları vaxtında etməyi unuduruq və hətta daha tez-tez daimi narahatlıq və məsuliyyətlər səbəbindən özümüzə baxmağa kifayət qədər vaxtımız olmur. Buna görə də, mən özünə qulluq qaydalarının cədvəlini yaratmağı təklif edirəm - başlamaq üçün bir həftə.

Bu cədvəlin məqsədi özünə qulluq etməyi müntəzəm və sistemli etməkdir - və sonra bədəninizin sizə təşəkkür edəcəyi nəticələrə heyran qalacaqsınız! Baxımlı və gözəl olmaq üçün hər gün gözəllik salonuna getmək lazım deyil. Üstəlik, hər hansı bir kosmetoloq məsləhətləşmələr zamanı problemlərinizi həll etməyəcəyini söyləyəcək - gözəlliyiniz, ilk növbədə, evdə müntəzəm səylərinizdən və özünə qulluq hərəkətlərinizdən asılıdır.

Bir qadının özünə qayğısı evdə vanna otağında başlayır və mütəxəssislər yalnız düzəldə, istiqamətləndirə və məsləhət verə bilər.

Özünə qulluq: həftəlik plan

Bu plan öz gözəlliyinə və xarici görünüşünə ciddi yanaşmağa qərar vermiş, lakin özlərinə harda vaxt tapacaqlarını və özünə qulluqla məşğul olmağı tam başa düşməyənlər üçün çox faydalı olacaq. Və bir qadın üçün bu son dərəcə zəruridir - axı Özünü sevmək ehtiyaclarınıza diqqət yetirmək, bədəninizə və daxili rahatlığa diqqət yetirməkdən başlayır.

Gündəlik özünə qulluq qaydaları qadınların sevdiklərinə səxavətlə payladıqları enerjini mükəmməl şəkildə doldurur. Hər zaman vermək mümkün deyil (bizə tükənməyə və depressiyaya ehtiyacımız yoxdur, elə deyilmi?!) – sərf olunan enerjini vaxtında doldurmalıyıq. Mənim üçün, məsələn, kifayətdir yatmazdan 15-30 dəqiqə əvvəl güc artımı hiss etmək və yenilənmiş, dolğun, sakit hiss etmək üçün özünüz üçün bir prosedur üçün.

Həftəlik özünə qulluq planı mənim ixtiram deyil. Mən bu haqda ilk dəfə Fly-Lady sistemindən eşitmişdim, lakin onu yenidən işlədim və onu həyata keçirmək üçün layihə yaratmağa qərar verdim. Ancaq ilk şeylər.

Planın özü mütəmadi olaraq özünə qulluq prosedurlarını həyata keçirməyi unutmamağınız üçün nəzərdə tutulmuşdur. Heç bir şeyi əldən verməmək üçün bədənin hər bir hissəsinə qulluq həftənin gününə bölünür.

Beləliklə, əsas gündəlik səhər və axşam baxımına əlavə olaraq, müəyyən günlərdə bədənin aşağıdakı hissələri üçün prosedurlar (evdə və ya mütəxəssislərlə birlikdə) həyata keçirəcəyik:

1. Bazar ertəsi - üz. Müalicə variantları: soyma, təmizləmə, maskalar, qaş korreksiyası, süngərlər, kirpiklər - üzünüzə lazım olan hər şey. (Üzə qulluq haqqında kosmetoloqla müsahibəni buradan oxuya bilərsiniz)
2. Çərşənbə axşamı - əllərə qulluq. Müalicə variantları: pilinq, maskalar, yağlı vannalar, manikür, maskalar.
3. Çərşənbə - ayaq baxımı. Müalicə variantları: vannalar, pilinqlər, sarğılar, pedikür, daban nəmləndiricisi.

Cümə axşamı - bədənə qulluq. Müalicə variantları: sarğılar, qabıqlar, masajlar, nəmləndiricilər - nə düşünürsünüzsə və ya mütəxəssislərimiz təklif edir. (Bədənə qulluq qaydaları ilə burada tanış ola bilərsiniz)

Cümə - saça qulluq. Müalicə variantları: maskalar, qidalanma/bərpa, rəngləmə, bərbərə getmək və s. Yoxsa saçınızı fərqli şəkildə düzəltməyin və ya sevimli saç düzümünüzü düzəltməyin vaxtı gəldi? (Burada saça düzgün qulluq haqqında bərbərlə müsahibə)

Əlbəttə ki, bir "Həftəlik Özünə Qulluq Planı" kifayət deyil. Özünə qulluq sistemli yanaşma tələb edir — gün, həftə, ay, il üçün özünə qulluq proqramları yaratmaq lazımdır. Bu cür proqramları tərtib edərkən bir çox amilləri nəzərə almaq lazımdır: özünə qulluq üçün gündəlik rituallar yaratmaq (səhər və axşam), prosedurların və özünə qulluqun mövsümiliyinə riayət etmək, qarderob və üslubla işləmək, optimal qidalanma seçmək və gözəllik üçün həyat tərzi, şəxsi Mütləq şəxsi qulluq məhsulları formalaşdırmaq və onları vaxtında doldurmaq, şəxsi qulluq üçün büdcə planlaşdırmaq və s.

Mən çoxdan daxili gözəlliyi, üslub işi, qidalanma və həyat tərzini nəzərə alan özünə qulluq üçün universal bir vasitə axtarıram; mütəxəssis məsləhətləri və özünə qulluq üçün xüsusi reseptlər ehtiva edir. Və belə bir alət tapa bilməyəndə onu özüm yaratmağa qərar verdim.

Bununla tanış olun - "Gözəllik Planlayıcısı"🙂

Gözəllik planlayıcısı Çap dəftəri aşağıdakıları ehtiva edir:

1. şəxsi proqramların və özünə qulluq planlarının tərtibi üçün cədvəllər (il, ay, həftə, gün üçün);
2. bədənin hər sahəsi üçün bölmələr (üz, qollar, ayaqlar, saçlar, bədən);
3. mütəxəssislərdən məsləhətlər (kosmetoloq, bərbər, dietoloq və stilist);
4. ruh və daxili iş üçün səhifələr;
5. və özünə qulluqunuzu planlaşdırmaq üçün bir çox faydalı vasitələr!

Marafon #özünüz üçün 7gün

Əziz oxucularım, məqaləni bu nöqtəyə qədər oxumağınıza şadam - bu o deməkdir ki, siz və mən eyni dalğa uzunluğundayıq və müntəzəm özünə qulluq mövzusu sizin üçün aktualdır!

Əminəm ki, siz də mənim kimi inkişaf etmək və daha gözəl olmaq istəyirsiniz, nəinki özünü inkişaf etdirməyə dair məqalələr oxuyursunuz. Axı, hər hansı bir məlumatın özlüyündə heç bir mənası yoxdur - konkret hərəkətlərə çevrilənə qədər!

Buna görə də gözəllik marafonları keçirirəm. 2-9 oktyabr 2017-ci il tarixində ilk Gözəllik Marafonu #7gün_özünüz üçün_baş tutdu. İştirakçılar 7 gün ardıcıl olaraq özlərinə qulluq tapşırıqlarını yerinə yetirərək, məsləhətlər, həyat hikkələri və gözəllik reseptlərini paylaşdılar. Birlikdə seçilmiş yola sadiq qalmaq daha asandır və şübhəsiz ki, qadın şirkətində - əyləncəli və maraqlıdır! Son Marafonun nəticələrini və iştirakçıların faydalı məsləhətlərini buradan oxuya bilərsiniz.

Gözəllik Marafonunda iştirak etmək istəyiniz varsa, istədiyiniz vaxt bizə qoşula bilərsiniz. İndi Gözəllik Marafonu davamlı olaraq fəaliyyət göstərir - bütün detallar linkdə.

İndi sizi həftəlik özünə qulluq planının qısa versiyasını yükləməyə dəvət edirəm - çap edib vanna otağında asa biləcəyiniz "xatırlatma":

Maraqlananlara ətraflı məlumat göndərəcəm. Özünə qulluq yoxlama siyahısı 😉 İstəyirsən? E-poçtunuzu buraxın və yoxlama siyahısı bir dəqiqə ərzində sizə gələcək: