Egy hétig tartó arckezelés

Kedden szánj időt az étkezésre – készíts maszkot, gyógynövény borogatást, kényeztesd bőrödet antioxidánsokkal. A bőr tisztítása után alkalmazott tápláló maszk gyorsabban felszívódik, és hasznos anyagokkal telíti a bőrt - elegendő az eljárást hetente egyszer elvégezni, hogy ne terhelje túl a szöveteket.

Szerdán telítheti a bőrt nedvességgel és helyreállíthatja a víz egyensúlyát - a hidratáló krém napi használata nem elegendő a szövetek kiszáradásának védelméhez. Időnként hasznos az aktív hidratálás megszervezése - használjon kész maszkokat vagy keverje össze a természetes termékekből (cukkini, méz, alma, sárgarépa, túró stb.) készült készítményeket.

Csütörtökön vegyen egy gőzfürdőt - lélegezzen egy tartály gyógynövényes infúzió felett, vagy ütemezze be a látogatást egy kozmetikushoz. A cél a pórusok mély és hatékony tisztítása. A fürdés után finoman nyomd ki a mitesszereket, vagy menj át az arcodra egy só és szóda keverékébe mártott nedves szivaccsal. Gőzölés után ne felejtse el fertőtleníteni a bőrt és összehúzza a pórusokat.

A pénteki masszázs felgyorsítja a vérkeringést, enyhíti a fáradtságot, kisimítja a finom ráncokat és felfrissíti a bőrt. Iratkozz fel plasztikai masszázsra - minőségi szövetkezelés csak szalonkörnyezetben végezhető, a bőr tónusának fenntartása érdekében napi ötperces masszázst végezhetsz önállóan is.

Szombaton végezzen fiatalító eljárásokat - tisztítás, táplálkozás, lifting maszk. Az öregedésgátló termékek nagyon erősek, ezért hetente legfeljebb egyszer használja őket.

Tervezz vasárnapra – hagyd pihenni egy kicsit a bőrödet, miközben néhány arctornát végzel. Dolgozzon az állán és az arcán, nyújtsa ki az ajkakat egy csővel, szorítsa össze és lazítsa meg őket. Púzza ki az arcát, csukja be és nyissa ki a szemét, emelje fel a szemöldökét - el kell oszlatnia a nyirokot és javítania kell a kiáramlását.

Srácok, a szívünket a Bright Side-ba helyeztük. Köszönöm ezt
hogy felfedezed ezt a szépséget. Köszönöm az ihletet és a libabőrt.
Csatlakozzon hozzánk a Facebookon és a VKontakte-on

A lányok tudják: a szépséget nem adják hiába. Az arcbőr folyamatos ápolást igényel, a szükséges eljárások listája pedig végtelen. Hidratálás, táplálás, tisztítás, masszázs – hol találsz erre időt? De még mindig van kiút: ütemtervet kell készítenie, és el kell osztania az összes szükséges kozmetikai eljárást a hét napján.

Napos oldal arcbőr ápolási ütemtervet kínál 7 naponta, figyelembe véve a szervezet bioritmusát. Bónuszként pedig elkészítettünk néhány gyakorlatot, amelyek segítenek megőrizni a tiszta ajakkontúrt, és kiválóan megelőzik a szarkalábak megjelenését.

A legjobb, ha a heti ápolási rutint az arcbőr tisztításával kezdi. Ezért hétfőn megszabadulunk az elhalt részecskéktől, amelyek lassítják a sejtmegújulást, és fénytelenné és csúnyán festik a bőrt.

A kozmetikusok optimálisnak tartják az ilyen eljárásokhoz 20:00-21:00 óra közöttamikor a bőr elkezd felkészülni az éjszakai pihenésre.

Rendszeres mosás és sminkeltávolítás után végezzen mélytisztító eljárást. Száraz bőrre a sima és finom részecskéket tartalmazó bőrradírok a legjobbak, amelyek gyengéden távolítják el az elhalt sejteket. A zsíros bőr komolyabb tisztításon eshet át (például kávéradír), érzékeny bőrre pedig gyümölcs- vagy hialuronsav alapú peelingek alkalmasak.

A hét második napját a bőr táplálásának szenteljük. Vigyen fel megfelelő maszkot vagy gyógynövényes borogatást a jól megmosott arcra.

Itt is figyelembe kell venni a bioritmusokat. Reggel célszerű tonizáló vagy hidratáló maszkot használni, estére pedig (kb. 22:00-23:00) a vitamin- és regeneráló maszkokat hagyni.

Ne felejtsük el, hogy a maszkot jól megtisztított bőrre és csak masszázsvonalakon keresztül.

És most itt az ideje, hogy gondoskodjon arról, hogy bőrét nedvességgel telítse. A normál krém használata előtt speciális maszkokkal aktív hidratálást végzünk.

Használható is házi készítésű kompozíciók friss alapanyagokból (sárgarépa, cukkini, méz, alma, túró). Például 2 evőkanál. l. tejfölt 1 ek. l. reszelt sárgarépát és adjuk hozzá a tojássárgáját.

A hidratáló eljárásokat jó kora reggel elvégezni. A 16:00 és 18:00 óra közötti időszak alkalmas arra, hogy a bőr jól felszívja a jótékony anyagokat, amikor a szervezetben megnövekszik a véráramlás.

A negyedik napon gőzfürdőt adunk a bőrnek. Megteheti otthon is: csak tartsa az arcát a serpenyő fölé gyógynövény- vagy burgonyalevessel.

Egy másik lehetőség egy kozmetikus felkeresése, aki szakszerűen kitisztítja az eltömődött pórusokat és eltávolítja a mitesszereket.

A szalonba való utazást jobb a nap első felére vagy 16:00 és 18:00 óra között tervezni, amikor a bőr különösen érzékeny az összes eljárásra. A kozmetikusok azonban haszontalannak tartják a 13:00 és 16:00 óra közötti időt az egészség javítására - ebben az időszakban az anyagcsere folyamatok lelassulnak, és a tápanyagok nehezen szívódnak fel.

Egy könnyű masszázs nem csak javítja az arcszínt. Ezzel az eljárással növelhető a bőr rugalmassága és még a finom ráncok is kisimíthatók. Az ideális megoldás az lenne, ha időpontot kérne egy szépségszalonban. De ha valamilyen okból ezt nem lehet megtenni, otthon is végezhet masszázst.

Ne felejtsd el masszázsvonalak mentén végezze el, és könnyű és lágy mozdulatokkal kezdődik és fejeződik be. A kozmetikusok általában 4 fő technikát tanácsolnak: dagasztás, simogatás, dörzsölés és vibráció.

És ismételten emlékezünk arra, hogy minden aktív eljárást vagy a nap első felében, vagy 16:00 után kell elvégezni, amikor a vérkeringés fokozódik szervezetünkben.

A hatodik napon az öregedésgátló termékekkel végzett fiatalító eljárásokra szánunk időt. Hasonló gyógyszerek is használhatók legfeljebb hetente egyszer intenzív hatásuk miatt. Szóval a szombat legyen az a nap.

Itt teljes mértékben kiélheti magát: tisztítsa meg a bőrt, majd használjon tápláló krémet, végül vigyen fel lifting maszkot.

Pihenést adunk a bőrnek a kozmetikai eljárásoktól és egy kis mozgást adunk neki. Az egyszerű gyakorlatok javítják a nyirokáramlást és rugalmasabbá teszik a bőrt, sőt egyes kozmetikusok az arctornát a plasztikai sebészet valódi alternatívájának nevezik.

Például azért szarkalábak megszüntetése Ujjait a szeme külső sarkába kell helyeznie, be kell csuknia a szemét, és ebben a helyzetben kell maradnia 6 másodpercig.

És így fenntartani a szép ajakformát, húzza fel a szája sarkait, mintha mosolyogna. Tartsa a feszültséget 6 másodpercig, majd lazítsa el az izmokat. A gyűrődések és ráncok megjelenésének elkerülése érdekében helyezze mutatóujjait a szeme külső szélére, és hüvelykujjával finoman rögzítse a nasolabialis redőt.

Egy kis titok: minden gyakorlatot tükör előtt ülve kell végrehajtani, és mindegyik után lazított ajkakon keresztül kilégzéssel kell oldani az arcizmok feszültségét.

Készen állsz arra, hogy e „szépségrend” szerint élj, vagy megvannak a saját bőrápolási alapelveid?

„Ha egy nő 30 éves korára nem lett szépség, akkor egyszerűen hülye” – ütötte meg sokszor a fülemet ez a mondás, sok kérdést felvetve. Hogyan lehetsz szép, ha nem vagy ilyen? Hogyan lehet ezt megtanulni, és mit is jelent az, hogy „szépnek lenni”? Ezek a kérdések sokáig kísértettek – és 30 éves koromra végül úgy döntöttem, hogy az öngondoskodás tudományának elsajátításának útjára lépek. Kiderült, hogy mindent meg tud tervezni – még a saját szépségét is!

A szépség természetesen belülről fakad, megjelenésünk pedig belső világunk tükre. És a külső változások belső változtatások nélkül történő korrekciója sem hoz tartós eredményt. Tapasztaltál már olyan nőt, aki nem tűnik szépségnek, de annyira vonzó és kellemes minden tekintetben, hogy önkéntelenül is a varázsa alá kerülsz?! Volt egy ilyen tanárom az egyetemen - a diákok egyszerűen lefagytak, amikor belépett az osztályterembe, és nem vették le róla a szemüket az egész előadás alatt! Okos, szép, stílusos, sugárzó, őszinte, tudott hangosan nevetni a diákokkal, de durván is - szellemiségével és kifogástalan modorával mindig győzött a feltörekvőkkel vívott intellektuális párbajokban. Úgy tűnt, hogy körülötte mindenki szerelmes belé: a diákoktól a tanárokig...

Mindig is meg akartam oldani az ilyen vonzó nők rejtélyét – hogyan csinálják?!

A válasz, amit magamnak találtam, így hangzik: a vonzó nők titka a belső és külső szépség harmóniájában rejlik.

Sokat beszéltünk már a belső szépségről, és továbbra is beszélni fogunk – elvégre a blogomat elsősorban a belső önfejlesztésnek, a negatív attitűdök újraírásának, valamint a boldogság és a szerelem saját képletének megtalálásának szenteljük. De hiszem, hogy nem hagyhatod figyelmen kívül gazdag belső világod külső héját - törekedned kell arra, hogy úgy nézz ki, ahogyan szeretnél, és álmodnod kell! Ha egy nő szebb és ápoltabb lesz az évek során, ez kétségtelenül az önmagán végzett fáradságos munka és az önfejlesztés eredménye!

20 évesen olyan az arcod, mint amit a természet adott; 30 évesen az az arcod van, amit az élet faragott számodra; és 50 évesen olyan arcod van, amit megérdemelsz. Coco Chanel

Hogyan tervezzük meg az öngondoskodást?

„Sem időm, sem plusz pénzem nincs ezekre az eljárásokra” – ezek a leggyakoribb kifogások azoknak a nőknek, akik megtagadják maguktól a rendszeres gondozást. Valójában az ilyen nőknek hiányzik valami más - az önszeretet. Ha a „szeretni” egy cselekvést jelölő ige, akkor a „szeretni önmagad” azt jelenti, hogy időt szakítasz magadra, átérezed szükségleteidet és időben kielégíted azokat, hangot adsz vágyaidnak, és mindenképpen teljesíted azokat.

Végül is, ha nem szánsz időt magadra a törődésre, akkor ki szán rád? Ha te nem vigyázol a szépségedre, ki fogja megtenni helyetted?!

Az öngondoskodáshoz állítólag szükséges „többletforrásokról” pedig azt mondom: soha nincs elég pénz, és mindig nincs is elég belőle (még a leggazdagabb embereknek is mindig hiányzik a pénz!). A költségek mindenekelőtt a prioritásokról beszélnek. Ha sajnálod a pénzt egy minőségi krémért, amiről már több éve álmodozol, gondold át a prioritásaidat...

Meg kell tanulnod pénzt költeni magadra - engedhet meg magának egy jó arckrémet, csodálatos sampont, minőségi ruhákat, rendszeres önápolást és a szükséges eljárásokat a megfelelő szakemberektől.

Egyesek számára ezek természetesen közhelyek – de nem mindenkinek, hidd el, nem mindenkinek. Van, akinek gyerekkora óta az anya, nővér vagy más kedvező női környezet példája van a szeme előtt, másoknak meg kell tanulniuk önállóan gondoskodni önmagukról. És általában ez az életben is így van: ami egyesek számára régóta banalitás, az mások számára még mindig hír - mindez személyes tapasztalat kérdése.

Szóval, visszatérve a témához - hogyan kell festeni részletes öngondoskodási terv.

Természetesen minden felnőtt nőnek megvan a saját személyes gondozási terve - mikor kell fodrászhoz, manikűrhöz vagy kozmetikushoz menni. Ám gyakran elfelejtjük időben elvégezni az eljárásokat, és még gyakrabban az állandó aggodalmak és kötelezettségek miatt egyszerűen nem jut elég időnk magunkra. Ezért azt javaslom, hogy hozzon létre egy ütemtervet az öngondoskodási rutinokról - egy hétre a kezdéshez.

Ennek az ütemtervnek az a lényege, hogy rendszeressé és szisztematikussá tegye az öngondoskodást – és akkor meg fog lepődni, milyen eredményeket fog megköszönni a szervezete! Ahhoz, hogy ápolt és szép legyél, nem kell minden nap szépségszalonba járnod. Sőt, bármely kozmetikus azt fogja mondani, hogy a konzultációk során nem fogja megoldani a problémáit - szépsége elsősorban az Ön rendszeres erőfeszítéseitől és otthoni öngondoskodásától függ.

A nő öngondoskodása otthon, a fürdőszobában kezdődik, és csak a szakemberek tudnak korrigálni, útmutatást adni és tanácsot adni.

Öngondoskodás: heti terv

Ez a terv nagyon hasznos lesz azok számára, akik úgy döntöttek, hogy komolyan veszik szépségüket és megjelenésüket, de nem teljesen értik, hol találjanak időt magukra, és hogyan gyakorolják az öngondoskodást. És egy nő számára ez rendkívül szükséges - végül is Az önszeretet azzal kezdődik, hogy odafigyelsz az igényeidre, gondoskodsz a testedről és a belső kényelemről.

A napi öngondoskodás tökéletesen kitölti azt az energiát, amelyet a nők oly nagylelkűen osztogatnak szeretteiknek. Lehetetlen állandóan odaadni (ugye nincs szükségünk kimerültségre és depresszióra?!) – a kimerült energiát időben kell pótolni. Nekem például elég 15-30 perccel lefekvés előtt egy olyan eljárásra, amellyel önmagadnak érezheted az erő hullámzását, és megújultnak, teljesnek, nyugodtnak érezheted magad.

A heti öngondoskodási terv nem az én találmányom. Először a Fly-Lady rendszerből hallottam róla, de átdolgoztam, és úgy döntöttem, létrehozok egy projektet a megvalósításához. De először a dolgok.

Maga a terv célja annak biztosítása, hogy ne felejtse el rendszeresen elvégezni az öngondoskodási eljárásokat. Annak érdekében, hogy ne maradjon le semmiről, az egyes testrészek gondozását a hét napjaira osztják.

Tehát az alapvető napi reggeli és esti ápolás mellett bizonyos napokon a következő testrészeken végezzük el az eljárásokat (otthon vagy - igény szerint - szakorvossal):

1. Hétfő – arckezelés. Kezelési lehetőségek: peeling, tisztítás, maszkok, szemöldökkorrekció, szivacsok, szempillák - minden, amire az arcodnak szüksége van. (Kozmetológussal készült interjú az arcápolásról itt olvasható)
2. Kedd – kézápolás. Kezelési lehetőségek: peeling, maszkok, olajfürdők, manikűr, maszkok.
3. Szerda – lábápolás. Kezelési lehetőségek: fürdők, peelingek, pakolások, pedikűr, sarok hidratálás.

Csütörtök – testápolás. Kezelési lehetőségek: pakolások, peelingek, masszázsok, hidratálás – bármit talál ki, vagy amit szakértőink javasolnak. (A testápolási szabályok itt találhatók)

Péntek – hajápolás. Kezelési lehetőségek: maszkok, táplálkozás/gyógyulás, festés, fodrászhoz járás stb. Vagy talán itt az ideje, hogy megpróbálja másképp formázni a haját, vagy elkészíteni kedvenc frizuráját? (Interjú fodrászszal a megfelelő hajápolásról itt)

Természetesen egy „heti öngondoskodási terv” nem elég. Az öngondoskodás szisztematikus megközelítést igényel — napi, heti, hónapi, évre szóló öngondoskodási programokat kell készíteni. Az ilyen programok összeállításakor számos tényezőt figyelembe kell venni: napi rituálék létrehozása az öngondoskodáshoz (reggel és este), figyelje meg az eljárások és az öngondoskodás szezonalitását, vegyen részt a ruhatárral és stílussal, válassza ki az optimális táplálkozást és életmód a szépségért, alakítson ki egy személyes Must- have testápolási termékeket és töltse fel azokat időben, tervezzen költségvetést a személyes ápolásra stb.

Régóta keresek egy univerzális öngondoskodási eszközt, amely figyelembe venné a belső szépséget, a stílusos munkát, a táplálkozást és az életmódot; szakértői tanácsokat és konkrét recepteket tartalmazna az önellátáshoz. És amikor nem találtam ilyen eszközt, úgy döntöttem, hogy magam készítem el.

Találkozz ezzel - "Szépségtervező"🙂

Szépségtervező egy nyomtatott jegyzetfüzet, amely a következőket tartalmazza:

1. táblázatok személyes programok és önellátási tervek összeállításához (évre, hónapra, hétre, napra);
2. szakaszok a test minden területére (arc, karok, lábak, haj, test);
3. szakértői tanácsok (kozmetikus, fodrász, táplálkozási szakértő és stylist);
4. oldalak a léleknek és a belső munkának;
5. és még sok más hasznos eszköz az öngondoskodás megtervezéséhez!

Maraton #7nap_magadért

Kedves Olvasóim, örülök, hogy idáig elolvastad a cikket – ez azt jelenti, hogy te és én egy hullámhosszon vagyunk, és a rendszeres öngondoskodás témája aktuális számodra!

Biztos vagyok benne, hogy te, akárcsak én, szeretnél fejlődni és szebbé válni, nem csak az önfejlesztésről szóló cikkeket olvasni. Végtére is, minden információnak önmagában nincs értelme - amíg konkrét cselekvésekké nem fordítják!

Ezért tartok szépségmaratonokat. 2017. október 2-9-én lezajlott az első Szépségmaraton #7nap_magadért. A résztvevők 7 egymást követő napon öngondoskodási feladatokat végeztek, tippeket, életrecepteket és szépségrecepteket osztottak meg egymással. Együtt könnyebb ragaszkodni a választott úthoz, és határozottan egy női társaságban - szórakoztató és érdekes! A legutóbbi Maraton eredményeit és a résztvevők hasznos tanácsait itt olvashatják.

Ha van kedved részt venni a Szépségmaratonon, bármikor csatlakozhatsz hozzánk. Most már folyamatosan működik a Szépségmaraton – minden részlet a linken található.

És most felkérem Önt, hogy töltse le a heti öngondoskodási terv rövid változatát - egy „emlékeztetőt”, amelyet kinyomtathat és a fürdőszobában akaszthat:

Az érdeklődőknek részletes tájékoztatást küldök. Öngondoskodási ellenőrzőlista 😉 Akarni? Hagyja meg e-mail címét, és egy percen belül megérkezik az ellenőrző lista: