Týdenní ošetření obličeje

V úterý si udělejte čas na jídlo – udělejte si masku, bylinkový obklad, hýčkejte pokožku antioxidanty. Výživná maska ​​aplikovaná po očištění pokožky se rychleji vstřebá a nasytí pokožku užitečnými látkami - stačí provádět proceduru jednou týdně, aby nedošlo k přetížení tkání.

Ve středu můžete nasytit pokožku vlhkostí a obnovit vodní rovnováhu - každodenní používání hydratačního krému nestačí k ochraně tkání před dehydratací. Čas od času je užitečné zajistit aktivní hydrataci - použijte hotové masky nebo namíchejte přípravky z přírodních produktů (cuketa, med, jablko, mrkev, tvaroh atd.).

Ve čtvrtek si udělejte parní lázeň – dýchejte nad nádobou s bylinkovým nálevem nebo si naplánujte návštěvu kosmetičky. Vaším cílem je hloubkově a efektivně vyčistit póry. Po koupeli jemně vymačkejte černé tečky nebo si po obličeji projděte vlhkou houbou namočenou ve směsi soli a sody. Po napařování nezapomeňte pokožku dezinfikovat a stáhnout póry.

Páteční masáž zrychlí krev, zmírní únavu, vyhladí jemné vrásky a osvěží pleť. Přihlaste se na plastickou masáž - kvalitní ošetření tkání lze provádět pouze v prostředí salonu a každodenní pětiminutovou masáž pro udržení tónu pleti můžete provádět sami.

V sobotu proveďte kurz omlazujících procedur - čištění, výživa, liftingová maska. Produkty proti stárnutí jsou vysoce účinné, proto je nepoužívejte více než jednou týdně.

Naplánujte si neděli – nechte svou pleť trochu odpočinout, zatímco si procvičíte obličej. Pracujte na bradě a tvářích, protahujte rty hadičkou, mačkejte je a uvolňujte. Nafoukněte tváře, zavřete a otevřete oči, zvedněte obočí – musíte lymfu rozptýlit a zlepšit její odtok.

Kluci, dali jsme srdce do Bright Side. Děkuji ti za to
že objevujete tuto krásu. Díky za inspiraci a husí kůži.
Připojte se k nám na Facebooku a VKontakte

Dívky vědí: krása není dána pro nic za nic. Pokožka obličeje vyžaduje neustálou péči a seznam nezbytných procedur bývá nekonečný. Hydratace, výživa, čištění, masáže – kde na to všechno najít čas? Ale stále existuje cesta ven: musíte si vytvořit plán a distribuovat všechny potřebné kosmetické procedury podle dne v týdnu.

Světlá stránka vám nabízí plán péče o pleť na každých 7 dní s ohledem na biorytmy těla. A jako bonus jsme pro vás připravili pár cviků, které vám pomohou udržet čistý obrys rtů a budou výbornou prevencí vzniku vraních nohou.

Nejlepší je začít svou týdenní péči čištěním pokožky obličeje. V pondělí se proto zbavíme odumřelých částeček, které zpomalují obnovu buněk a pleť zmatní a nevzhlednou.

Kosmetologové to považují za optimální pro takové postupy v době od 20:00 do 21:00kdy se pleť začíná připravovat na noční odpočinek.

Po pravidelném mytí a odstranění make-upu proveďte hloubkovou čisticí proceduru. Pro suchou pokožku jsou nejlepší peelingy s hladkými a jemnými částečkami, které šetrně odstraní odumřelé buňky. Mastná pleť může podstoupit vážnější čištění (například kávový scrub), pro citlivou pleť jsou vhodné peelingy na bázi ovoce nebo kyseliny hyaluronové.

Druhý den v týdnu budeme věnovat výživě pleti. Na dobře umytý obličej aplikujte vhodnou masku nebo bylinný obklad.

I zde je potřeba brát ohled na biorytmy. Ráno je lepší použít tonizační nebo hydratační masku a vitamínové a regenerační masky si nechat na večer (cca od 22:00 do 23:00).

Nezapomeňte, že maska ​​by měla být aplikována na dobře vyčištěnou pleť a pouze přes masážní linky.

A nyní je čas postarat se o nasycení pokožky vlhkostí. Před použitím běžného krému zajistíme aktivní hydrataci speciálními maskami.

Lze také použít domácí kompozice z čerstvých surovin (mrkev, cuketa, med, jablko, tvaroh). Například 2 polévkové lžíce. l. smíchejte zakysanou smetanu s 1 polévkovou lžící. l. nastrouhanou mrkev a přidáme žloutek.

Hydratační procedury je dobré provádět brzy ráno. Vhodnou dobou, aby pokožka dobře vstřebala prospěšné látky, je období od 16:00 do 18:00, kdy se zvyšuje průtok krve v těle.

Čtvrtý den dopřejeme pokožce parní lázeň. Můžete to udělat doma: stačí držet obličej nad pánví s bylinkovým nebo bramborovým vývarem.

Další možností je návštěva kosmetičky, která odborně vyčistí ucpané póry a odstraní černé tečky.

Výlet do salonu je lepší naplánovat na první polovinu dne nebo od 16:00 do 18:00, kdy je pokožka obzvláště náchylná ke všem procedurám. Kosmetologové však považují čas od 13:00 do 16:00 za zbytečný pro zlepšení zdraví - během tohoto období se metabolické procesy zpomalují a živiny jsou obtížně absorbovány.

Lehká masáž nezlepší jen vaši pleť. Tento postup dokáže zvýšit elasticitu pokožky a dokonce i vyhladit jemné vrásky. Ideální možností by bylo domluvit si schůzku v kosmetickém salonu. Pokud to však z nějakého důvodu nelze provést, můžete provést masáž doma.

Nezapomeň dělejte to podél masážních liniía začínají a končí lehkými a jemnými pohyby. Kosmetologové obvykle doporučují používat 4 hlavní techniky: hnětení, hlazení, tření a vibrace.

A opět připomínáme, že všechny aktivní procedury by měly být prováděny buď v první polovině dne, nebo po 16:00, kdy se zvyšuje krevní oběh v našem těle.

Šestý den se budeme věnovat omlazujícím procedurám s použitím přípravků proti stárnutí. Lze použít podobné léky ne více než jednou týdně kvůli jejich intenzivnímu působení. Tak ať je sobota tím dnem.

Tady se můžete naplno rozjet: vyčistěte pleť, poté použijte výživný krém a nakonec naneste liftingovou masku.

Dopřejeme pleti pauzu od kosmetických procedur a dopřejeme jí trochu pohybu. Jednoduchá cvičení pomohou zlepšit tok lymfy a učinit pokožku pružnější a někteří kosmetologové dokonce označují obličejovou gymnastiku za skutečnou alternativu plastické chirurgie.

Například pro odstranění vrány Musíte položit prsty na vnější koutky očí, zavřít oči a zůstat v této poloze po dobu 6 sekund.

A tak to udržovat krásný tvar rtů, vytáhněte koutky úst nahoru, jako byste se usmívali. Udržujte napětí po dobu 6 sekund, poté uvolněte svaly. Abyste zabránili vzniku záhybů a vrásek, položte ukazováčky na vnější okraje očí a palcem lehce fixujte nosoretní rýhu.

Malé tajemství: všechna cvičení by se měla provádět vsedě před zrcadlem a po každém z nich byste měli uvolnit napětí z obličejových svalů vydechováním uvolněnými rty.

Jste připraveni žít podle tohoto „plánu krásy“ nebo máte své vlastní zásady péče o pleť?

„Pokud se žena nestala kráskou do 30 let, je prostě hloupá,“ toto rčení mi mnohokrát udeřilo do uší a vyvolalo mnoho otázek. Jak se můžete stát krásnou, když nejste přirozeně taková? Jak se to naučit a co vůbec znamená „být krásná“? Tyto otázky mě pronásledovaly dlouhou dobu – a ve věku 30 let jsem se konečně rozhodl jít cestou učení vědy o sebeobsluze. Ukazuje se, že si můžete naplánovat všechno – dokonce i svou vlastní krásu!

Krása samozřejmě vychází zevnitř a náš vzhled je odrazem našeho vnitřního světa. A žádná korekce vzhledu bez vnitřních změn nepřinese trvalé výsledky. Už jste někdy zažili ženu, která nevypadá jako kráska, ale je ve všech směrech tak atraktivní a příjemná, že nedobrovolně podlehnete jejímu kouzlu? Měl jsem takovou učitelku na univerzitě - studenti prostě ztuhli, když vešla do třídy a po celou přednášku z ní nespustili oči! Chytrá, krásná, stylová, zářivá, upřímná, uměla se hlasitě smát se studenty, ale i drsně - vždy vítězí svým vtipem a bezvadnými způsoby v intelektuálních soubojích s povýšenými. Zdálo se, že ji všichni kolem milovali: od studentů po učitele...

Vždycky jsem chtěl vyřešit záhadu tak atraktivních žen - jak to dělají?!

Odpověď, kterou jsem pro sebe našel, zní takto: tajemství atraktivních žen spočívá v harmonii vnitřní a vnější krásy.

O vnitřní kráse jsme toho již hodně mluvili a budeme mluvit i nadále – vždyť můj blog je věnován hlavně vnitřnímu seberozvoji, přepisování negativních postojů a hledání vlastního vzorce pro štěstí a lásku. Ale věřím, že nemůžete zanedbávat vnější obal svého bohatého vnitřního světa - musíte se snažit vypadat tak, jak chcete a jak sníte! Když se žena v průběhu let stane krásnější a upravenější, je to nepochybně ukazatelem usilovné práce na sobě a výsledkem seberozvoje!

Ve dvaceti máte tvář, kterou vám dala příroda; ve 30 máš tvář, kterou ti vymodeloval život; a v 50 máš obličej, jaký si zasloužíš. Coco Chanel

Jak plánovat péči o sebe?

„Na všechny tyto procedury nemám čas ani peníze navíc“ – to jsou nejčastější výmluvy žen, které si odmítají pravidelnou péči. Ve skutečnosti takovým ženám chybí něco jiného – sebeláska. Je-li „milovat“ sloveso, které označuje čin, pak „milovat sám sebe“ znamená udělat si čas pro sebe, cítit své potřeby a včas je uspokojit, vyjádřit své touhy a určitě je splnit.

Koneckonců, když si nevyhradíte čas sami na sebe, kdo vám ho přidělí? Když se o svou krásu nestaráte, kdo to za vás udělá?!

A o „prostředcích navíc“, které jsou údajně potřeba pro sebeobsluhu, řeknu toto – peněz není nikdy dost a vždy je jich málo (i nejbohatším lidem peníze vždy chybí!). Výdaje hovoří především o prioritách. Pokud je vám líto peněz za kvalitní krém, o kterém už několik let sníte, zamyslete se nad svými prioritami...

Musíte se naučit utrácet peníze za sebe - dovolit si dobrý krém na obličej, úžasný šampon, kvalitní oblečení, pravidelnou péči o sebe a potřebné procedury od příslušných specialistů.

Pro někoho jsou to samozřejmě truismy – ale ne pro každého, věřte, že ne pro každého. Někdo má od dětství před očima příklad matky, sestry nebo jiného příznivého ženského prostředí, jiný se musí naučit postarat sám o sebe. A obecně je to v životě tak: co bylo pro některé dlouho banalitou, je pro jiné stále novinkou – vše je věcí osobní zkušenosti.

Takže zpět k tématu - jak malovat podrobný plán péče o sebe.

Každá dospělá žena má samozřejmě svůj vlastní plán osobní péče - kdy jít ke kadeřníkovi, na manikúru nebo ke kosmetice. Často ale zapomínáme dělat procedury včas a ještě častěji kvůli neustálým starostem a povinnostem prostě nemáme dostatek času se o sebe postarat. Proto navrhuji vytvořit si plán rutinní péče o sebe – na začátek týdne.

Smyslem tohoto rozvrhu je zajistit pravidelnou a systematickou péči o sebe – a pak budete ohromeni výsledky, za které vám vaše tělo poděkuje! Abyste byla dobře upravená a krásná, nemusíte každý den chodit do kosmetického salonu. Každý kosmetolog vám navíc řekne, že během konzultací vaše problémy nevyřeší - vaše krása závisí především na vašem pravidelném úsilí a péči o sebe doma.

Péče o sebe ženy začíná doma v koupelně a specialisté mohou pouze korigovat, vést a radit.

Samoobsluha: týdenní plán

Tento plán bude velmi užitečný pro ty, kteří se rozhodli vzít svou krásu a vzhled vážně, ale plně nechápou, kde najít čas pro sebe a jak praktikovat péči o sebe. A pro ženu je to nesmírně nutné - koneckonců Sebeláska začíná věnováním pozornosti svým potřebám, péčí o své tělo a vnitřním pohodlím.

Každodenní rutinní péče o sebe dokonale naplňuje energii, kterou ženy tak velkoryse rozdávají svým blízkým. Není možné dávat všechen čas (nepotřebujeme vyčerpání a deprese, že?!) - musíme včas doplnit vynaloženou energii. Mně to například stačí 15-30 minut před spaním na proceduru pro sebe, abyste pocítili nával síly a cítili se obnoveni, plni, klidní.

Týdenní plán péče o sebe není můj vynález. Poprvé jsem o něm slyšel od systému Fly-Lady, ale přepracoval jsem ho a rozhodl se vytvořit projekt na jeho realizaci. Ale nejdřív.

Samotný plán je navržen tak, aby zajistil, že nezapomenete pravidelně provádět samoobslužné postupy. Aby vám nic nechybělo, je péče o jednotlivé části těla rozdělena podle dnů v týdnu.

Takže kromě základní každodenní ranní a večerní péče budeme v určité dny provádět procedury (doma nebo u specialistů - je-li to žádoucí) pro následující části těla:

1. Pondělí – obličej. Možnosti ošetření: peelingy, čištění, masky, úprava obočí, houbičky, řasy – vše, co váš obličej potřebuje. (Rozhovor s kosmetičkou o péči o obličej si můžete přečíst zde)
2. Úterý – péče o ruce. Možnosti ošetření: peeling, masky, olejové koupele, manikúra, masky.
3. Středa – péče o nohy. Možnosti ošetření: koupele, peelingy, zábaly, pedikúra, hydratace pat.

Čtvrtek – péče o tělo. Možnosti ošetření: zábaly, peelingy, masáže, hydratace – co vás napadne nebo navrhnou naši odborníci. (Pravidla péče o tělo naleznete zde)

Pátek – péče o vlasy. Možnosti ošetření: masky, výživa/regenerace, barvení, návštěva kadeřníka atd. Nebo možná je čas zkusit si upravit vlasy jinak nebo udělat svůj oblíbený účes? (Rozhovor s kadeřnicí o správné péči o vlasy zde)

Jeden „týdenní plán sebepéče“ samozřejmě nestačí. Péče o sebe vyžaduje systematický přístup — je nutné vytvořit programy sebeobsluhy na den, týden, měsíc, rok. Při sestavování takových programů je nutné vzít v úvahu mnoho faktorů: vytvořit denní rituály pro sebepéče (ráno a večer), dodržovat sezónnost procedur a péče o sebe, zahrnout práci s šatníkem a stylem, vybrat optimální výživu a životním stylem pro krásu, tvořit osobní must-mít produkty osobní péče a včas je doplňovat, plánovat rozpočet na osobní péči atd.

Dlouho jsem hledal univerzální nástroj pro sebepéči, který by zohledňoval vnitřní krásu, slohovou práci, výživu a životní styl; by obsahovala odborné rady a konkrétní recepty na sebepéči. A když jsem takový nástroj nenašel, rozhodl jsem se ho vytvořit sám.

Seznamte se s tímto - "Plánovač krásy"🙂

Plánovač krásy je tištěný zápisník, který obsahuje:

1. tabulky pro sestavení osobních programů a plánů pro sebeobsluhu (na rok, měsíc, týden, den);
2. sekce pro každou oblast těla (obličej, paže, nohy, vlasy, tělo);
3. poradenství od odborníků (kosmetička, kadeřnice, výživová poradkyně a stylistka);
4. stránky pro duši a vnitřní práci;
5. a mnoho dalších užitečných nástrojů pro plánování vaší péče o sebe!

Maraton #7 dní_pro_sebe

Moji milí čtenáři, jsem rád, že jste článek dočetli až sem - to znamená, že vy i já jsme na stejné vlně a téma pravidelné péče o sebe je pro vás aktuální!

Jsem si jist, že se stejně jako já chcete rozvíjet a stát se krásnějšími a ne jen číst články o seberozvoji. Každá informace totiž sama o sobě nemá žádný význam – dokud není převedena do konkrétních činů!

To je důvod, proč pořádám maratony krásy. Ve dnech 2. – 9. října 2017 proběhl první Beauty Marathon #7days_for_yourself. Účastníci plnili úkoly péče o sebe po dobu 7 dní v řadě, sdíleli tipy, životní triky a recepty na krásu. Společně je snazší držet se zvolené cesty a rozhodně v ženské společnosti - je to zábavné a zajímavé! Výsledky posledního Maratonu a užitečné rady účastníků si můžete přečíst zde.

Pokud máte chuť zúčastnit se Beauty Marathonu, můžete se k nám kdykoli přidat. Nyní Beauty Marathon funguje průběžně - všechny podrobnosti jsou v odkazu.

A nyní vás zvu ke stažení krátké verze týdenního plánu péče o sebe - „připomenutí“, které si můžete vytisknout a pověsit v koupelně:

Zájemcům zašlu podrobné informace. Kontrolní seznam péče o sebe 😉 Chtít? Zanechte svůj e-mail a kontrolní seznam vám dorazí za minutu: