一週間のフェイシャルトリートメント

火曜日には、食事をする時間をとり、マスクを作ったり、ハーブ湿布をしたり、抗酸化物質で肌をいたわったりしましょう。皮膚を洗浄した後に適用される栄養マスクはより速く吸収され、有用な物質で皮膚を飽和させます。組織に過負荷をかけないように、週に1回この手順を実行するだけで十分です。

水曜日には、肌を水分で満たし、水分バランスを回復することができます。保湿剤を毎日使用するだけでは、組織を脱水から保護するのに十分ではありません。時々、積極的な水分補給を手配することが役立ちます - 既製のマスクを使用するか、天然物（ズッキーニ、蜂蜜、リンゴ、ニンジン、カッテージチーズなど）からの配合物を混合します。

木曜日には、スチームバスに入ったり、ハーブ注入の容器で息を吹き込んだり、美容師の訪問を計画したりしてください。あなたの目標は、毛穴を深く効率的にクレンジングすることです。入浴後は、黒ずみを優しく絞り出すか、塩とソーダの混合物に浸した湿らせたスポンジで顔の上を歩きます。スチームを当てた後は、肌の消毒と毛穴の引き締めを忘れずに。

金曜日のマッサージは、血液を促進し、疲労を和らげ、小じわを滑らかにし、肌をリフレッシュします。プラスチック マッサージ セッションにサインアップしてください。高品質のティッシュ トリートメントはサロン環境でのみ実行できます。肌の調子を維持するために毎日 5 分間のマッサージをご自身で行うことができます。

土曜日には、クレンジング、栄養補給、マスクのリフティングなどの若返り手順のコースを実施します。アンチエイジング製品は非常に強力なので、使用するのは週に 1 回までにしましょう。

日曜日の計画を立てましょう。顔のエクササイズをしながら、肌を少し休ませてください。あごや頬に働きかけ、チューブで唇を伸ばしたり、絞ったり、リラックスさせたりしてください。頬を膨らませ、目を閉じたり開けたり、眉毛を上げたりして、リンパを分散させ、流れを改善する必要があります。

皆さん、私たちはブライトサイドに全力を注ぎます。有難うございます
あなたがこの美しさを発見していることを。インスピレーションと鳥肌をありがとう。
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女の子たちは知っています、美しさはただで与えられるものではありません。顔の皮膚には継続的なケアが必要であり、必要な手順のリストは無限にありがちです。保湿、栄養補給、クレンジング、マッサージ - これらすべてを行う時間をどこで見つけることができますか?しかし、解決策はまだあります。スケジュールを立て、曜日ごとに必要なすべての美容処置を分散する必要があります。

明るい面 は、体の生体リズムを考慮した、7 日ごとのフェイシャル スキンケア スケジュールを提供します。さらに、唇の輪郭をはっきりと維持し、目尻のしわを防ぐ効果的なエクササイズをいくつかご用意しました。

毎週のケアルーチンは、顔の皮膚を清潔にすることから始めるのが最善です。したがって、月曜日には、細胞の再生を遅らせ、皮膚をくすんで見苦しくする死んだ粒子を取り除きます。

美容師はこのような処置に最適であると考えています 時間 20:00～21:00肌が夜の休息に向けて準備を始めるとき。

定期的に洗顔してメイクを落とした後、ディープクレンジング手順を実行します。乾燥肌には、角質を優しく取り除いてくれる、滑らかで細かい粒子のスクラブが最適です。脂性肌の場合は、より本格的なクレンジング（コーヒー スクラブなど）を行うことができ、敏感肌の場合は、フルーツまたはヒアルロン酸をベースにしたピーリングが適しています。

週の2日目は肌に栄養を与えることに当てます。よく洗った顔に適切なマスクまたはハーブ湿布を塗ります。

ここでも生体リズムを考慮する必要があります。朝は調色マスクまたは保湿マスクを使用し、ビタミンマスクと再生マスクは夕方（約22:00から23:00）まで残しておくことをお勧めします。

マスクはよく清潔な肌に塗布する必要があることを忘れないでください。 マッサージライン経由のみ.

そして今度は、肌に潤いを与えることに気を配りましょう。通常のクリームを使用する前に、特別なマスクでアクティブな保湿を整えます。

も使用できます 新鮮な食材を使用した自家製組成物 (ニンジン、ズッキーニ、蜂蜜、リンゴ、カッテージチーズ)。たとえば、大さじ2。 l.サワークリームを大さじ1と混ぜます。 l.にんじんをすりおろし、卵黄を加えます。

保湿処置は早朝に行うのが良いでしょう。肌が有益な物質を吸収しやすい時間帯は、体内の血流が増える16時から18時の間です。

4日目に皮膚をスチームバスにさらします。自宅でもできます。鍋の上に顔をかざすだけです。 ハーブまたはジャガイモのスープと一緒に.

もう1つの選択肢は、専門的に詰まった毛穴を掃除し、黒ずみを除去してくれる美容師を訪問することです。

肌があらゆる処置の影響を特に受けやすい時間帯である、1日の前半または16:00から18:00にサロンに行くように計画することをお勧めします。しかし、美容師は13時から16時までの時間は健康増進には役に立たないと考えています。この時間帯は代謝プロセスが遅くなり、栄養素が吸収されにくくなります。

軽いマッサージは肌の色を良くするだけではありません。この手順により、肌の弾力性が高まり、小じわも滑らかになります。理想的な選択肢は、美容院に予約を入れることです。しかし、何らかの理由でこれができない場合は、自宅でマッサージを行うことができます。

忘れてはいけない マッサージラインに沿って行います、そして軽くて柔らかい動きで始まりそして終わります。通常、美容師は、揉む、なでる、こする、振動という 4 つの主要なテクニックを使用することをアドバイスします。

そして、すべてのアクティブな手順は、体内の血液循環が増加するその日の前半または午後16時以降に行う必要があることをもう一度思い出してください。

6日目は、アンチエイジング製品を使用した若返りの手順に時間を費やします。類似の薬剤が使用できる 週に1回まで その強烈なインパクトのため。それでは土曜日をその日としましょう。

ここでは、肌をクレンジングし、栄養クリームを使用し、最後にリフティング マスクを適用するなど、最大限の楽しみを満喫できます。

私たちは肌に美容処置を休み、少し運動をさせます。簡単なエクササイズはリンパの流れを改善し、肌の弾力性を高めるのに役立ち、一部の美容師は顔の体操を形成外科の真の代替品とさえ呼んでいます。

たとえば、 目尻のしわを取り除く 目の外側の角に指を置き、目を閉じてこの位置に6秒間留まる必要があります。

それで、 美しい唇の形を保つ、笑っているように口角を引き上げます。緊張を6秒間維持した後、筋肉を緩めます。シワやしわを防ぐには、人差し指を目尻に置き、親指でほうれい線を軽く押さえます。

ちょっとした秘密：すべてのエクササイズは鏡の前に座って行う必要があり、それぞれのエクササイズの後は、リラックスした唇から息を吐き出すことで顔の筋肉の緊張を和らげる必要があります。

この「美容スケジュール」に従って生きる準備はできていますか、それとも独自のスキンケア原則はありますか?

「30歳になっても美しくない女は、ただのバカだ」 この言葉は何度も私の耳に刺さり、多くの疑問を引き起こしました。生まれつきそうじゃないのにどうやって美しくなれるの？それをどうやって学ぶのか、そして「美しい」とは一体何を意味するのでしょうか？これらの疑問が長い間私を悩ませていました。そして 30 歳になるまでに、私はついにセルフケアの科学を学ぶ道を歩むことに決めました。自分自身の美しささえも含めて、すべてを計画できることがわかりました。

もちろん、美しさは内面から生まれ、私たちの外見は内面の世界を反映しています。そして、内部の変化なしに外見の修正は永続的な結果をもたらしません。決して美人とは言えないけれど、どこから見ても魅力的で心地よくて、思わずその魅力に取り憑かれてしまった経験はありませんか？私の大学にもそのような先生がいました。彼女が教室に入ってくると学生たちはただ固まってしまい、講義中ずっと彼女から目を離しませんでした。賢く、美しく、スタイリッシュで、明るく、誠実な彼女は、生徒たちと大声で笑うことができましたが、同時に厳しくもあり、成り上がり者との知的な決闘では機知と完璧な態度で常に勝利していました。生徒から教師まで、周りの誰もが彼女に恋をしているようでした...

私はいつも、このような魅力的な女性の謎を解きたいと思っていました。どうやって解決するのでしょうか?!

私が自分で見つけた答えは次のようになります。 魅力的な女性の秘密は内面と外見の美しさの調和にあります.

私たちはすでに内面の美しさについてたくさん話してきましたし、これからも話し続けます。結局のところ、私のブログは主に内面の自己啓発、否定的な態度を書き換え、幸福と愛のための自分自身の方程式を見つけることに専念しています。しかし、私は、自分の豊かな内なる世界の外殻を無視することはできないと信じています。自分の望む姿や夢を実現するために努力する必要があります。女性が年月を経てより美しく、手入れが行き届いていることは、間違いなく自分自身への勤勉な努力と自己啓発の結果の指標です。

20歳のあなたは、自然があなたに与えた顔を持っています。 30歳になると、人生があなたのために彫った顔になります。そして50歳にはふさわしい顔がある。ココシャネル

セルフケアを計画するにはどうすればよいですか?

「これらすべての処置を行うための時間も余分な資金もありません」 - これらは、定期的なケアを拒否する女性の最も一般的な言い訳です。実際、そのような女性には他の何か、つまり自己愛が欠けています。 「愛する」が行為を表す動詞だとすれば、「自分を愛する」とは、自分のために時間をとり、自分のニーズを感じ、適時に満たし、自分の願望を声に出して確実に満たすことを意味します。

結局のところ、あなたが自分自身のケアに時間を割り当てなければ、誰があなたのために時間を割り当ててくれるでしょうか？あなたが自分の美しさに気をつけなければ、誰があなたのためにそれをしてくれるでしょうか？

そして、セルフケアに必要とされる「追加資金」について、私はこれを言います。お金が十分であるということは決してありませんし、常に不足しています（最も裕福な人でさえ、常にお金が不足しています！）。経費は、まず第一に優先順位を表します。数年間夢見てきた高品質のクリームを買うのにお金が惜しいと思うなら、優先順位を考えてください...

自分のためにお金を使うことを学ぶ必要があります。良いフェイスクリーム、素晴らしいシャンプー、高品質の衣服、定期的なセルフケア、適切な専門家からの必要な手順を買う余裕があります。

もちろん、これらは一部の人にとっては自明の理ですが、すべての人にとってそうではありません。信じてください、すべての人にとってそうではありません。幼い頃から母親や姉妹、あるいはその他の女性に恵まれた環境の模範を目の前で見てきた人もいれば、自分で自分のことは自分でできるように学ばなければならない人もいます。そして、人生において一般的に、それは次のようなものです。ある人にとっては長い間ありふれたことでも、他の人にとっては今でもニュースであることです。それはすべて個人的な経験の問題です。

さて、本題に戻ります - ペイント方法 詳細なセルフケア計画。

もちろん、大人の女性なら誰でも、美容院、マニキュア、美容師にいつ行くかなど、自分の個人的なケア計画を持っています。しかし、私たちは時間通りに手続きを行うことを忘れてしまうことが多く、絶え間ない心配や責任のせいで、自分自身のことに十分な時間が取れないこともよくあります。したがって、最初は 1 週間のセルフケア ルーチンのスケジュールを作成することをお勧めします。

このスケジュールのポイントは、セルフケアを定期的かつ体系的に行うことです。そうすれば、あなたの体が感謝する結果に驚かれるでしょう。身だしなみを整えて美しくなるために、毎日美容院に行く必要はありません。さらに、どんな美容師も、診察中にあなたの問題を解決するつもりはないと言うでしょう。あなたの美しさは、まず第一に、あなたの定期的な努力と自宅でのセルフケアの行動に依存します。

女性のセルフケアは自宅のトイレから始まり、専門家は修正、指導、アドバイスすることしかできません。

セルフケア: 週ごとの計画

このプランは、自分の美しさと外見を真剣に考えることに決めたものの、自分のための時間をどこで見つけてセルフケアを実践するかを完全に理解していない人にとって非常に役立ちます。そして女性にとって、これは非常に必要なことです - 結局のところ 自己愛は、自分のニーズに注意を払い、体と内面の快適さを大切にすることから始まります。

毎日のセルフケアルーチンは、女性が愛する人たちに惜しみなく分配するエネルギーを完璧に満たします。常に時間を与えることは不可能です (疲労や憂鬱になる必要はありませんよね?!) – 消費したエネルギーを時間通りに補充する必要があります。たとえば、私にとってはそれで十分です 寝る15～30分前 自分自身が力の高まりを感じ、新たな、充実した、穏やかな気分になるための手順です。

毎週のセルフケア計画は私の発明ではありません。最初は Fly-Lady システムからこのことを知りましたが、それを練り直してプロジェクトを作成して実装することにしました。しかし、まず最初に。

プラン自体は、定期的にセルフケア手順を実行することを忘れないように設計されています。見逃さないように、体の各部位のケアを曜日ごとに分けて行います。

そのため、毎日の朝と夜の基本的なケアに加えて、特定の日には、体の次の部分の手順を（自宅または希望に応じて専門家と一緒に）実行します。

1. 月曜日 – フェイシャル。治療オプション: ピーリング、クレンジング、マスク、眉毛矯正、スポンジ、まつげなど、顔に必要なものすべて。 （フェイシャルケアに関する美容師のインタビューはこちら）
2. 火曜日 – ハンドケア。 トリートメントオプション: ピーリング、マスク、オイルバス、マニキュア、マスク。
3. 水曜日 – フットケア。 トリートメントオプション: バス、ピーリング、ラップ、ペディキュア、かかとの保湿。

木曜日 – ボディケア。 治療オプション: ラップ、ピーリング、マッサージ、保湿 - あなたが思いついたものや専門家が提案したものは何でも。 （ボディケアルールはこちら）

金曜日 – ヘアケア。 治療法：マスク、栄養補給・回復、カラーリング、美容院へ行くなど。それとも、髪のスタイリングを変えてみたり、お気に入りのヘアスタイルをしてみたりする時期ではないでしょうか? （美容師さんへの正しいヘアケアのインタビューはこちら）

もちろん、「毎週のセルフケア計画」は 1 つだけでは十分ではありません。 セルフケアには体系的なアプローチが必要です — 日、週、月、年のセルフケアプログラムを作成する必要があります。このようなプログラムを作成するときは、多くの要素を考慮する必要があります。毎日のセルフケアの習慣（朝と夕方）を作成する、手順とセルフケアの季節性を観察する、ワードローブとスタイルの調整を含める、最適な栄養と栄養を選択する、などです。美しさのためのライフスタイル、個人の必需品パーソナルケア製品を作成し、タイムリーに補充する、パーソナルケアのための予算を計画するなど。

私は長い間、内面の美しさ、スタイルワーク、栄養、ライフスタイルを考慮したセルフケアのための普遍的なツールを探していました。専門家のアドバイスとセルフケアのための具体的なレシピが含まれます。そのようなツールが見つからなかったので、自分で作成することにしました。

これに会う - 「ビューティープランナー」🙂

ビューティープランナー は、次の内容を含む印刷されたノートです。

1. セルフケアのための個人プログラムと計画（年、月、週、日）を作成するための表。
2. 体の各領域（顔、腕、脚、髪、体）のセクション。
3. 専門家（美容師、美容師、栄養士、スタイリスト）からのアドバイス。
4. 魂と内なる働きのためのページ。
5. など、セルフケアの計画に役立つツールがたくさんあります。

マラソン #7days_for_yourself

親愛なる読者の皆さん、この記事をここまで読んでいただけてうれしいです。これは、あなたと私が波長が合っていて、定期的なセルフケアのトピックがあなたに関係していることを意味します。

あなたも私と同じように、自己啓発に関する記事を読むだけでなく、自分を成長させ、より美しくなりたいと思っていると思います。結局のところ、どんな情報も、それが具体的な行動に移されるまでは、それ自体には意味がありません。

私がビューティーマラソンを開催する理由はそこにあります。 2017年10月2日から9日まで、第1回ビューティーマラソン#7days_for_yourselfが開催されました。参加者は7日間連続でセルフケアタスクを完了し、ヒント、ライフハック、美容レシピを共有しました。一緒に働くと、選んだ道を貫きやすくなりますし、間違いなく女性の会社にいると、楽しくて面白いです。前回のマラソンの結果や参加者からの有益なアドバイスはこちらからご覧いただけます。

ビューティーマラソンに参加したいという気持ちがあれば、いつでもご参加いただけます。現在、ビューティーマラソンは継続的に開催されています。すべての詳細はリンクにあります。

そして今、毎週のセルフケア計画の短いバージョンをダウンロードすることをお勧めします。これは印刷してバスルームに吊るすことができる「リマインダー」です。

興味のある方には詳しい情報をお送りします。 セルフケア チェックリスト 😉 をしたい？メールを残していただければ、すぐにチェックリストが届きます。