Buta ayam

Rabun senja: apa itu dan bagaimana cara mengatasinya

Rabun senja adalah suatu kondisi penglihatan di mana seseorang mulai melihat dengan buruk atau tidak sama sekali di malam hari, dan juga kesulitan membedakan warna, terutama biru. Penyakit ini bisa terjadi karena kelaparan, anemia, kehamilan, dan terutama karena kekurangan vitamin A dalam makanan.

Vitamin A merupakan elemen penting untuk kesehatan mata. Ini membantu menjaga kesehatan kornea dan mendukung fungsi retina normal. Vitamin A juga meningkatkan penglihatan dalam kegelapan, sehingga sangat penting saat mengemudi di malam hari atau di area dengan pencahayaan redup.

Jika Anda memiliki tanda-tanda rabun senja, sebaiknya konsultasikan ke dokter dan mulai makan lebih banyak. Pertama, Anda perlu mengonsumsi makanan yang kaya vitamin A. Misalnya tomat segar, krim, telur, bayam, blackberry, millet, serta hati dalam segala bentuk - direbus, digoreng, bahkan mentah. Anda juga bisa minum minyak ikan tiga kali sehari, yang juga merupakan sumber vitamin A yang baik.

Penting juga untuk mengenakan kacamata hitam untuk melindungi mata Anda dari cahaya terang, yang dapat sangat mengganggu bagi penderita rabun senja. Kacamata akan membantu mengurangi silau dan mengurangi ketegangan mata.

Secara keseluruhan, jika Anda kesulitan melihat atau menyadari tanda-tanda rabun senja, Anda harus segera menemui dokter dan mulai mengambil langkah untuk meningkatkan kesehatan mata Anda. Nutrisi yang tepat dan perlindungan dari cahaya terang dapat meningkatkan kualitas hidup Anda dan membantu menjaga kesehatan mata selama bertahun-tahun yang akan datang.