Otot Scalenus Terkecil

Otot tak sama panjang terkecil adalah otot kecil yang terletak di sisi leher dan terlibat dalam pergerakan korset bahu. Ini juga disebut otot minor tak sama panjang. Otot ini merupakan salah satu dari sekian banyak otot yang berperan dalam menjaga postur tubuh yang baik serta pergerakan bahu dan lengan.

Otot skalenus berasal dari sisi leher, tepat di atas tulang selangka, dan menempel pada tulang belikat. Terdiri dari beberapa serat otot, yang tersusun dalam beberapa lapisan. Otot berbentuk segitiga, alasnya mengarah ke atas, dan puncaknya ke bawah.

Fungsi otot skalenus:

1. Mengangkat tulang belikat dan memutarnya ke arah yang berlawanan dengan arah gerakan.
2. Berpartisipasi dalam pergerakan sendi bahu, membantu mengangkat lengan ke atas.
3. Membantu menstabilkan posisi tubuh.
4. Berpartisipasi dalam pernafasan, membantu pernafasan dan pernafasan.

Cedera pada otot skalenus dapat menyebabkan nyeri leher, kesulitan bernapas, dan terbatasnya gerak bahu. Namun otot ini juga dapat digunakan untuk memperkuat otot leher dan bahu sehingga dapat bermanfaat bagi para atlet dan orang-orang dengan gaya hidup aktif.

Untuk memperkuat otot skalenus, Anda dapat melakukan latihan yang bertujuan untuk meregangkan dan memperkuatnya. Misalnya, Anda bisa melakukan latihan memiringkan kepala ke depan dan ke belakang, serta memutar kepala ke samping. Selain itu, untuk meningkatkan mobilitas sendi bahu dan memperkuat otot leher, Anda bisa melakukan latihan dengan dumbel atau expander. Penting untuk diingat bahwa Anda harus berkonsultasi dengan dokter Anda sebelum memulai aktivitas fisik apa pun.