Muscle Scalenus Minst

Den minsta scalene-muskeln är en liten muskel som sitter på sidan av nacken och är involverad i axelgördelns rörelse. Det kallas också för scalene minor muskel. Denna muskel är en av många muskler som är involverade i att bibehålla en korrekt kroppshållning samt axel- och armrörelser.

scalenusmuskeln har sitt ursprung på sidan av halsen, strax ovanför nyckelbenet, och fäster vid skulderbladet. Den består av flera muskelfibrer, som är ordnade i flera lager. Muskeln har formen av en triangel, vars bas är riktad uppåt och spetsen nedåt.

Funktioner av scalenusmuskeln:

1. Lyfter skulderbladet och vrider det i motsatt riktning mot rörelseriktningen.
2. Deltar i rörelsen av axelleden, hjälper till att höja armen.
3. Hjälper till att stabilisera kroppspositionen.
4. Deltar i andning, hjälper till med inandning och utandning.

Skador på scalenusmuskeln kan leda till nacksmärta, andningssvårigheter och begränsad axelrörelse. Denna muskel kan dock även användas för att stärka nack- och axelmusklerna, vilket kan vara fördelaktigt för idrottare och personer med en aktiv livsstil.

För att stärka scalene-muskeln kan du utföra övningar som syftar till att stretcha och stärka den. Du kan till exempel göra övningar för att luta huvudet framåt och bakåt, samt vända huvudet åt sidorna. Dessutom, för att förbättra rörligheten i axelleden och stärka nackmusklerna, kan du utföra övningar med hantlar eller en expander. Det är viktigt att komma ihåg att du bör rådfråga din läkare innan du påbörjar någon fysisk aktivitet.