Cơ vảy nhỏ nhất

Cơ bậc thang nhỏ nhất là một cơ nhỏ nằm ở bên cổ và tham gia vào chuyển động của cơ vai. Nó còn được gọi là cơ bậc thang. Cơ này là một trong nhiều cơ có liên quan đến việc duy trì tư thế cơ thể thích hợp cũng như chuyển động của vai và cánh tay.

Cơ vảy bắt nguồn từ bên cổ, ngay phía trên xương đòn và gắn vào xương bả vai. Nó bao gồm một số sợi cơ, được sắp xếp thành nhiều lớp. Cơ có dạng hình tam giác, đáy hướng lên trên và đỉnh hướng xuống dưới.

Chức năng của cơ thang:

1. Nâng xương bả vai lên và xoay nó theo hướng ngược lại với hướng chuyển động.
2. Tham gia vận động khớp vai, giúp nâng cánh tay lên cao.
3. Giúp ổn định vị trí cơ thể.
4. Tham gia vào quá trình thở, giúp hít vào và thở ra.

Chấn thương cơ vảy có thể dẫn đến đau cổ, khó thở và hạn chế cử động vai. Tuy nhiên, cơ này cũng có thể được sử dụng để tăng cường cơ cổ và vai, điều này có thể có lợi cho vận động viên và những người có lối sống năng động.

Để tăng cường cơ thang, bạn có thể thực hiện các bài tập nhằm kéo căng và tăng cường sức mạnh cho cơ này. Ví dụ, bạn có thể thực hiện các bài tập nghiêng đầu về phía trước và phía sau, cũng như quay đầu sang hai bên. Ngoài ra, để cải thiện khả năng vận động của khớp vai và tăng cường cơ cổ, bạn có thể thực hiện các bài tập với tạ hoặc máy giãn nở. Điều quan trọng cần nhớ là bạn nên tham khảo ý kiến ​​bác sĩ trước khi bắt đầu bất kỳ hoạt động thể chất nào.