Ən kiçik əzələ Scalenus

Ən kiçik skalen əzələsi boyun tərəfində yerləşən və çiyin qurşağının hərəkətində iştirak edən kiçik əzələdir. Buna skalen kiçik əzələ də deyilir. Bu əzələ düzgün bədən duruşunu, eləcə də çiyin və qol hərəkətini təmin edən bir çox əzələlərdən biridir.

Skalenus əzələsi boyun kənarında, körpücük sümüyünün bir qədər yuxarı hissəsindən yaranır və çiyin bıçağına yapışır. Bir neçə təbəqədə düzülmüş bir neçə əzələ lifindən ibarətdir. Əzələ üçbucaq formasına malikdir, əsası yuxarıya, zirvəsi isə aşağıya doğru yönəldilmişdir.

Skalenus əzələsinin funksiyaları:

1. Skapulanı qaldırır və hərəkət istiqamətinə əks istiqamətə çevirir.
2. Çiyin birləşməsinin hərəkətində iştirak edir, qolu yuxarı qaldırmağa kömək edir.
3. Bədənin vəziyyətini sabitləşdirməyə kömək edir.
4. Nəfəs almada iştirak edir, inhalyasiya və ekshalasiyaya kömək edir.

Skalenus əzələsinin zədələnməsi boyun ağrısına, tənəffüs çətinliyinə və çiyin hərəkətinin məhdudlaşdırılmasına səbəb ola bilər. Bununla belə, bu əzələ boyun və çiyin əzələlərini gücləndirmək üçün də istifadə edilə bilər ki, bu da idmançılar və aktiv həyat tərzi keçirən insanlar üçün faydalı ola bilər.

Skalen əzələsini gücləndirmək üçün onu uzatmağa və gücləndirməyə yönəlmiş məşqlər edə bilərsiniz. Məsələn, başınızı irəli və arxaya əymək, həmçinin başınızı yanlara çevirmək üçün məşqlər edə bilərsiniz. Bundan əlavə, çiyin birləşməsinin hərəkətliliyini yaxşılaşdırmaq və boyun əzələlərini gücləndirmək üçün dumbbells və ya genişləndirici ilə məşqlər edə bilərsiniz. Hər hansı bir fiziki fəaliyyətə başlamazdan əvvəl həkiminizlə məsləhətləşdiyinizi xatırlamaq vacibdir.