Svalový Scalenus nejmenší

Nejmenší sval skalen je malý sval, který se nachází na straně krku a podílí se na pohybu pletence ramenního. Nazývá se také malý sval scalene. Tento sval je jedním z mnoha svalů, které se podílejí na udržení správného držení těla a také na pohybu ramen a paží.

Sval scalenus vzniká na straně krku, těsně nad klíční kostí, a připojuje se k lopatce. Skládá se z několika svalových vláken, která jsou uspořádána v několika vrstvách. Sval má tvar trojúhelníku, jehož základna směřuje nahoru a vrchol dolů.

Funkce svalu scalenu:

1. Zvedá lopatku a otáčí ji v opačném směru, než je směr pohybu.
2. Podílí se na pohybu ramenního kloubu a pomáhá zvednout paži.
3. Pomáhá stabilizovat polohu těla.
4. Podílí se na dýchání, pomáhá při nádechu a výdechu.

Poranění scalenusového svalu může vést k bolesti krku, potížím s dýcháním a omezenému pohybu ramen. Tento sval lze ale využít i k posílení šíjových a ramenních svalů, což může být prospěšné pro sportovce a lidi s aktivním životním stylem.

Pro posílení svalu scalene můžete provádět cvičení zaměřená na jeho protažení a posílení. Můžete například provádět cvičení pro naklánění hlavy dopředu a dozadu a také otáčení hlavy do stran. Kromě toho můžete pro zlepšení pohyblivosti ramenního kloubu a posílení šíjových svalů provádět cvičení s činkami nebo expandérem. Je důležité si uvědomit, že před zahájením jakékoli fyzické aktivity byste se měli poradit se svým lékařem.