가장 작은 근육 비늘근

가장 작은 목뼈근은 목 옆쪽에 위치하며 어깨대의 움직임에 관여하는 작은 근육입니다. 스칼렌소근육(Scalene Minor Muscle)이라고도 합니다. 이 근육은 올바른 신체 자세를 유지하고 어깨와 팔의 움직임을 유지하는 데 관여하는 많은 근육 중 하나입니다.

목뼈 근육은 목 옆, 쇄골 바로 위에서 시작하여 견갑골에 부착됩니다. 그것은 여러 층으로 배열된 여러 근육 섬유로 구성됩니다. 근육은 삼각형 모양을 가지며 밑부분은 위쪽을 향하고 정점은 아래쪽을 향합니다.

목뼈 근육의 기능:

1. 견갑골을 들어 올려 운동 방향의 반대 방향으로 돌립니다.
2. 어깨 관절의 움직임에 참여하여 팔을 들어 올리는 데 도움을 줍니다.
3. 몸의 자세를 안정시키는데 도움을 줍니다.
4. 호흡에 참여하고 흡입 및 호기를 돕습니다.

목뼈 근육의 부상은 목 통증, 호흡 곤란 및 어깨 운동 제한을 유발할 수 있습니다. 하지만 이 근육은 목과 어깨 근육을 강화하는 데에도 사용될 수 있어 운동선수와 활동적인 생활 방식을 선도하는 사람들에게 도움이 될 수 있습니다.

스켈레톤 근육을 강화하기 위해 스트레칭 및 강화를 목표로 하는 운동을 수행할 수 있습니다. 예를 들어, 머리를 앞뒤로 기울이는 운동, 머리를 옆으로 돌리는 운동을 할 수 있습니다. 또한 어깨 관절의 가동성을 향상시키고 목 근육을 강화하기 위해 덤벨이나 익스팬더를 이용한 운동을 할 수 있습니다. 신체 활동을 시작하기 전에 의사와 상담해야 한다는 점을 기억하는 것이 중요합니다.