Spier Scalenus Kleinste

De kleinste scalenespier is een kleine spier die zich aan de zijkant van de nek bevindt en betrokken is bij de beweging van de schoudergordel. Het wordt ook wel de scalene minor spier genoemd. Deze spier is een van de vele spieren die betrokken zijn bij het handhaven van de juiste lichaamshouding en schouder- en armbewegingen.

De scalenusspier ontstaat aan de zijkant van de nek, net boven het sleutelbeen, en hecht zich aan het schouderblad. Het bestaat uit verschillende spiervezels, die in verschillende lagen zijn gerangschikt. De spier heeft de vorm van een driehoek, waarvan de basis naar boven is gericht en de top naar beneden is gericht.

Functies van de scalenusspier:

1. Heft het schouderblad op en draait het in de richting tegengesteld aan de bewegingsrichting.
2. Neemt deel aan de beweging van het schoudergewricht en helpt de arm omhoog te brengen.
3. Helpt bij het stabiliseren van de lichaamspositie.
4. Neemt deel aan de ademhaling en helpt bij het in- en uitademen.

Verwondingen aan de scalenusspier kunnen leiden tot nekpijn, moeite met ademhalen en beperkte schouderbeweging. Deze spier kan echter ook worden gebruikt om de nek- en schouderspieren te versterken, wat gunstig kan zijn voor sporters en mensen met een actieve levensstijl.

Om de scalenuspier te versterken, kunt u oefeningen uitvoeren die erop gericht zijn deze uit te rekken en te versterken. U kunt bijvoorbeeld oefeningen doen om uw hoofd naar voren en naar achteren te kantelen, maar ook om uw hoofd naar de zijkanten te draaien. Om de mobiliteit van het schoudergewricht te verbeteren en de nekspieren te versterken, kunt u bovendien oefeningen uitvoeren met halters of een expander. Het is belangrijk om te onthouden dat u uw arts moet raadplegen voordat u met enige lichamelijke activiteit begint.