Μυϊκή σκαλωσιά μικρότερη

Ο μικρότερος σκαληνός μυς είναι ένας μικρός μυς που βρίσκεται στο πλάι του λαιμού και εμπλέκεται στην κίνηση της ωμικής ζώνης. Ονομάζεται επίσης σκαληνός ελάσσονας μυς. Αυτός ο μυς είναι ένας από τους πολλούς μύες που εμπλέκονται στη διατήρηση της σωστής στάσης του σώματος καθώς και στην κίνηση των ώμων και των χεριών.

Ο σκαλανός μυς προέρχεται από την πλευρά του λαιμού, ακριβώς πάνω από την κλείδα, και προσκολλάται στην ωμοπλάτη. Αποτελείται από πολλές μυϊκές ίνες, οι οποίες είναι διατεταγμένες σε διάφορα στρώματα. Ο μυς έχει σχήμα τριγώνου, η βάση του οποίου κατευθύνεται προς τα πάνω και η κορυφή προς τα κάτω.

Λειτουργίες του σκαλωσινού μυός:

1. Ανυψώνει την ωμοπλάτη και τη στρέφει προς την αντίθετη κατεύθυνση από την κατεύθυνση της κίνησης.
2. Συμμετέχει στην κίνηση της άρθρωσης του ώμου, βοηθώντας στην ανύψωση του βραχίονα.
3. Βοηθά στη σταθεροποίηση της θέσης του σώματος.
4. Συμμετέχει στην αναπνοή, βοηθώντας στην εισπνοή και την εκπνοή.

Οι τραυματισμοί στον σκαλοπάτιο μυ μπορεί να οδηγήσουν σε πόνο στον αυχένα, δυσκολία στην αναπνοή και περιορισμένη κίνηση του ώμου. Ωστόσο, αυτός ο μυς μπορεί επίσης να χρησιμοποιηθεί για την ενίσχυση των μυών του λαιμού και των ώμων, κάτι που μπορεί να είναι ευεργετικό για αθλητές και άτομα με ενεργό τρόπο ζωής.

Για να ενισχύσετε τον σκαληνό μυ, μπορείτε να εκτελέσετε ασκήσεις που στοχεύουν στο τέντωμα και την ενδυνάμωσή του. Για παράδειγμα, μπορείτε να κάνετε ασκήσεις για να γέρνετε το κεφάλι σας προς τα εμπρός και προς τα πίσω, καθώς και να στρέφετε το κεφάλι σας στα πλάγια. Επιπλέον, για να βελτιώσετε την κινητικότητα της άρθρωσης του ώμου και να ενισχύσετε τους μυς του λαιμού, μπορείτε να εκτελέσετε ασκήσεις με αλτήρες ή διαστολέα. Είναι σημαντικό να θυμάστε ότι θα πρέπει να συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν ξεκινήσετε οποιαδήποτε σωματική δραστηριότητα.