Muskel Scalenus Minste

Den minste scalene-muskelen er en liten muskel som er plassert på siden av nakken og er involvert i bevegelsen av skulderbeltet. Det kalles også scalene minor muskel. Denne muskelen er en av mange muskler som er involvert i å opprettholde riktig kroppsholdning samt skulder- og armbevegelser.

Scalenus-muskelen har sitt utspring på siden av halsen, rett over kragebeinet, og fester seg til skulderbladet. Den består av flere muskelfibre, som er ordnet i flere lag. Muskelen har form av en trekant, hvis base er rettet oppover og toppen nedover.

Funksjoner til scalenusmuskelen:

1. Hever scapulaen og dreier den i motsatt retning av bevegelsesretningen.
2. Deltar i bevegelsen av skulderleddet, bidrar til å løfte armen opp.
3. Hjelper med å stabilisere kroppsposisjon.
4. Deltar i pust, hjelper til med inn- og utpust.

Skader på scalenusmuskelen kan føre til nakkesmerter, pustevansker og begrenset skulderbevegelse. Denne muskelen kan imidlertid også brukes til å styrke nakke- og skuldermusklene, noe som kan være gunstig for idrettsutøvere og personer med en aktiv livsstil.

For å styrke scalene-muskelen kan du utføre øvelser som tar sikte på å strekke og styrke den. Du kan for eksempel gjøre øvelser for å vippe hodet forover og bakover, samt å snu hodet til sidene. I tillegg, for å forbedre mobiliteten til skulderleddet og styrke nakkemusklene, kan du utføre øvelser med manualer eller en ekspander. Det er viktig å huske at du bør konsultere legen din før du begynner med fysisk aktivitet.