Muskel Scalenus mindste

Den mindste scalene muskel er en lille muskel, der er placeret på siden af ​​nakken og er involveret i bevægelsen af ​​skulderbæltet. Det kaldes også scalene minor muskel. Denne muskel er en af ​​mange muskler, der er involveret i at opretholde en korrekt kropsholdning samt skulder- og armbevægelser.

scalenusmusklen udspringer på siden af ​​halsen, lige over kravebenet, og hæfter på skulderbladet. Den består af flere muskelfibre, som er arrangeret i flere lag. Musklen har form som en trekant, hvis basis er rettet opad og spidsen nedad.

Funktioner af scalenusmusklen:

1. Hæver scapulaen og drejer den i modsat retning af bevægelsesretningen.
2. Deltager i bevægelsen af ​​skulderleddet, hjælper med at løfte armen op.
3. Hjælper med at stabilisere kropsposition.
4. Deltager i vejrtrækning, hjælper med ind- og udånding.

Skader på scalenusmusklen kan føre til nakkesmerter, vejrtrækningsbesvær og begrænset skulderbevægelse. Denne muskel kan dog også bruges til at styrke nakke- og skuldermusklerne, hvilket kan være gavnligt for atleter og personer, der fører en aktiv livsstil.

For at styrke scalene-musklen kan du udføre øvelser, der har til formål at strække og styrke den. Du kan fx lave øvelser til at vippe hovedet frem og tilbage, samt at dreje hovedet til siderne. For at forbedre mobiliteten i skulderleddet og styrke nakkemusklerne kan du desuden udføre øvelser med håndvægte eller en expander. Det er vigtigt at huske, at du bør konsultere din læge, før du starter nogen form for fysisk aktivitet.