Tidur

Tidur adalah fenomena fisiologis di mana tubuh jatuh ke dalam keadaan tidak sadar, di mana komunikasi dengan dunia luar melemah secara signifikan, dan aktivitas otak hampir tidak terlihat (kecuali untuk mempertahankan fungsi vital dasar tubuh, seperti bernapas), tetapi terdefinisi dengan jelas di otak.electroencephalogram (EEG).

Menurut karakteristik EEG, lima tahap tidur dibedakan, yang ditandai dengan gelombang yang berbeda. Dalam keadaan terjaga santai, ritme dengan amplitudo bervariasi mendominasi. Pada tahap A (peralihan dari terjaga ke tidur), secara bertahap menghilang dan muncul interval panjang dengan gelombang yang sangat kecil. Tahap B (tertidur dan tidur dangkal) ditandai dengan gelombang. Pada tahap C (tidur dangkal), muncul gelombang amplitudo tinggi dan semburan ritme berbentuk gelendong (sleep spindel). Pada tahap D (tidur nyenyak sedang), gelombang cepat dicatat, dan pada tahap E (tidur nyenyak), gelombang sangat kecil dicatat.

Periode tidur yang ditandai dengan gelombang yang melambat secara berkala diinterupsi oleh episode tidur paradoks atau gerakan mata cepat, ketika kurva EEG menyerupai kurva terjaga (desinkronisasi). Mimpi terjadi pada saat tidur REM. Biasanya, tidur REM terjadi setelah sekitar 1,5 jam, berlangsung sekitar 20 menit, dan durasinya meningkat secara bertahap. Ini menyumbang sekitar seperempat dari total waktu tidur.

Tidur merupakan fenomena fisiologis yang memungkinkan tubuh beristirahat dan memulihkan diri setelah seharian bekerja keras atau malam hari. Penyakit ini bisa bersifat sehat atau patologis dan dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan jika tidak dikontrol dengan baik.

Saat tidur, otak memasuki keadaan di mana koneksi dengan dunia luar menjadi kurang aktif dan aktivitas otak menurun. Hal ini memungkinkan tubuh mendapatkan kembali kekuatannya dan bersiap untuk hari berikutnya.

Ada lima tahap tidur:

1. A - transisi dari terjaga ke tidur. Pada tahap ini, otak mulai masuk ke mode istirahat, namun belum sepenuhnya.
2. B - tertidur dan tidur dangkal. Pada tahap ini, gelombang muncul pada electroencephalography (EEG), yang menandakan bahwa otak mulai terputus dari rangsangan eksternal.
3. C - tidur dangkal. Pada tahap ini, muncul gelombang amplitudo tinggi dan semburan berbentuk gelendong, yang menandakan tidur lebih nyenyak.
4. D - tidur nyenyak sedang. Pada tahap ini, gelombang cepat terekam di EEG, yang menandakan tidur lebih nyenyak dan nyenyak.
5. E - tidur nyenyak. Pada tahap ini, gelombang yang sangat kecil terekam di EEG, yang menandakan tidur nyenyak dan berkepanjangan.

Memantau tidur Anda dapat membantu meningkatkan kesehatan dan kualitas hidup Anda secara keseluruhan. Misalnya, seseorang dapat menggunakan berbagai teknik seperti meditasi, yoga, pernapasan dalam, dll untuk membantu dirinya tertidur dan tidur lebih nyenyak. Penting juga untuk memantau jadwal tidur Anda, tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari agar tubuh Anda terbiasa dengan jadwal tersebut dan lebih mudah tertidur.

Jika seseorang sulit tidur, sebaiknya konsultasikan ke dokter untuk mengetahui penyebab masalahnya dan memilih pengobatan yang tepat. Dokter Anda mungkin menyarankan untuk mengubah pola tidur Anda, menggunakan alat pemantau tidur, atau meresepkan obat untuk meningkatkan kualitas tidur Anda.

Tidur (dari bahasa Inggris Kuno sēl, sæl - to sleep) adalah proses fisiologis dalam kehidupan manusia, yang ditandai dengan depresi kesadaran dan aktivitas otak secara berkala. Dalam hal ini biasanya terjadi penurunan reaksi terhadap dunia luar, yang menandakan kurangnya koneksi antara otak dan realitas di sekitarnya. Namun, fenomena ini penting untuk fungsi normal tubuh: pada saat inilah informasi yang masuk yang berasal dari sensorik dan umpan balik dari dunia luar diproses dan diproses. Dengan demikian, tidur merupakan penurunan kinerja seseorang yang terjadi secara berkala pada saat terjaga di bawah pengaruh proses saraf yang mengatur fungsi dasarnya.