Сън

Сънят е физиологичен феномен, при който тялото се потапя в безсъзнателно състояние, по време на което комуникацията с външния свят е значително отслабена и мозъчната активност е почти незабележима (с изключение на поддържането на основните жизнени функции на тялото, като дишане), но е ясно дефиниран в мозъка.електроенцефалограма (ЕЕГ).

Според характеристиките на ЕЕГ се разграничават пет етапа на съня, които се характеризират с различни вълни. В състояние на отпуснато бодърстване преобладава ритъм с променлива амплитуда. В етап А (преходът от бодърстване към сън) той постепенно изчезва и се появяват дълги интервали с много малки вълни. Етап B (заспиване и повърхностен сън) се характеризира с вълни. В етап С (повърхностен сън) се появяват вълни с висока амплитуда и вретеновидни изблици на ритъм (сънни вретена). В етап D (умерено дълбок сън) се записват бързи вълни, а в етап E (дълбок сън) се записват изключително малки вълни.

Периодите на сън, характеризиращи се със забавящи се вълни, периодично се прекъсват от епизоди на сън с парадоксални или бързи движения на очите, когато ЕЕГ кривите приличат на тези на будност (десинхронизация). Сънищата се появяват по време на REM сън. Обикновено REM сънят настъпва след около 1,5 часа, продължава около 20 минути, като продължителността му постепенно се увеличава. Това представлява около една четвърт от общото време на сън.

Сънят е физиологичен феномен, който позволява на тялото да си почине и да се възстанови след тежък ден или нощ. То може да бъде здравословно или патологично и може да доведе до различни здравословни проблеми, ако не се контролира правилно.

По време на сън мозъкът навлиза в състояние, при което връзките с външния свят стават по-малко активни и мозъчната активност намалява. Това позволява на тялото да възстанови силите си и да се подготви за следващия ден.

Има пет етапа на съня:

1. А - преход от будност към сън. На този етап мозъкът започва да преминава в режим на почивка, но все още не напълно.
2. Б - заспиване и повърхностен сън. На този етап се появяват вълни на електроенцефалографията (ЕЕГ), които показват, че мозъкът започва да се изключва от външни стимули.
3. C - повърхностен сън. На този етап се появяват вълни с висока амплитуда и вретеновидни изблици, които говорят за по-дълбок сън.
4. D - умерено дълбок сън. На този етап се записват бързи вълни на ЕЕГ, което показва по-дълбок и спокоен сън.
5. E - дълбок сън. На този етап на ЕЕГ се записват изключително малки вълни, което говори за дълбок и продължителен сън.

Наблюдението на съня ви може да помогне за подобряване на цялостното ви здраве и качество на живот. Например, човек може да използва различни техники като медитация, йога, дълбоко дишане и т.н., за да си помогне да заспи и да спи по-добре. Също така е важно да следите графика си на сън, като си лягате и се събуждате по едно и също време всеки ден, за да може тялото ви да свикне с този график и да заспи по-лесно.

Ако човек има проблеми със съня, той трябва да се консултира с лекар, за да определи причината за проблема и да избере подходящо лечение. Вашият лекар може да препоръча промяна на моделите ви на сън, използване на устройства за наблюдение на съня или предписване на лекарства за подобряване на качеството на съня ви.

Сънят (от староанглийски sēl, sæl - спя) е физиологичен процес в живота на човека, характеризиращ се с периодично потискане на съзнанието и мозъчната дейност. В този случай обикновено се наблюдава намаляване на реакцията към външния свят, което показва липса на връзка между мозъка и заобикалящата реалност. Това явление обаче е важно за нормалното функциониране на тялото: именно в този момент се обработва и обработва входящата информация от сетивен произход и обратната връзка от външния свят. По този начин сънят е намаляване на работоспособността на човек, което периодично се случва по време на будност под въздействието на нервни процеси, които регулират основните му функции.