Dormir

O sono é um fenômeno fisiológico no qual o corpo mergulha em um estado inconsciente, durante o qual a comunicação com o mundo exterior é significativamente enfraquecida e a atividade cerebral é quase imperceptível (exceto para manter as funções vitais básicas do corpo, como a respiração), mas é claramente definido no cérebro.eletroencefalograma (EEG).

De acordo com as características do EEG, distinguem-se cinco fases do sono, que se caracterizam por diferentes ondas. No estado de vigília relaxada predomina um ritmo com amplitude variável. No estágio A (transição da vigília para o sono), desaparece gradativamente e aparecem longos intervalos com ondas muito pequenas. O estágio B (adormecer e dormir superficialmente) é caracterizado por ondas. No estágio C (sono superficial), aparecem ondas de alta amplitude e explosões de ritmo fusiformes (fusos do sono). No estágio D (sono profundo moderado), são registradas ondas rápidas, e no estágio E (sono profundo), são registradas ondas extremamente pequenas.

Períodos de sono caracterizados por ondas lentas são periodicamente interrompidos por episódios de sono paradoxal ou de movimento rápido dos olhos, quando as curvas do EEG se assemelham às da vigília (dessincronização). Os sonhos ocorrem durante o sono REM. Normalmente, o sono REM ocorre após cerca de 1,5 horas, dura cerca de 20 minutos e sua duração aumenta gradualmente. É responsável por cerca de um quarto do tempo total de sono.

O sono é um fenômeno fisiológico que permite ao corpo descansar e se recuperar após um dia ou uma noite difícil. Pode ser saudável ou patológico e pode levar a vários problemas de saúde se não for devidamente controlado.

Durante o sono, o cérebro entra num estado em que as conexões com o mundo exterior tornam-se menos ativas e a atividade cerebral diminui. Isso permite que o corpo recupere as forças e se prepare para o dia seguinte.

Existem cinco estágios do sono:

1. A - transição da vigília para o sono. Nesta fase, o cérebro começa a entrar em modo de repouso, mas ainda não completamente.
2. B - adormecer e sono superficial. Nessa fase, aparecem ondas no eletroencefalograma (EEG), que indicam que o cérebro começa a se desconectar dos estímulos externos.
3. C - sono superficial. Nessa fase, aparecem ondas de grande amplitude e explosões fusiformes, que indicam um sono mais profundo.
4. D - sono profundo moderado. Nesta fase, ondas rápidas são registradas no EEG, o que indica um sono mais profundo e reparador.
5. E - sono profundo. Nesta fase, ondas extremamente pequenas são registradas no EEG, o que indica sono profundo e prolongado.

Monitorar seu sono pode ajudar a melhorar sua saúde geral e qualidade de vida. Por exemplo, uma pessoa pode usar várias técnicas, como meditação, ioga, respiração profunda, etc., para adormecer e dormir melhor. Também é importante monitorar seu horário de sono, indo para a cama e acordando no mesmo horário todos os dias para que seu corpo se acostume com esse horário e adormeça com mais facilidade.

Se uma pessoa tiver problemas para dormir, deve consultar um médico para determinar a causa do problema e selecionar o tratamento adequado. Seu médico pode recomendar alterar seus padrões de sono, usar dispositivos de monitoramento do sono ou prescrever medicamentos para melhorar a qualidade do sono.

O sono (do inglês antigo sēl, sæl - dormir) é um processo fisiológico na vida humana, caracterizado por depressão periódica da consciência e da atividade cerebral. Nesse caso, costuma haver uma diminuição da reação ao mundo exterior, o que indica uma falta de conexão entre o cérebro e a realidade circundante. No entanto, este fenômeno é importante para o funcionamento normal do corpo: é neste momento que as informações recebidas de origem sensorial e o feedback do mundo exterior são processadas e processadas. Assim, o sono é uma diminuição do desempenho de uma pessoa que ocorre periodicamente durante a vigília sob a influência de processos nervosos que regulam suas funções básicas.