Nukkua

Uni on fysiologinen ilmiö, jossa keho sukeltaa tiedostamattomaan tilaan, jolloin kommunikointi ulkomaailman kanssa heikkenee merkittävästi ja aivojen toiminta on lähes huomaamatonta (lukuun ottamatta kehon peruselintoimintojen, kuten hengityksen, ylläpitoa), mutta on selvästi määritelty aivoissa.elektroenkefalogrammi (EEG).

EEG:n ominaisuuksien mukaan erotetaan viisi unen vaihetta, joille on ominaista erilaiset aallot. Rentoutuneen valvetilan tilassa vallitsee vaihteleva amplitudi omaava rytmi. Vaiheessa A (siirtymä valveillaolosta uneen) se häviää vähitellen ja ilmaantuu pitkiä aikavälejä hyvin pienillä aalloilla. Vaiheelle B (nukahtaminen ja matala uni) on ominaista aallot. Vaiheessa C (pinnallinen uni) ilmaantuu korkean amplitudin aaltoja ja karan muotoisia rytmipurskeita (unikarat). Vaiheessa D (kohtalainen syvä uni) tallennetaan nopeat aallot ja vaiheessa E (syvä uni) tallennetaan erittäin pieniä aaltoja.

Unen jaksot, joille on tunnusomaista hidastuvat aallot, keskeytyvät ajoittain paradoksaalisen tai nopean silmänliikkeen unen jaksoissa, jolloin EEG-käyrät muistuttavat valveillaoloa (desynkronisaatiota). Unet näkyvät REM-unen aikana. Normaalisti REM-uni tulee noin 1,5 tunnin kuluttua, kestää noin 20 minuuttia ja sen kesto pitenee vähitellen. Sen osuus uniajasta on noin neljännes.

Uni on fysiologinen ilmiö, joka antaa kehon levätä ja palautua raskaan päivän tai yön jälkeen. Se voi olla joko terve tai patologinen ja voi johtaa erilaisiin terveysongelmiin, jos sitä ei hallita kunnolla.

Unen aikana aivot joutuvat tilaan, jossa yhteydet ulkomaailmaan heikkenevät ja aivojen toiminta heikkenee. Näin keho voi saada takaisin voimansa ja valmistautua seuraavaan päivään.

Unessa on viisi vaihetta:

1. A - siirtyminen valveillaolosta uneen. Tässä vaiheessa aivot alkavat mennä lepotilaan, mutta eivät vielä täysin.
2. B - nukahtaminen ja matala uni. Tässä vaiheessa elektroenkefalografiaan (EEG) ilmestyy aaltoja, jotka osoittavat, että aivot alkavat irrottaa ulkoisista ärsykkeistä.
3. C - pinnallinen uni. Tässä vaiheessa ilmaantuu korkean amplitudin aaltoja ja karan muotoisia purskeita, jotka osoittavat syvempää unta.
4. D - kohtalaisen syvä uni. Tässä vaiheessa EEG:hen tallennetaan nopeita aaltoja, mikä osoittaa syvempää ja levollisempaa unta.
5. E - syvä uni. Tässä vaiheessa EEG:hen tallennetaan erittäin pieniä aaltoja, jotka osoittavat syvää ja pitkittynyttä unta.

Unenseuranta voi parantaa yleistä terveyttäsi ja elämänlaatuasi. Ihminen voi esimerkiksi käyttää erilaisia ​​tekniikoita, kuten meditaatiota, joogaa, syvää hengitystä jne. auttaakseen itseään nukahtamaan ja nukkumaan paremmin. On myös tärkeää seurata uniaikatauluasi, nukkumaanmenoa ja heräämistä samaan aikaan joka päivä, jotta kehosi tottuu tähän aikatauluun ja nukahtaa helpommin.

Jos henkilöllä on unihäiriöitä, hänen on otettava yhteys lääkäriin ongelman syyn selvittämiseksi ja sopivan hoidon valitsemiseksi. Lääkärisi voi suositella unirytmiisi muuttamista, unenvalvontalaitteiden käyttöä tai lääkkeiden määräämistä unen laadun parantamiseksi.

Uni (vanhasta englannin sanasta sēl, sæl - nukkumaan) on fysiologinen prosessi ihmisen elämässä, jolle on ominaista ajoittainen tajunnan ja aivojen toiminnan masennus. Tässä tapauksessa reaktio ulkomaailmaan yleensä vähenee, mikä osoittaa aivojen ja ympäröivän todellisuuden välisen yhteyden puutteen. Tämä ilmiö on kuitenkin tärkeä kehon normaalille toiminnalle: juuri tällä hetkellä prosessoidaan ja käsitellään tulevaa aistinvaraista tietoa ja palautetta ulkopuolelta. Siten uni on ihmisen suorituskyvyn heikkeneminen, joka tapahtuu ajoittain valveilla ollessaan hänen perustoimintojaan säätelevien hermoprosessien vaikutuksesta.