Spát

Spánek je fyziologický jev, při kterém se tělo ponoří do nevědomého stavu, při kterém je výrazně oslabena komunikace s vnějším světem a mozková činnost je téměř neznatelná (kromě udržování základních životních funkcí těla, jako je dýchání), ale je jasně definována v mozku.elektroencefalogram (EEG).

Podle charakteristiky EEG se rozlišuje pět fází spánku, které se vyznačují různým vlněním. Ve stavu uvolněné bdělosti převládá rytmus s proměnlivou amplitudou. Ve fázi A (přechod z bdění do spánku) postupně mizí a objevují se dlouhé intervaly s velmi malými vlnami. Stádium B (usínání a mělký spánek) je charakterizováno vlnami. Ve stadiu C (povrchní spánek) se objevují vlny s vysokou amplitudou a vřetenovité záblesky rytmu (spánková vřeténka). Ve fázi D (středně hluboký spánek) jsou zaznamenány rychlé vlny a ve fázi E (hluboký spánek) jsou zaznamenány extrémně malé vlny.

Období spánku charakterizovaná zpomalujícími se vlnami jsou periodicky přerušována epizodami paradoxního spánku nebo spánku s rychlými pohyby očí, kdy křivky EEG připomínají křivky bdělosti (desynchronizace). Sny se objevují během REM spánku. Normálně REM spánek nastává asi po 1,5 hodině, trvá asi 20 minut a jeho délka se postupně prodlužuje. Tvoří asi čtvrtinu celkové doby spánku.

Spánek je fyziologický jev, který umožňuje tělu odpočívat a zotavovat se po náročném dni nebo noci. Může být buď zdravá, nebo patologická a může vést k různým zdravotním problémům, pokud není správně kontrolována.

Během spánku se mozek dostává do stavu, kdy jsou spojení s vnějším světem méně aktivní a mozková aktivita klesá. Díky tomu může tělo znovu nabrat sílu a připravit se na další den.

Existuje pět fází spánku:

1. A - přechod z bdění do spánku. V této fázi začíná mozek přecházet do klidového režimu, ale ještě ne úplně.
2. B - usínání a mělký spánek. V této fázi se na elektroencefalografii (EEG) objevují vlny, které indikují, že se mozek začíná odpojovat od vnějších podnětů.
3. C - povrchní spánek. V této fázi se objevují vlny s vysokou amplitudou a vřetenovité výboje, které naznačují hlubší spánek.
4. D - středně hluboký spánek. V této fázi jsou na EEG zaznamenány rychlé vlny, což ukazuje na hlubší a klidnější spánek.
5. E - hluboký spánek. V této fázi jsou na EEG zaznamenány extrémně malé vlny, což ukazuje na hluboký a prodloužený spánek.

Monitorování spánku může pomoci zlepšit vaše celkové zdraví a kvalitu života. Člověk může například používat různé techniky, jako je meditace, jóga, hluboké dýchání atd., aby si pomohl usnout a lépe spát. Je také důležité sledovat svůj spánkový plán, chodit spát a probouzet se každý den ve stejnou dobu, aby si tělo na tento rozvrh zvyklo a snáze usínalo.

Pokud má člověk problémy se spánkem, měl by se poradit s lékařem, aby zjistil příčinu potíží a zvolil vhodnou léčbu. Váš lékař může doporučit změnu spánkových vzorců, používání zařízení pro sledování spánku nebo předepisování léků ke zlepšení kvality spánku.

Spánek (ze staroanglického sēl, sæl - spát) je fyziologický proces v lidském životě, charakterizovaný periodickým útlakem vědomí a mozkové činnosti. V tomto případě obvykle dochází ke snížení reakce na vnější svět, což ukazuje na nedostatek spojení mezi mozkem a okolní realitou. Tento jev je však důležitý pro normální fungování těla: právě v tomto okamžiku se zpracovávají a zpracovávají příchozí informace smyslového původu a zpětná vazba z vnějšího světa. Spánek je tedy snížením výkonu člověka, ke kterému pravidelně dochází během bdění pod vlivem nervových procesů, které regulují jeho základní funkce.