Sove

Søvn er et fysiologisk fenomen der kroppen stuper inn i en ubevisst tilstand, hvor kommunikasjonen med omverdenen er betydelig svekket, og hjerneaktiviteten er nesten umerkelig (bortsett fra å opprettholde kroppens grunnleggende vitale funksjoner, som å puste), men er klart definert i hjernen elektroencefalogram (EEG).

I henhold til egenskapene til EEG skilles fem stadier av søvn, som er preget av forskjellige bølger. I en tilstand av avslappet våkenhet dominerer en rytme med variabel amplitude. I stadium A (overgangen fra våkenhet til søvn) forsvinner den gradvis og lange intervaller med svært små bølger vises. Trinn B (innsovning og grunn søvn) er preget av bølger. I trinn C (overfladisk søvn) vises høyamplitudebølger og spindelformede rytmeutbrudd (søvnspindler). I trinn D (moderat dyp søvn) registreres raske bølger, og i trinn E (dyp søvn) registreres ekstremt små bølger.

Søvnperioder preget av langsommere bølger avbrytes med jevne mellomrom av episoder med paradoksale eller raske øyebevegelsessøvn, når EEG-kurvene ligner de for våkenhet (desynkronisering). Drømmer oppstår under REM-søvn. Normalt oppstår REM-søvn etter ca. 1,5 time, varer i ca. 20 minutter, og dens varighet øker gradvis. Det utgjør omtrent en fjerdedel av den totale søvntiden.

Søvn er et fysiologisk fenomen som lar kroppen hvile og restituere seg etter en hard dag eller natt. Det kan enten være sunt eller patologisk og kan føre til ulike helseproblemer hvis det ikke kontrolleres riktig.

Under søvn går hjernen inn i en tilstand der forbindelser med omverdenen blir mindre aktive og hjerneaktiviteten avtar. Dette gjør at kroppen kan gjenvinne sin styrke og forberede seg på neste dag.

Det er fem stadier av søvn:

1. A - overgang fra våkenhet til søvn. På dette stadiet begynner hjernen å gå i hvilemodus, men ikke helt ennå.
2. B - innsovning og grunn søvn. På dette stadiet vises bølger på elektroencefalografien (EEG), som indikerer at hjernen begynner å koble seg fra ytre stimuli.
3. C - overfladisk søvn. På dette stadiet vises høyamplitudebølger og spindelformede utbrudd, som indikerer dypere søvn.
4. D - moderat dyp søvn. På dette stadiet registreres raske bølger på EEG, noe som indikerer dypere og mer avslappende søvn.
5. E - dyp søvn. På dette stadiet registreres ekstremt små bølger på EEG, noe som indikerer dyp og langvarig søvn.

Å overvåke søvnen din kan bidra til å forbedre din generelle helse og livskvalitet. For eksempel kan en person bruke ulike teknikker som meditasjon, yoga, dyp pusting osv. for å hjelpe seg selv med å sovne og sove bedre. Det er også viktig å overvåke søvnplanen din, gå til sengs og våkne til samme tid hver dag slik at kroppen kan venne seg til denne timeplanen og sovne lettere.

Hvis en person har problemer med å sove, bør han konsultere en lege for å finne årsaken til problemet og velge passende behandling. Legen din kan anbefale å endre søvnmønsteret ditt, bruke søvnovervåkingsenheter eller foreskrive medisiner for å forbedre søvnkvaliteten.

Søvn (fra gammelengelsk sēl, sæl - til søvn) er en fysiologisk prosess i menneskelivet, preget av periodisk depresjon av bevissthet og hjerneaktivitet. I dette tilfellet er det vanligvis en nedgang i reaksjonen til omverdenen, noe som indikerer mangel på forbindelse mellom hjernen og den omkringliggende virkeligheten. Imidlertid er dette fenomenet viktig for kroppens normale funksjon: det er i dette øyeblikket at innkommende informasjon av sensorisk opprinnelse og tilbakemeldinger fra omverdenen behandles og behandles. Dermed er søvn en reduksjon i en persons ytelse som periodisk oppstår under våkenhet under påvirkning av nervøse prosesser som regulerer hans grunnleggende funksjoner.