Сон (Sleep)

Сон - це фізіологічне явище, при якому організм занурюється в несвідомий стан, під час якого зв'язок з навколишнім світом значною мірою послаблюється, а активність головного мозку є практично непомітною (не рахуючи підтримки основних життєвих функцій організму, наприклад дихання), але чітко визначається на електроенцефалограмі (ЕЕГ).

За особливостями ЕЕГ виділяють п'ять стадій сну, що характеризуються різними хвилями. У стані розслабленого неспання переважає ритм із мінливою амплітудою. У стадії А (перехід від неспання до сну) він поступово зникає і з'являються тривалі інтервали з дуже дрібними хвилями. У стадії (засипання і поверхневий сон) характерні хвилі. У стадії З (поверхневий сон) з'являються високоамплітудні зубці та веретеноподібні сплески ритму (сонні веретена). У стадії Д (помірний глибокий сон) реєструються швидкі хвилі, а стадії Е (глибокий сон) - вкрай дрібні хвилі.

Періоди сну, котрим характерне уповільнення хвиль, періодично перериваються епізодами парадоксального чи швидкого сну, коли криві на ЕЕГ нагадують криві неспання (десинхронізація). Сновидіння виникають під час швидкого сну. У нормі швидкий сон повторюється приблизно через 1,5 години, триває близько 20 хвилин, яке тривалість поступово збільшується. Він становить близько чверті загального сну.

Сон - це фізіологічне явище, яке дозволяє організму відпочивати та відновлюватись після важкого дня чи ночі. Він може бути як здоровим, так і патологічним, і може призвести до різних проблем зі здоров'ям, якщо не контролювати його належним чином.

У процесі сну мозок переходить у стан, при якому зв'язки із зовнішнім світом стають менш активними, а активність головного мозку знижується. Це дозволяє організму відновити свої сили та підготуватися до наступного дня.

Існує п'ять стадій сну:

1. A - перехід від неспання до сну. На цій стадії мозок починає переходити до режиму відпочинку, але ще не повністю.
2. B - засинання та поверхневий сон. На цій стадії з'являються хвилі електроенцефалографії (ЕЕГ), які свідчать про те, що мозок починає відключатися від зовнішніх подразників.
3. C – поверхневий сон. У цій стадії з'являються високоамплітудні хвилі та веретеноподібні сплески, які свідчать про глибший сон.
4. D – помірний глибокий сон. На цій стадії реєструються швидкі хвилі на ЕЕГ, що свідчить про глибший і спокійніший сон.
5. E – глибокий сон. У цій стадії на ЕЕГ реєструються вкрай дрібні хвилі, що говорить про глибокий і тривалий сон.

Контроль сну може допомогти покращити загальний стан здоров'я та підвищити якість життя. Наприклад, людина може використовувати різні методи, такі як медитація, йога, глибоке дихання і т.д., щоб допомогти собі заснути та краще спати. Також важливо стежити за режимом сну, лягати спати і прокидатися одночасно і щодня, щоб організм міг звикнути до цього графіку і легше засинати.

Якщо людина має проблеми зі сном, то їй слід звернутися до лікаря, щоб визначити причину проблем і підібрати відповідне лікування. Лікар може порадити змінити режим сну, використовувати спеціальні пристрої для контролю сну або призначити ліки для покращення якості сну.

Сон (від давньоанглійського sēl, sæl – спати) – фізіологічний процес у житті людини, що характеризується періодичним пригніченням свідомості та активності головного мозку. При цьому зазвичай відбувається зниження реакції на світ, що свідчить про відсутність зв'язку між головним мозком і навколишньою дійсністю. Однак це явище має важливе значення для нормальної життєдіяльності організму: саме в цей момент виконується обробка та переробка інформації, що надходить, має сенсорне походження, зворотний зв'язок із зовнішнім світом. Таким чином, сон - це періодично настає в період неспання зниження працездатності людини під дією нервових процесів, що регулюють її основні функції.