Υπνος

Ο ύπνος είναι ένα φυσιολογικό φαινόμενο κατά το οποίο το σώμα βυθίζεται σε μια ασυνείδητη κατάσταση, κατά την οποία η επικοινωνία με τον έξω κόσμο εξασθενεί σημαντικά και η εγκεφαλική δραστηριότητα είναι σχεδόν ανεπαίσθητη (εκτός από τη διατήρηση των βασικών ζωτικών λειτουργιών του σώματος, όπως η αναπνοή). ορίζεται σαφώς στον εγκέφαλο.ηλεκτροεγκεφαλογράφημα (ΗΕΓ).

Σύμφωνα με τα χαρακτηριστικά του ΗΕΓ διακρίνονται πέντε στάδια ύπνου, τα οποία χαρακτηρίζονται από διαφορετικά κύματα. Σε κατάσταση χαλαρής εγρήγορσης κυριαρχεί ένας ρυθμός με μεταβλητό πλάτος. Στο στάδιο Α (η μετάβαση από την εγρήγορση στον ύπνο), σταδιακά εξαφανίζεται και εμφανίζονται μεγάλα διαστήματα με πολύ μικρά κύματα. Το στάδιο Β (κοιμηθείτε και ρηχός ύπνος) χαρακτηρίζεται από κύματα. Στο στάδιο Γ (επιφανειακός ύπνος), εμφανίζονται κύματα μεγάλου πλάτους και εκρήξεις ρυθμού σε σχήμα ατράκτου (άτρακτοι ύπνου). Στο στάδιο Δ (μέτριος βαθύς ύπνος) καταγράφονται γρήγορα κύματα και στο στάδιο Ε (βαθύς ύπνος) καταγράφονται εξαιρετικά μικρά κύματα.

Οι περίοδοι ύπνου που χαρακτηρίζονται από επιβράδυνση των κυμάτων διακόπτονται περιοδικά από επεισόδια ύπνου παράδοξης ή γρήγορης κίνησης των ματιών, όταν οι καμπύλες ΗΕΓ μοιάζουν με αυτές της εγρήγορσης (αποσυγχρονισμός). Τα όνειρα συμβαίνουν κατά τη διάρκεια του ύπνου REM. Κανονικά, ο ύπνος REM εμφανίζεται μετά από περίπου 1,5 ώρα, διαρκεί περίπου 20 λεπτά και η διάρκειά του αυξάνεται σταδιακά. Αντιπροσωπεύει περίπου το ένα τέταρτο του συνολικού χρόνου ύπνου.

Ο ύπνος είναι ένα φυσιολογικό φαινόμενο που επιτρέπει στο σώμα να ξεκουραστεί και να ανακάμψει μετά από μια δύσκολη μέρα ή νύχτα. Μπορεί να είναι είτε υγιές είτε παθολογικό και μπορεί να οδηγήσει σε διάφορα προβλήματα υγείας εάν δεν ελέγχεται σωστά.

Κατά τη διάρκεια του ύπνου, ο εγκέφαλος εισέρχεται σε μια κατάσταση στην οποία οι συνδέσεις με τον έξω κόσμο γίνονται λιγότερο ενεργές και η εγκεφαλική δραστηριότητα μειώνεται. Αυτό επιτρέπει στο σώμα να ανακτήσει τις δυνάμεις του και να προετοιμαστεί για την επόμενη μέρα.

Υπάρχουν πέντε στάδια ύπνου:

1. Α - μετάβαση από την εγρήγορση στον ύπνο. Σε αυτό το στάδιο, ο εγκέφαλος αρχίζει να μπαίνει σε κατάσταση ανάπαυσης, αλλά όχι εντελώς ακόμα.
2. Β - αποκοιμηθείτε και ρηχός ύπνος. Σε αυτό το στάδιο εμφανίζονται κύματα στην ηλεκτροεγκεφαλογραφία (ΗΕΓ), τα οποία δείχνουν ότι ο εγκέφαλος αρχίζει να αποσυνδέεται από τα εξωτερικά ερεθίσματα.
3. Γ - επιφανειακός ύπνος. Σε αυτό το στάδιο εμφανίζονται κύματα μεγάλου πλάτους και ριπές σε σχήμα ατράκτου, που υποδηλώνουν βαθύτερο ύπνο.
4. D - μέτριος βαθύς ύπνος. Σε αυτό το στάδιο καταγράφονται γρήγορα κύματα στο ΗΕΓ, γεγονός που υποδηλώνει βαθύτερο και πιο ξεκούραστο ύπνο.
5. Ε - βαθύς ύπνος. Σε αυτό το στάδιο καταγράφονται εξαιρετικά μικρά κύματα στο ΗΕΓ, γεγονός που υποδηλώνει βαθύ και παρατεταμένο ύπνο.

Η παρακολούθηση του ύπνου σας μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της συνολικής υγείας και της ποιότητας ζωής σας. Για παράδειγμα, ένα άτομο μπορεί να χρησιμοποιήσει διάφορες τεχνικές όπως διαλογισμό, γιόγκα, βαθιές αναπνοές κ.λπ. για να βοηθήσει τον εαυτό του να αποκοιμηθεί και να κοιμηθεί καλύτερα. Είναι επίσης σημαντικό να παρακολουθείτε το πρόγραμμα ύπνου σας, να πηγαίνετε για ύπνο και να ξυπνάτε την ίδια ώρα κάθε μέρα, ώστε το σώμα σας να συνηθίσει αυτό το πρόγραμμα και να αποκοιμηθεί ευκολότερα.

Εάν ένα άτομο έχει προβλήματα με τον ύπνο, θα πρέπει να συμβουλευτεί έναν γιατρό για να προσδιορίσει την αιτία του προβλήματος και να επιλέξει την κατάλληλη θεραπεία. Ο γιατρός σας μπορεί να σας συστήσει να αλλάξετε τα πρότυπα ύπνου σας, να χρησιμοποιήσετε συσκευές παρακολούθησης ύπνου ή να συνταγογραφήσετε φάρμακα για τη βελτίωση της ποιότητας του ύπνου σας.

Ο ύπνος (από τα παλιά αγγλικά sēl, sæl - σε ύπνο) είναι μια φυσιολογική διαδικασία στην ανθρώπινη ζωή, που χαρακτηρίζεται από περιοδική κατάθλιψη της συνείδησης και της εγκεφαλικής δραστηριότητας. Σε αυτή την περίπτωση, συνήθως υπάρχει μείωση της αντίδρασης στον έξω κόσμο, γεγονός που υποδηλώνει έλλειψη σύνδεσης μεταξύ του εγκεφάλου και της περιβάλλουσας πραγματικότητας. Ωστόσο, αυτό το φαινόμενο είναι σημαντικό για τη φυσιολογική λειτουργία του σώματος: αυτή τη στιγμή επεξεργάζονται και επεξεργάζονται εισερχόμενες πληροφορίες αισθητηριακής προέλευσης και ανατροφοδότηση από τον έξω κόσμο. Έτσι, ο ύπνος είναι μια μείωση στην απόδοση ενός ατόμου που εμφανίζεται περιοδικά κατά τη διάρκεια της εγρήγορσης υπό την επίδραση νευρικών διεργασιών που ρυθμίζουν τις βασικές λειτουργίες του.