Yatmaq

Yuxu, bədənin şüursuz bir vəziyyətə düşdüyü, xarici dünya ilə əlaqənin əhəmiyyətli dərəcədə zəiflədiyi və beyin fəaliyyətinin demək olar ki, görünməz olduğu (tənəffüs kimi bədənin əsas həyati funksiyalarını qorumaq istisna olmaqla) fizioloji bir hadisədir, lakin beyində aydın şəkildə müəyyən edilir.elektroensefaloqramma (EEQ).

EEG-nin xüsusiyyətlərinə görə, müxtəlif dalğalarla xarakterizə olunan beş yuxu mərhələsi fərqlənir. Rahat oyaqlıq vəziyyətində dəyişən amplitudalı bir ritm üstünlük təşkil edir. A mərhələsində (oyanıqlıqdan yuxuya keçid) tədricən yox olur və çox kiçik dalğalarla uzun fasilələr yaranır. Mərhələ B (yuxuya getmək və dayaz yuxu) dalğalarla xarakterizə olunur. C mərhələsində (səthi yuxu) yüksək amplitudalı dalğalar və milşəkilli ritm partlamaları (yuxu milləri) görünür. D mərhələsində (orta dərin yuxu) sürətli dalğalar, E mərhələsində (dərin yuxu) son dərəcə kiçik dalğalar qeydə alınır.

Yavaşlayan dalğalarla xarakterizə olunan yuxu dövrləri, EEG əyriləri oyanıqlığa (desinxronizasiya) bənzədiyi zaman paradoksal və ya sürətli göz hərəkəti yuxu epizodları ilə vaxtaşırı kəsilir. Yuxular REM yuxusunda baş verir. Normalda REM yuxusu təxminən 1,5 saatdan sonra baş verir, təxminən 20 dəqiqə davam edir və onun müddəti tədricən artır. Bu, ümumi yuxu vaxtının təxminən dörddə birini təşkil edir.

Yuxu, ağır bir gün və ya gecədən sonra bədənin istirahətini və bərpasını təmin edən fizioloji bir hadisədir. Bu, sağlam və ya patoloji ola bilər və düzgün nəzarət edilmədikdə müxtəlif sağlamlıq problemlərinə səbəb ola bilər.

Yuxu zamanı beyin xarici dünya ilə əlaqələrin daha az aktivləşdiyi və beyin fəaliyyətinin azaldığı bir vəziyyətə daxil olur. Bu, bədənin gücünü bərpa etməyə və növbəti günə hazırlamağa imkan verir.

Yuxunun beş mərhələsi var:

1. A - oyaqlıqdan yuxuya keçid. Bu mərhələdə beyin istirahət rejiminə keçməyə başlayır, lakin hələ tam deyil.
2. B - yuxuya getmək və dayaz yuxu. Bu mərhələdə elektroensefaloqrafiyada (EEQ) dalğalar görünür ki, bu da beynin xarici stimullardan ayrılmağa başladığını göstərir.
3. C - səthi yuxu. Bu mərhələdə daha dərin yuxuya işarə edən yüksək amplitudalı dalğalar və mil formalı partlayışlar meydana çıxır.
4. D - orta dərəcədə dərin yuxu. Bu mərhələdə EEG-də sürətli dalğalar qeydə alınır ki, bu da yuxunun daha dərin və rahat olduğunu göstərir.
5. E - dərin yuxu. Bu mərhələdə EEG-də son dərəcə kiçik dalğalar qeydə alınır ki, bu da dərin və uzun yuxuya işarə edir.

Yuxunuzu izləmək ümumi sağlamlığınızı və həyat keyfiyyətinizi yaxşılaşdırmağa kömək edə bilər. Məsələn, insan yuxuya getməyə və daha yaxşı yatmağa kömək etmək üçün meditasiya, yoqa, dərin nəfəs və s. kimi müxtəlif üsullardan istifadə edə bilər. Bədəninizin bu cədvələ öyrəşməsi və daha asan yuxuya getməsi üçün hər gün eyni vaxtda yuxu rejiminizə, yatmağa və oyanmağa nəzarət etmək də vacibdir.

Bir şəxs yuxuda çətinlik çəkirsə, problemin səbəbini müəyyən etmək və müvafiq müalicəni seçmək üçün həkimə müraciət etməlidir. Həkiminiz yuxu rejiminizi dəyişdirməyi, yuxu monitorinq cihazlarından istifadə etməyi və ya yuxu keyfiyyətinizi yaxşılaşdırmaq üçün dərmanlar təyin etməyi tövsiyə edə bilər.

Yuxu (qədim ingilis dilindən sēl, sæl - yatmaq) insan həyatında şüurun və beyin fəaliyyətinin vaxtaşırı depressiyası ilə xarakterizə olunan fizioloji prosesdir. Bu vəziyyətdə, adətən, xarici aləmə reaksiyanın azalması müşahidə olunur ki, bu da beyin və ətrafdakı reallıq arasında əlaqənin olmadığını göstərir. Bununla belə, bu fenomen bədənin normal işləməsi üçün vacibdir: bu anda sensor mənşəli daxil olan məlumatlar və xarici dünyadan əks əlaqə işlənir və işlənir. Beləliklə, yuxu insanın əsas funksiyalarını tənzimləyən sinir proseslərinin təsiri altında oyaqlıq zamanı vaxtaşırı baş verən performansının azalmasıdır.