Sonno

Il sonno è un fenomeno fisiologico in cui il corpo sprofonda in uno stato di incoscienza, durante il quale la comunicazione con il mondo esterno è notevolmente indebolita e l'attività cerebrale è quasi impercettibile (ad eccezione del mantenimento delle funzioni vitali di base del corpo, come la respirazione), ma è chiaramente definito nell'elettroencefalogramma cerebrale (EEG).

Secondo le caratteristiche dell'EEG si distinguono cinque fasi del sonno, caratterizzate da onde diverse. Nello stato di veglia rilassata predomina un ritmo di ampiezza variabile. Nella fase A (passaggio dalla veglia al sonno), scompare gradualmente e compaiono lunghi intervalli con onde molto piccole. La fase B (addormentamento e sonno superficiale) è caratterizzata dalle onde. Nello stadio C (sonno superficiale), compaiono onde di elevata ampiezza e esplosioni ritmiche a forma di fuso (fusi del sonno). Nello stadio D (sonno profondo moderato), vengono registrate le onde veloci, mentre nello stadio E (sonno profondo), vengono registrate le onde estremamente piccole.

I periodi di sonno caratterizzati da onde rallentate vengono periodicamente interrotti da episodi di sonno paradossale o con movimenti oculari rapidi, quando le curve EEG assomigliano a quelle della veglia (desincronizzazione). I sogni avvengono durante il sonno REM. Normalmente, il sonno REM avviene dopo circa 1,5 ore, dura circa 20 minuti e la sua durata aumenta gradualmente. Rappresenta circa un quarto del tempo totale di sonno.

Il sonno è un fenomeno fisiologico che consente al corpo di riposarsi e riprendersi dopo una giornata o una notte faticosa. Può essere sano o patologico e può portare a diversi problemi di salute se non adeguatamente controllato.

Durante il sonno, il cervello entra in uno stato in cui le connessioni con il mondo esterno diventano meno attive e l’attività cerebrale diminuisce. Ciò consente al corpo di ritrovare le forze e prepararsi per il giorno successivo.

Ci sono cinque fasi del sonno:

1. A - transizione dalla veglia al sonno. In questa fase, il cervello inizia ad entrare in modalità di riposo, ma non ancora completamente.
2. B - addormentarsi e sonno superficiale. In questa fase, sull'elettroencefalografia (EEG) appaiono delle onde che indicano che il cervello inizia a disconnettersi dagli stimoli esterni.
3. C - sonno superficiale. In questa fase compaiono onde di grande ampiezza e scoppi a forma di fuso, che indicano un sonno più profondo.
4. D - sonno profondo moderato. In questa fase, sull’EEG vengono registrate onde veloci, che indicano un sonno più profondo e riposante.
5. E - sonno profondo. In questa fase, sull'EEG vengono registrate onde estremamente piccole, che indicano un sonno profondo e prolungato.

Monitorare il sonno può aiutare a migliorare la salute generale e la qualità della vita. Ad esempio, una persona può utilizzare varie tecniche come la meditazione, lo yoga, la respirazione profonda, ecc. per aiutarsi ad addormentarsi e dormire meglio. È anche importante monitorare il programma del sonno, andare a letto e svegliarsi alla stessa ora ogni giorno, in modo che il corpo possa abituarsi a questo programma e addormentarsi più facilmente.

Se una persona ha problemi a dormire, dovrebbe consultare un medico per determinare la causa del problema e selezionare il trattamento appropriato. Il medico potrebbe consigliarti di modificare i tuoi schemi di sonno, utilizzare dispositivi di monitoraggio del sonno o prescrivere farmaci per migliorare la qualità del sonno.

Il sonno (dall'inglese antico sēl, sæl - dormire) è un processo fisiologico nella vita umana, caratterizzato da una periodica depressione della coscienza e dell'attività cerebrale. In questo caso, di solito, c'è una diminuzione della reazione al mondo esterno, che indica una mancanza di connessione tra il cervello e la realtà circostante. Tuttavia, questo fenomeno è importante per il normale funzionamento del corpo: è in questo momento che vengono elaborate ed elaborate le informazioni in arrivo di origine sensoriale e il feedback dal mondo esterno. Pertanto, il sonno è una diminuzione delle prestazioni di una persona che si verifica periodicamente durante la veglia sotto l'influenza di processi nervosi che regolano le sue funzioni di base.