Alvás

Az alvás olyan élettani jelenség, amikor a szervezet tudattalan állapotba kerül, amely során a külvilággal való kommunikáció jelentősen meggyengül, és az agyi tevékenység szinte észrevehetetlen (kivéve a szervezet alapvető életfunkcióinak, például a légzésnek a fenntartását), de az agyban egyértelműen meghatározott.elektroencefalogram (EEG).

Az EEG jellemzői szerint az alvás öt szakaszát különböztetjük meg, amelyeket különböző hullámok jellemeznek. Ellazult ébrenléti állapotban változó amplitúdójú ritmus dominál. Az A szakaszban (az ébrenlétből az alvásba való átmenet) fokozatosan eltűnik, és hosszú időközök jelennek meg nagyon kis hullámokkal. A B szakaszt (elalvás és sekély alvás) a hullámok jellemzik. A C szakaszban (felületes alvás) nagy amplitúdójú hullámok és orsó alakú ritmuskitörések (alvási orsók) jelennek meg. A D szakaszban (mérsékelt mély alvás) gyors hullámokat, az E szakaszban (mély alvás) pedig rendkívül kicsi hullámokat rögzítenek.

A lassuló hullámokkal jellemezhető alvási periódusokat időszakonként paradox vagy gyors szemmozgásos alvási epizódok szakítják meg, amikor az EEG görbék az ébrenlétéhez (deszinkronizáció) hasonlítanak. Az álmok a REM alvás során jelentkeznek. Normális esetben a REM alvás körülbelül 1,5 óra után következik be, körülbelül 20 percig tart, és időtartama fokozatosan növekszik. Ez a teljes alvásidő körülbelül egynegyedét teszi ki.

Az alvás olyan élettani jelenség, amely lehetővé teszi a szervezet számára, hogy pihenjen és felépüljön egy nehéz nap vagy éjszaka után. Lehet egészséges vagy kóros, és különféle egészségügyi problémákhoz vezethet, ha nem megfelelően kezelik.

Alvás közben az agy olyan állapotba kerül, amikor a külvilággal való kapcsolatok kevésbé aktívak, és az agyi aktivitás csökken. Ez lehetővé teszi a szervezet számára, hogy visszanyerje erejét és felkészüljön a következő napra.

Az alvásnak öt szakasza van:

1. A - átmenet az ébrenlétből az alvásba. Ebben a szakaszban az agy nyugalmi állapotba kezd, de még nem teljesen.
2. B - elalvás és sekély alvás. Ebben a szakaszban hullámok jelennek meg az elektroencefalográfián (EEG), amelyek azt jelzik, hogy az agy kezd elszakadni a külső ingerektől.
3. C - felületes alvás. Ebben a szakaszban nagy amplitúdójú hullámok és orsó alakú kitörések jelennek meg, amelyek mélyebb alvást jeleznek.
4. D - közepesen mély alvás. Ebben a szakaszban gyors hullámokat rögzítenek az EEG-n, ami mélyebb és pihentetőbb alvást jelez.
5. E - mély alvás. Ebben a szakaszban rendkívül kis hullámokat rögzítenek az EEG-n, ami mély és hosszan tartó alvást jelez.

Az alvás ellenőrzése javíthatja általános egészségi állapotát és életminőségét. Például egy személy különféle technikákat használhat, például meditációt, jógát, mély légzést stb., hogy segítsen magának elaludni és jobban elaludni. Fontos az is, hogy figyelje az alvási ütemtervet, a lefekvést és az ébredést minden nap ugyanabban az időben, hogy szervezete hozzászokjon ehhez az ütemezéshez, és könnyebben elaludjon.

Ha egy személynek alvászavarai vannak, orvoshoz kell fordulnia, hogy meghatározza a probléma okát és válassza ki a megfelelő kezelést. Kezelőorvosa javasolhatja az alvási szokások megváltoztatását, alvásfigyelő eszközök használatát vagy gyógyszerek felírását az alvásminőség javítása érdekében.

Az alvás (az óangol sēl szóból, sæl - alvás) egy fiziológiai folyamat az emberi életben, amelyet a tudat és az agyi aktivitás időszakos depressziója jellemez. Ilyenkor általában csökken a külvilágra adott reakció, ami az agy és a környező valóság közötti kapcsolat hiányára utal. Ez a jelenség azonban fontos a szervezet normális működése szempontjából: ebben a pillanatban kerül feldolgozásra és feldolgozásra az érzékszervi eredetű beérkező információk és a külvilágból érkező visszajelzések. Így az alvás az ember teljesítményének csökkenése, amely időszakosan fellép az ébrenlét során az alapvető funkcióit szabályozó idegi folyamatok hatására.