Sova

Sömn är ett fysiologiskt fenomen där kroppen störtar in i ett omedvetet tillstånd, under vilket kommunikationen med omvärlden är avsevärt försvagad och hjärnaktiviteten är nästan omärklig (förutom att upprätthålla kroppens grundläggande vitala funktioner, såsom andning), men är tydligt definierad i hjärnan elektroencefalogram (EEG).

Enligt egenskaperna hos EEG särskiljs fem stadier av sömn, som kännetecknas av olika vågor. I ett tillstånd av avslappnad vakenhet dominerar en rytm med variabel amplitud. I steg A (övergången från vakenhet till sömn) försvinner det gradvis och långa intervaller med mycket små vågor dyker upp. Steg B (somna och ytlig sömn) kännetecknas av vågor. I steg C (ytlig sömn) uppstår högamplitudvågor och spindelformade rytmutbrott (sömnspindlar). I steg D (måttlig djup sömn) registreras snabba vågor och i steg E (djup sömn) registreras extremt små vågor.

Sömnperioder som kännetecknas av långsammare vågor avbryts periodvis av episoder av paradoxala eller snabba ögonrörelsesömn, när EEG-kurvorna liknar dem för vakenhet (desynkronisering). Drömmar uppstår under REM-sömn. Normalt inträffar REM-sömn efter cirka 1,5 timmar, varar cirka 20 minuter och dess varaktighet ökar gradvis. Det står för ungefär en fjärdedel av den totala sömntiden.

Sömn är ett fysiologiskt fenomen som gör att kroppen kan vila och återhämta sig efter en hård dag eller natt. Det kan vara antingen hälsosamt eller patologiskt och kan leda till olika hälsoproblem om det inte kontrolleras ordentligt.

Under sömnen går hjärnan in i ett tillstånd där förbindelserna med omvärlden blir mindre aktiva och hjärnans aktivitet minskar. Detta gör att kroppen kan återfå sin styrka och förbereda sig för nästa dag.

Det finns fem stadier av sömn:

1. A - övergång från vakenhet till sömn. I detta skede börjar hjärnan gå in i viloläge, men inte helt än.
2. B - somna och ytlig sömn. I detta skede uppträder vågor på elektroencefalografin (EEG), som indikerar att hjärnan börjar koppla från yttre stimuli.
3. C - ytlig sömn. I detta skede uppstår vågor med hög amplitud och spindelformade skurar, vilket indikerar djupare sömn.
4. D - måttlig djup sömn. I detta skede registreras snabba vågor på EEG, vilket indikerar djupare och mer vilsam sömn.
5. E - djup sömn. I detta skede registreras extremt små vågor på EEG, vilket indikerar djup och långvarig sömn.

Att övervaka din sömn kan bidra till att förbättra din allmänna hälsa och livskvalitet. Till exempel kan en person använda olika tekniker som meditation, yoga, djupandning etc. för att hjälpa sig själv att somna och sova bättre. Det är också viktigt att övervaka ditt sömnschema, gå och lägga dig och vakna vid samma tid varje dag så att din kropp kan vänja sig vid detta schema och somna lättare.

Om en person har svårt att sova, bör han konsultera en läkare för att fastställa orsaken till problemet och välja lämplig behandling. Din läkare kan rekommendera att du ändrar dina sömnmönster, använder sömnövervakningsenheter eller ordinerar mediciner för att förbättra din sömnkvalitet.

Sömn (från fornengelsk sēl, sæl - till sömn) är en fysiologisk process i mänskligt liv, kännetecknad av periodisk depression av medvetandet och hjärnaktivitet. I det här fallet sker vanligtvis en minskning av reaktionen mot omvärlden, vilket tyder på bristande koppling mellan hjärnan och den omgivande verkligheten. Men detta fenomen är viktigt för kroppens normala funktion: det är i detta ögonblick som inkommande information av sensoriskt ursprung och feedback från omvärlden bearbetas och bearbetas. Således är sömn en minskning av en persons prestation som periodiskt inträffar under vakenhet under påverkan av nervösa processer som reglerar hans grundläggande funktioner.