寝る

睡眠とは、身体が意識を失った状態に陥り、外界とのコミュニケーションが著しく弱まり、脳の活動が（呼吸などの身体の基本的な生命機能の維持を除いて）ほとんど知覚されなくなる生理現象ですが、脳内で明確に定義されているのが脳波図（EEG）です。

EEGの特性によれば、睡眠は5段階に区別され、それぞれ異なる波によって特徴付けられます。リラックスした覚醒状態では、可変振幅のリズムが支配的になります。ステージA（覚醒から睡眠への移行）では、徐々に消失し、非常に小さな波が長い間隔で現れます。ステージ B (入眠と浅い眠り) は波が特徴です。段階 C (表面睡眠) では、高振幅の波と紡錘形のリズムのバースト (睡眠紡錘体) が現れます。ステージ D (中程度の深い睡眠) では速い波が記録され、ステージ E (深い睡眠) では非常に小さな波が記録されます。

徐波を特徴とする睡眠期間は、EEG 曲線が覚醒時の曲線に似ているとき (脱同期)、逆説的または急速眼球運動睡眠のエピソードによって定期的に中断されます。夢はレム睡眠中に見られます。通常、レム睡眠は約 1.5 時間後に始まり、約 20 分間続き、その持続時間は徐々に長くなります。総睡眠時間の約4分の1を占めます。

睡眠は、昼夜問わず体を休めて回復させる生理学的現象です。健康的な場合も病的な場合もあり、適切に管理しないとさまざまな健康上の問題を引き起こす可能性があります。

睡眠中、脳は外界とのつながりが低下し、脳活動が低下する状態になります。そうすることで体は元気を取り戻し、翌日に備えることができます。

睡眠には 5 つの段階があります。

1. A - 覚醒から睡眠への移行。この段階で、脳は休息モードに入り始めますが、まだ完全には休んでいません。
2. B - 居眠りと浅い眠り。この段階では、脳波 (EEG) に波が現れ、脳が外部刺激から切り離され始めていることを示します。
3. C - 表面的な睡眠。この段階では、高振幅の波と紡錘形のバーストが現れ、より深い睡眠を示します。
4. D - 適度な深い睡眠。この段階では、脳波に速い波が記録され、より深く安らかな睡眠が得られていることを示します。
5. E - 深い眠り。この段階では、非常に小さな波が脳波上に記録され、深くて長時間の睡眠が示されます。

睡眠をモニタリングすることは、全体的な健康状態と生活の質の向上に役立ちます。たとえば、瞑想、ヨガ、深呼吸などのさまざまなテクニックを使用して、眠りに落ち、よりよく眠ることができます。睡眠スケジュールを監視し、毎日同じ時間に就寝、起床して、体がこのスケジュールに慣れて眠りやすくなるようにすることも重要です。

睡眠に問題がある場合は、医師に相談して問題の原因を特定し、適切な治療法を選択する必要があります。医師は、睡眠の質を改善するために、睡眠パターンを変更したり、睡眠監視装置を使用したり、薬を処方したりすることを推奨する場合があります。

睡眠（古英語のsēl、sæl - 睡眠に由来）は人間の生活における生理学的プロセスであり、意識と脳活動の周期的な低下を特徴とします。この場合、通常は外界に対する反応が低下しており、これは脳と周囲の現実とのつながりが欠如していることを示しています。しかし、この現象は体の正常な機能にとって重要です。感覚起源の入力情報と外界からのフィードバックが処理され、処理されるのはこの瞬間です。したがって、睡眠は、人間の基本的な機能を調節する神経プロセスの影響下で、覚醒中に周期的に起こる人間のパフォーマンスの低下です。