Latihan untuk mengencangkan otot wajah

Kelelahan, kurang tidur, gangguan makan, bad mood, cuaca yang tidak menentu - semua keadaan ini berdampak buruk pada penampilan kita. Wajah terutama menderita: kulit menjadi lembek, kehilangan warna sehatnya, keriput, area bengkak dan lingkaran hitam muncul di bawah mata. Tidak selalu mungkin untuk melindungi diri kita dari pengaruh faktor agresif, tetapi kita dapat meminimalkan konsekuensinya. Untuk tujuan ini, kosmetik biasanya digunakan dan prosedur dilakukan untuk membantu melembabkan kulit, menutrisinya dengan zat-zat bermanfaat, serta meningkatkan elastisitas dan kekencangan. Sayangnya, perawatan seperti itu seringkali tidak cukup: prosedur yang dangkal tidak memberikan efek yang diharapkan karena penurunan tonus otot wajah. Namun, tidak perlu putus asa. Ada serangkaian olahraga sederhana yang bisa dilakukan wanita mana pun untuk mengencangkan kulit wajahnya jika dilakukan secara rutin.

Pijat mata melingkar

Kepalkan tangan Anda sehingga ibu jari Anda berada di atas. Tutup mata Anda dan pijat kelopak mata Anda dengan kepalan tangan dengan gerakan memutar (beberapa kali searah jarum jam, lalu beberapa kali ke arah yang berlawanan). Menyentuh kelopak mata harus sangat lembut, tanpa memberikan tekanan.

Olahraga membantu meningkatkan aliran darah dan mengencangkan otot-otot di sekitar mata. Hasilnya, kulit menjadi kencang, lingkaran hitam dan kantung di bawah mata hilang.

"Heran"

Cobalah untuk membuka mata Anda selebar mungkin dan bahkan menonjolkannya selama beberapa detik. Lalu tutup matamu rapat-rapat. Gantilah gerakan-gerakan ini dengan langkah cepat selama 2-3 menit. Setelah selesai, rilekskan otot-otot wajah dan duduklah dengan tenang selama 3-4 menit sambil memejamkan mata.

Olahraga membantu mengencangkan otot-otot bagian atas wajah dan mengurangi kelelahan mata.

Pipi menggembung

Tarik napas dalam-dalam melalui mulut dan tahan napas sambil menggembungkan pipi. Keluarkan udara secara perlahan dari mulut Anda melalui bibir yang setengah tertutup. Ulangi 10-12 kali.

Beginilah cara kerja otot wajah pada musisi yang memainkan alat musik tiup dan, karena pekerjaannya, terpaksa terus-menerus meregangkan otot pipinya. Dengan latihan seperti itu, bentuk wajah lonjong tetap mempertahankan kontur yang jelas meski di usia yang sangat lanjut, pipi tidak kendur atau tertutup kerutan.

"Mencium"

Tersenyumlah selebar mungkin, lalu tarik bibir Anda dengan cepat. Ulangi gerakan tersebut 20-25 kali.

Tujuan dari latihan ini adalah untuk meningkatkan tonus otot yang mengontrol gerakan bibir. Selain itu, menurut para ilmuwan, tidak hanya ada hubungan langsung antara produksi hormon kebahagiaan dan ekspresi wajah, tetapi juga hubungan terbalik. Menggerakan bibir untuk menciptakan senyuman memicu pelepasan serotonin dan benar-benar meningkatkan mood Anda.

Menarik telinga

Jepit daun telinga Anda dengan jari dan tarik ke bawah selama 30 detik. Kemudian tarik lobus ke atas selama 30 detik dan putar searah jarum jam dan mundur selama setengah menit.

Efeknya pada daun telinga menyebabkan aliran darah ke otak, menyegarkan, dan meningkatkan aktivitas fisik dan intelektual. Prosedur ini juga berguna untuk memperbaiki penampilan: jika dilakukan secara teratur, Anda dapat memperlambat pembentukan kerutan secara signifikan, yang sangat merusak kulit di bawah telinga dan di bagian atas leher.

Relaksasi

Tekan jari telunjuk, jari tengah, dan jari manis ke alis Anda. Selama 3-4 menit, regangkan alis Anda dengan lembut ke arah yang berlawanan.

Latihan ini membantu memperkuat otot subkutan yang terletak di dahi dan mengurangi kerutan vertikal di antara alis. Dalam hal ini, hubungan antara ekspresi wajah dan emosi juga dipicu: prosedur ini mendorong relaksasi, menghilangkan stres, dan menghilangkan pikiran-pikiran sulit.

Hal yang baik tentang kompleks ini adalah pelaksanaannya sehari-hari tidak memerlukan tempat yang disiapkan khusus atau banyak waktu. Latihan dapat dilakukan di rumah atau di tempat kerja saat istirahat. Senam otot wajah seperti itu tidak hanya memperbaiki kondisi wajah, tetapi juga menyegarkan, meningkatkan mood, membantu konsentrasi, meningkatkan produktivitas dan tahan terhadap stres.

Video dari YouTube tentang topik artikel:

Pendidikan: Universitas Kedokteran Negeri Moskow Pertama dinamai I.M. Sechenov, spesialisasi "Pengobatan Umum".

Menemukan kesalahan dalam teks? Pilih dan tekan Ctrl + Enter.

Untuk mengucapkan kata terpendek dan paling sederhana sekalipun, kita menggunakan 72 otot.

Selama bekerja, otak kita mengeluarkan sejumlah energi yang setara dengan bola lampu 10 watt. Jadi gambaran bola lampu di atas kepala Anda pada saat muncul pemikiran menarik tidaklah jauh dari kebenaran.

Bahkan jika jantung seseorang tidak berdetak, dia masih bisa hidup lama, seperti yang ditunjukkan kepada kita oleh nelayan Norwegia Jan Revsdal. “Mesin” miliknya berhenti selama 4 jam setelah seorang nelayan tersesat dan tertidur di salju.

Harapan hidup rata-rata orang kidal lebih pendek dibandingkan orang kidal.

Penelitian menunjukkan bahwa wanita yang minum beberapa gelas bir atau anggur per minggu memiliki peningkatan risiko terkena kanker payudara.

Dokter gigi muncul relatif baru. Pada abad ke-19, mencabut gigi yang sakit adalah tanggung jawab seorang penata rambut biasa.

Saat kita bersin, tubuh kita berhenti bekerja sepenuhnya. Bahkan jantungnya berhenti berdetak.

Warga Australia berusia 74 tahun James Harrison telah mendonorkan darahnya sekitar 1.000 kali. Dia memiliki golongan darah langka yang antibodinya membantu bayi baru lahir dengan anemia parah untuk bertahan hidup. Dengan demikian, orang Australia menyelamatkan sekitar dua juta anak.

Suhu tubuh tertinggi tercatat pada Willie Jones (AS) yang dirawat di rumah sakit dengan suhu 46,5°C.

Menurut penelitian WHO, berbicara di ponsel selama setengah jam setiap hari meningkatkan kemungkinan terkena tumor otak sebesar 40%.

Orang yang sarapan secara teratur mempunyai kemungkinan lebih kecil untuk mengalami obesitas.

Penggunaan solarium secara teratur meningkatkan peluang Anda terkena kanker kulit sebesar 60%.

Menurut banyak ilmuwan, vitamin kompleks praktis tidak berguna bagi manusia.

Ilmuwan Amerika melakukan percobaan pada tikus dan sampai pada kesimpulan bahwa jus semangka mencegah perkembangan aterosklerosis pembuluh darah. Kelompok tikus pertama meminum air putih, dan kelompok kedua meminum jus semangka. Hasilnya, pembuluh darah kelompok kedua bebas dari plak kolesterol.

Saat sepasang kekasih berciuman, masing-masing pasangan kehilangan 6,4 kalori per menit, namun pada saat yang sama mereka bertukar hampir 300 jenis bakteri berbeda.

Setiap orang bisa menghadapi situasi dimana mereka kehilangan gigi. Ini mungkin merupakan prosedur terencana yang dilakukan oleh dokter gigi, atau akibat cedera. Di masing-masing dan.

Teman-teman, kami menaruh hati kami pada Sisi Terang. Terima kasih untuk itu
bahwa Anda menemukan keindahan ini. Terima kasih atas inspirasi dan merindingnya.
Bergabunglah dengan kami di Facebook dan VKontakte

Semua orang tahu bahwa usia tua terutama terlihat pada kerutan dan kulit kendur. Namun elastisitas kulit itu sendiri dan kontur wajah kita bergantung pada seberapa bagus kekencangan otot-otot wajah. Untuk menjaga otot-otot wajah tetap kencang, seperti halnya fitnes, Anda memerlukan latihan yang tepat dan efektif.

Itu sebabnya Sisi terang menerbitkan serangkaian latihan terbaik yang menurut dokter akan membantu wajah Anda tetap bugar dan awet muda selama bertahun-tahun.

Agar usaha Anda tidak sia-sia, sebelum memulai “pelatihan” apa pun, otot-otot perlu diregangkan dan dihangatkan dengan benar.

Duduk atau berdiri dengan punggung lurus. Sekarang cobalah mengucapkan bunyi vokal sejelas dan sejelas mungkin (“a”, “o”, “i”, “e”). Luangkan waktu Anda dan lanjutkan latihan sampai Anda merasakan kehangatan di seluruh wajah Anda.

Duduklah di kursi dan miringkan kepala ke belakang. Sekarang bayangkan Anda perlu meraih bola lampu dengan bibir bawah Anda. Tonjolkan bibir bawah Anda sebanyak mungkin dan tahan posisi ini selama 5-10 detik. Kemudian rileks dan ulangi 2-3 kali lagi.

Anda bisa tampil mewah di usia berapa pun. Pengobatan estetika modern menawarkan berbagai pilihan prosedur perangkat keras dan suntikan kecantikan. Latihan facelift terus menjadi populer - cara yang terjangkau untuk menjaga awet muda. Pelatihan teratur akan memungkinkan Anda menghentikan perubahan terkait usia, meskipun Anda tidak punya waktu.

Manfaat senam wajah

Bentuk oval yang ideal, struktur kulit rata dan halus, hasil serupa dapat dicapai tanpa mengunjungi ahli kecantikan secara teratur. Senam yang efektif akan memperkuat serat otot, memulihkan pernapasan oksigen, dan regenerasi sel. Setelah 25 tahun, sintesis kolagen dan elastin menurun.

Pengurangan unsur-unsur penting secara bertahap menyebabkan hilangnya elastisitas. Krim, cairan, serum hanya bekerja di lapisan atas kulit. Anda dapat mengaktifkan sendiri proses peremajaan dengan menguasai dasar-dasar pembentukan wajah.

Hasil pelatihan:

1. kerutan dihaluskan;
2. pembengkakan dan kelemahan hilang;
3. wajah oval yang indah terbentuk;
4. tulang pipi memiliki garis yang jelas;
5. koreksi fitur wajah, harmonisasi umum;
6. mengangkat pipi bulldog, rahang;
7. warna dan struktur kulit membaik.

Berkat aktivasi sirkulasi darah selama senam wajah, sel menerima nutrisi dan oksigen dalam jumlah besar. Kapiler yang rapuh diperkuat, sehingga menghindari masalah seperti rosacea. Wajah benar-benar berubah.

Catatan! Dengan menormalkan proses internal, Anda bahkan bisa mengatasi jerawat dan pori-pori yang membesar.

Serangkaian latihan

Pengencangan wajah tanpa operasi akan memperbaiki penampilan wajah Anda pada usia berapa pun. Kelas facelift dapat dilakukan pada pagi atau sore hari. Pengulangan standar untuk semua latihan adalah 10 kali.

1. Tarik napas dalam-dalam ke pipi Anda dan rapatkan bibir Anda. Tekan pipi Anda dengan telapak tangan, pompa otot.
2. Untuk mengencangkan bentuk oval, tersenyumlah sebanyak mungkin sambil mencoba mengangkat pipi dengan sudut bibir. Dari posisi ini, segera regangkan bibir Anda menjadi sebuah tabung.
3. Regangkan bibir Anda, ucapkan dalam hati suara "O". Pijat permukaan bagian dalam pipi Anda dengan lidah Anda.
4. Angkat kepala Anda, ucapkan dalam hati suara "U". Tahan selama beberapa detik, rasakan ketegangan pada otot dagu Anda.
5. Miringkan kepala Anda ke belakang, coba sentuh bagian belakang kepala Anda. Kemudian miringkan kepala Anda ke depan dan sentuhkan dagu ke décolleté Anda.

Latihan untuk mengencangkan kulit wajah.

Latihan pembentukan wajah dari Galina Dubinina akan membantu menghilangkan perubahan terkait usia. Anda dapat memulai pelatihan setelah 35 tahun. Pada usia inilah oval kehilangan garis-garis jelasnya, dagu dan pipi melorot.

Senam facelift :

1. Teknik pipi kendur adalah dengan melingkarkan bibir di sekitar gigi, tersenyumlah sebanyak-banyaknya, dan tahan selama 8 detik.
2. Gunakan lidah Anda untuk mencapai bibir atas dan tahan selama 8 detik.
3. Tutup bibir Anda dengan bibir atas, tarik sudut mulut ke atas, angkat pipi sebanyak mungkin.
4. Tersenyumlah, memperlihatkan deretan gigi paling atas. Pipi tegang, bibir terentang, dalam hati mengucapkan bunyi "O". Tahan selama 8 hitungan.
5. Dukung tinju Anda dengan rahang bawah. Mengatasi resistensi, cobalah membuka mulut.
6. Jangkau langit-langit atas dengan bagian tengah lidah. Tahan posisi tersebut selama 8 detik.
7. Regangkan mulut Anda, turunkan sudut bibir, rasakan ketegangan otot-otot bagian dalam.

Cara menghilangkan rahang di wajah.

Latihan dari Jacqueline Kennedy

Standar keanggunan dan keanggunan masih menjadi contoh bagi jutaan wanita saat ini. Tanpa operasi plastik atau nanoteknologi, ibu negara Amerika Serikat ini tetap mempertahankan penampilannya yang mewah dan mekar hingga usia lanjut. Dan semua berkat kompleks pengangkatan terkenal, yang dikembangkan oleh ahli kecantikan pribadinya.

Senam peremajaan:

1. Pertama, Anda perlu menghangatkan kulit dengan gerakan menepuk ringan. Penting untuk mengikuti garis pijatan untuk mencegah stretch mark dan meningkatkan drainase limfatik.
2. Tarik napas melalui hidung, usahakan melebarkan lubang hidung sebanyak mungkin. Buang napas dengan lancar dalam 3-4 gerakan melalui bibir tertutup; Anda bisa merasakan hambatan.
3. Ulangi latihan sebelumnya, hanya letakkan jari telunjuk di sudut mulut.
4. Tarik napas melalui lubang hidung, hembuskan perlahan melalui mulut sebelah kanan, sambil membusungkan pipi. Ulangi teknik untuk pipi kendur di sisi kiri.
5. Tarik udara ke pipi Anda dan gulung seperti bola. Berikan perhatian khusus pada area di bawah bibir bawah dan atas.
6. Tutup gigi Anda, buka bibir Anda selebar mungkin, lalu rileks.
7. Ucapkan, ucapkan vokal dengan jelas - I, A, O, Y.
8. Letakkan telapak tangan di pipi, jari manis di sudut dalam, jari telunjuk di sudut luar mata. Sedang - perbaiki area di bawah lengkungan alis. Cobalah untuk menutup mata Anda; jari tengah Anda memegang kelopak mata bagian atas, memberikan perlawanan.
9. Letakkan telapak tangan di dahi, buka mata lebar-lebar, alis dan dahi harus tetap tidak bergerak. Tahan selama 5–8 detik.
10. Dari posisi ini, “tembak” mata Anda ke kiri dan ke kanan. Lakukan latihan di setiap arah selama 10 detik.
11. Angkat mata Anda ke atas dan tahan selama 5 detik. Lihat ke bawah dengan tajam dan tahan juga selama 5 detik.
12. Gunakan mata Anda untuk menggambarkan lingkaran imajiner, oval, angka “8” terbalik, atau persegi panjang. Ganti arah secara bergantian, mulai dari kiri bawah, atas, kanan bawah, pojok atas.
13. Berkedip cepat dengan kelopak mata rileks selama 10 detik.
14. Terakhir, putar leher Anda ke kanan, rasakan ketegangan, ubah arah. Letakkan dagu Anda di dada, lalu miringkan kepala ke atas.

Latihan unik untuk facelift.