Gyakorlatok az arcizmok feszesítésére

Fáradtság, alváshiány, étkezési zavarok, rossz hangulat, időjárási szeszélyek – mindezek a körülmények rossz hatással vannak megjelenésünkre. Az arc különösen szenved: a bőr petyhüdtté válik, elveszti egészséges színét, ráncok borítják, duzzadt területek, sötét karikák jelennek meg a szem alatt. Nem mindig lehet megvédeni magát az agresszív tényezők hatásaitól, de képesek vagyunk minimalizálni a következményeit. Erre a célra általában kozmetikumokat használnak, és olyan eljárásokat végeznek, amelyek elősegítik a bőr hidratálását, hasznos anyagokkal való táplálását, rugalmasságának és feszességének növelését. Sajnos az ilyen gondoskodás gyakran nem elegendő: a felületes eljárások az arcizmok tónusának csökkenése miatt nem adják meg a várt hatást. Nem kell azonban kétségbeesni. Létezik egy sor egyszerű gyakorlat, amellyel minden nő feszessé teheti arcbőrét, ha rendszeresen végez.

Körkörös szemmasszázs

A kezével ököllel húzza meg úgy, hogy a hüvelykujja felül legyen. Csukja be a szemét, és ököllel körkörös mozdulatokkal masszírozza a szemhéját (többször az óramutató járásával megegyezően, majd többször az ellenkező irányba). A szemhéj érintésének nagyon finomnak kell lennie, nyomás alkalmazása nélkül.

A gyakorlatok elősegítik a véráramlás fokozását és a szem körüli izmok tónusát. Ennek eredményeként a bőr feszesebbé válik, eltűnnek a sötét karikák és a szem alatti táskák.

"Csodálkozás"

Próbálja meg a lehető legszélesebbre nyitni a szemét, és néhány másodpercre ki is duzzadni. Ezután szorosan csukja be a szemét. Váltogassa ezeket a mozdulatokat gyors ütemben 2-3 percig. A befejezés után lazítsa el az arcizmokat, és üljön csendben 3-4 percig, csukja be a szemét.

A gyakorlat segíti az arc felső felének izomzatának tónusát és enyhíti a szem fáradását.

Pofa puffadás

Lélegezz be mélyen a szádon keresztül, és tartsd vissza a lélegzeted, és fújd ki az arcodat. Lassan engedje ki a levegőt a szájából a félig zárt ajkakon keresztül. Ismételje meg 10-12 alkalommal.

Pontosan így működnek az arcizmok azok a zenészek, akik fúvós hangszeren játszanak, és elfoglaltságukból adódóan kénytelenek állandóan megerőltetni az arcizmokat. Az ilyen edzéssel az arc oválisa már nagyon előrehaladott korban is megőrzi tiszta kontúrjait, az orcák nem ereszkednek meg, nem borulnak ráncok.

"Puszi"

Mosolyogj olyan szélesen, amennyire csak lehetséges, majd gyorsan húzd ki az ajkaidat. Ismételje meg a mozdulatokat 20-25 alkalommal.

A gyakorlat célja az ajakmozgásokat irányító izmok tónusának növelése. Ráadásul a tudósok szerint az úgynevezett boldogsághormonok termelődése és az arckifejezés között nemcsak közvetlen kapcsolat van, hanem fordított is. Az ajkak mozgatása, hogy mosolyt keltsen, beindítja a szerotonin felszabadulását, és valóban javítja a hangulatot.

Fülhúzás

Csípje meg a fülcimpáját az ujjaival, és húzza le 30 másodpercig. Ezután húzza fel a lebenyeket 30 másodpercig, és csavarja őket az óramutató járásával megegyező irányba, majd vissza további fél percig.

A fülcimpákra gyakorolt ​​hatás az agyba véráramlást okoz, élénkíti, fokozza a fizikai és intellektuális tevékenységet. Az eljárás a megjelenés javítására is hasznos: ha rendszeresen végezzük, jelentősen lelassíthatjuk a ráncok kialakulását, amelyek nagymértékben rontják a fül alatti és a nyak felső részének bőrét.

Kikapcsolódás

Nyomja a mutató-, középső és gyűrűsujját a szemöldöködhöz. 3-4 percig finoman húzza ki a szemöldökét az ellenkező irányba.

A gyakorlat segít megerősíteni a homlokon található bőr alatti izmokat, és csökkenti a szemöldökök közötti függőleges ráncokat. Ilyenkor az arckifejezés és az érzelmek kapcsolata is beindul: az eljárás elősegíti az ellazulást, a stresszoldást és a nehéz gondolatoktól való megszabadulást.

A komplexumban az a jó, hogy napi megvalósítása nem igényel speciálisan előkészített helyet vagy sok időt. A gyakorlatokat a szünetekben otthon vagy a munkahelyen lehet végezni. Az arcizmok ilyen torna nemcsak javítja az arc állapotát, hanem frissíti, javítja a hangulatot, segít koncentrálni, növeli a termelékenységet és ellenáll a stressznek.

Videó a YouTube-ról a cikk témájában:

Oktatás: Az első Moszkvai Állami Orvostudományi Egyetem, amelyet I.M. Sechenov, az "Általános orvostudomány" szakterülete.

Hibát talált a szövegben? Válassza ki, és nyomja meg a Ctrl + Enter billentyűket.

A legrövidebb és legegyszerűbb szavak kimondásához 72 izmot használunk.

Működés közben agyunk egy 10 wattos izzónak megfelelő mennyiségű energiát használ fel. Tehát a feje fölött egy villanykörte képe abban a pillanatban, amikor egy érdekes gondolat felmerül, nincs is olyan messze az igazságtól.

Ha az ember szíve nem is dobog, még sokáig élhet, amint azt Jan Revsdal norvég halász bebizonyította nekünk. A „motorja” 4 órára leállt, miután egy halász eltévedt és elaludt a hóban.

A balkezesek átlagos élettartama rövidebb, mint a jobbkezeseké.

A kutatások azt mutatják, hogy azok a nők, akik hetente több pohár sört vagy bort isznak, nagyobb a mellrák kialakulásának kockázata.

A fogorvosok viszonylag nemrég jelentek meg. A 19. században a beteg fogak kihúzása egy hétköznapi fodrász feladata volt.

Amikor tüsszentünk, testünk teljesen leáll. Még a szív is megáll.

A 74 éves ausztrál lakos, James Harrison körülbelül 1000 alkalommal adott vért. Ritka vércsoportja van, amelynek antitestei segítenek túlélni a súlyos vérszegénységben szenvedő újszülötteket. Így az ausztrál körülbelül kétmillió gyereket mentett meg.

A legmagasabb testhőmérsékletet Willie Jonesban (USA) regisztrálták, akit 46,5°C-os lázzal szállítottak kórházba.

A WHO kutatásai szerint, ha naponta fél órát beszélünk mobiltelefonon, 40%-kal nő az agydaganat kialakulásának valószínűsége.

Azok, akik rendszeresen reggeliznek, sokkal kisebb eséllyel lesznek elhízva.

A szolárium rendszeres használata 60%-kal növeli a bőrrák kialakulásának esélyét.

Sok tudós szerint a vitaminkomplexek gyakorlatilag használhatatlanok az ember számára.

Amerikai tudósok egereken végeztek kísérleteket, és arra a következtetésre jutottak, hogy a görögdinnyelé megakadályozza az érrendszeri érelmeszesedés kialakulását. Az egerek egyik csoportja sima vizet, a második csoport görögdinnyelevet ivott. Ennek eredményeként a második csoport erei mentesek voltak a koleszterin plakkoktól.

Amikor a szerelmesek csókolóznak, mindegyikük percenként 6,4 kalóriát veszít, ugyanakkor közel 300 féle különböző baktériumot cserélnek ki.

Mindenki szembesülhet olyan helyzettel, amikor elveszíti a fogát. Ez lehet egy tervezett fogorvosi beavatkozás, vagy egy sérülés eredménye. Mindegyikben és.

Srácok, a szívünket a Bright Side-ba helyeztük. Köszönöm ezt
hogy felfedezed ezt a szépséget. Köszönöm az ihletet és a libabőrt.
Csatlakozzon hozzánk a Facebookon és a VKontakte-on

Mindenki tudja, hogy az öregség elsősorban a ráncokban és a bőr megereszkedésében nyilvánul meg. De maga a bőr rugalmassága és arcunk kontúrja attól függ, hogy milyen jó az arcizmok tónusa. Az arcizmok tónusának megőrzéséhez, akárcsak a fitneszben, megfelelő és hatékony gyakorlatokra van szükség.

Ezért Napos oldal közzéteszi a legjobb gyakorlatok sorozatát, amelyek az orvosok szerint segítenek az arcának hosszú éveken át fittnek és fiatalnak maradni.

Annak érdekében, hogy erőfeszítései ne legyenek hiábavalók, az „edzés” megkezdése előtt az izmokat megfelelően meg kell nyújtani és be kell melegíteni.

Üljön vagy álljon egyenes háttal. Most próbálja meg a magánhangzók hangjait a lehető legvilágosabban és legkifejezettebben kiejteni ("a", "o", "i", "e"). Szánjon rá időt, és folytassa a gyakorlatot, amíg meleget nem érez az arcán.

Üljön le egy székre, és döntse hátra a fejét. Most képzelje el, hogy az alsó ajkával el kell érnie egy villanykörtét. Nyújtsa ki az alsó ajkát, amennyire csak lehetséges, és tartsa ebben a helyzetben 5-10 másodpercig. Ezután lazítson, és ismételje meg még 2-3 alkalommal.

Bármely életkorban fényűzően nézhet ki. A modern esztétikai orvoslás a hardveres eljárások és szépséginjekciók széles választékát kínálja. A Facelift gyakorlatok továbbra is népszerűek – megfizethető módja a fiatalság megőrzésének. A rendszeres edzés lehetővé teszi, hogy megállítsa az életkorral összefüggő változásokat, még akkor is, ha nincs ideje.

Az arctorna előnyei

Ideális ovális forma, egyenletes, sima bőrszerkezet, hasonló eredmény érhető el rendszeres kozmetikus látogatás nélkül is. A hatékony gimnasztika erősíti az izomrostokat, helyreállítja az oxigénlégzést és a sejtregenerációt. 25 év elteltével a kollagén és az elasztin szintézise csökken.

A fontos elemek fokozatos csökkenése a rugalmasság elvesztéséhez vezet. A krémek, folyadékok, szérumok csak a bőr felső rétegeiben hatnak. Az arcépítés alapjait elsajátítva saját magad is aktiválhatod a fiatalító folyamatokat.

Edzés eredményei:

1. a ráncok kisimulnak;
2. a duzzanat és a petyhüdtség eltűnik;
3. szép ovális arc alakul ki;
4. az arccsontok világos körvonalakat vesznek fel;
5. arcvonások korrekciója, általános harmonizáció;
6. bulldog arcok, pofák emelése;
7. javul a bőr színe és szerkezete.

Az arctorna során a vérkeringés aktiválásának köszönhetően a sejtek nagy mennyiségben kapnak tápanyagokat és oxigént. A törékeny hajszálerek megerősödnek, így elkerülhetők az olyan problémák, mint a rosacea. Az arc szó szerint átalakul.

Jegyzet! A belső folyamatok normalizálásával még az aknéval és a kitágult pórusokkal is megbirkózhat.

Gyakorlatok készlete

A műtét nélküli arcplasztika bármely életkorban javítja az arc megjelenését. Az arcplasztika reggel vagy este is végezhető. Az összes gyakorlat szokásos ismétlése 10-szer.

1. Vegyél egy mély levegőt az arcodba, és szorosan húzd össze az ajkaidat. Tenyerével nyomja meg az arcát, pumpálva az izmokat.
2. Az ovális meghúzásához mosolyogjon, amennyire csak lehetséges, és próbálja felemelni az arcát az ajkak sarkával. Ebből a helyzetből gyorsan feszítse ki ajkait egy csőbe.
3. Nyújtsa ki az ajkát, és mentálisan ejtse ki az „O” hangot. Nyelvével masszírozza be arcának belső felületét.
4. Hajtsa fel a fejét, és mentálisan ejtse ki az „U” hangot. Tartsa ki néhány másodpercig, és érezze az álla izmainak feszültségét.
5. Hajtsa hátra a fejét, próbálja megérinteni a fej hátsó részét. Ezután döntse előre a fejét, és érintse az állát a dekoltázsához.

Gyakorlatok az arcbőr feszesítésére.

Galina Dubinina arcformáló gyakorlatai segítenek megszabadulni az életkorral összefüggő változásoktól. 35 év után kezdheti el az edzést. Ebben a korban az ovális elveszíti tiszta vonalait, az áll és az orcák megereszkednek.

Torna arc lifting:

1. A megereszkedett arcok technikája az, hogy az ajkát a foga köré csavarja, mosolyogjon, amennyire csak lehetséges, és tartsa 8 másodpercig.
2. Nyelvével érje el a felső ajkát, és tartsa 8 másodpercig.
3. Csukja be az ajkát a felső ajkával, húzza felfelé a száj sarkait, amennyire csak lehetséges, emelje fel az arcát.
4. Mosolyogj, feltárva a felső fogsort. Az orcák megfeszülnek, az ajkak kinyújtva, gondolatban kiejtik az „O” hangot. Tartsa 8-ig.
5. Támassza meg öklét az alsó állkapcsával. Legyőzve az ellenállást, próbálja kinyitni a száját.
6. Nyújtsa ki a felső szájpadlást a nyelv középső részével. Tartsa a pozíciót 8 másodpercig.
7. Nyújtsa ki a száját, engedje le az ajkak sarkait, érezze a belső izmok feszültségét.

Hogyan lehet eltávolítani az állkapcsokat az arcodon.

Jacqueline Kennedy gyakorlatai

Az elegancia és a kecsesség mércéje, és ma nők milliói számára példakép. Plasztikai sebészet és nanotechnológia nélkül az Egyesült Államok first ladyje idős koráig megőrizte fényűző, virágzó külsejét. És mindez a híres lifting komplexumnak köszönhető, amelyet személyes kozmetikusa fejlesztett ki.

Fiatalító torna:

1. Először könnyű simogató mozdulatokkal fel kell melegíteni a bőrt. A striák megelőzése és a nyirokelvezetés javítása érdekében fontos a masszázsvonalak követése.
2. Lélegezzen be az orrán keresztül, próbálja meg a lehető legnagyobb mértékben tágítani az orrlyukait. Finoman lélegezzen ki 3-4 mozdulattal a zárt ajkakon keresztül, ellenállást érezhet.
3. Ismételje meg az előző gyakorlatot, csak a mutatóujjait rögzítse a száj sarkainál.
4. Lélegezz be az orrlyukon keresztül, lélegezzen ki simán a száj jobb oldalán, miközben kifújja az arcát. Ismételje meg a technikát a megereszkedett arcok bal oldalán.
5. Szívj levegőt az arcodba, és görgesd úgy, mint egy labdát. Különös figyelmet kell fordítani az alsó és a felső ajak feletti területekre.
6. Csukja be a fogait, nyissa ki ajkait a lehető legszélesebbre, majd lazítson.
7. Kiejteni, egyértelműen kiejteni a magánhangzókat - I, A, O, Y.
8. Helyezze a tenyerét az arcára, a gyűrűsujjait a belső sarkaiba, a mutatóujjait a szem külső sarkaiba. Közepes - rögzítse a szemöldökív alatti területet. Próbálja becsukni a szemét; a középső ujjai megfogják a felső szemhéjat, ezzel ellenállást biztosítva.
9. Tegye a tenyerét a homlokára, nyissa ki szélesre a szemét, a szemöldök és a homlok mozdulatlan maradjon. Tartsa 5-8 másodpercig.
10. Ebből a pozícióból „lődd” a szemed balra és jobbra. Végezze el a gyakorlatot mindkét irányban 10 másodpercig.
11. Emelje fel a szemét, és tartsa 5 másodpercig. Élesen nézzen le, és tartsa is 5 másodpercig.
12. A szemével írjon le egy képzeletbeli kört, egy oválist, egy fordított „8-ast” vagy egy téglalapot. Változtassa meg az irányt a bal alsó, felső, jobb alsó, felső sarokból kiindulva.
13. Pislogjon gyorsan ellazult szemhéjjal 10 másodpercig.
14. Végül fordítsa jobbra a nyakát, érezve a feszültséget, változtassa meg az irányt. Helyezze az állát a mellkasára, majd döntse fel a fejét.

Egyedi gyakorlatok az arc liftinghez.